今日は食べたね。やっちまったね。
夜中のエクレアはもう食べたい訳でもなかったけど
なんとなく流れで食べちゃったね。
旦那と半分こしたんだけど、なんか食べなきゃ損、みたいな気に
なっちゃうんだよね〜バカだね、脂肪になるだけなのに。
全部あげりゃあいいのに。

今日は書くのもやめようと思ったくらいダメダメだったけど
覚えてる限り書いておこう。
他にもちょいちょいつまんでる可能性ありですね〜
だいたいビールの残りをサランラップしておいて翌日飲む所がすごい；

最近ビールが美味しくてやめられない。
ダイエーのＰＢの安いビールにしてたけど
割高でも淡麗の糖質低いヤツで500ｍｌで150kalのにした方がいいかも。
今飲んでる安いのは350ｍｌで147kal、500ｍｌで200kalくらいはある。
最近は350じゃ物足りないもんな〜

朝6時半　野菜ジュース　アイスコーヒー
昼11時　菓子パン2口
1時　ウィンナーでかいの1本　梅おにぎり　菓子パン1/2個185kal
ビール昨日の残りを3口　キュウリ1本　スコーン3口　小さい肉まん2個
カボチャの煮物3切れ
6時　野菜ジュース1杯　トマト2口　コイケヤポテトチップスのり塩165kal
ギョーザ6個　ビール147kal　チーズ食パン3口　カボチャの煮物3切れ
夜中12時半　アイスコーヒー　コイケヤポテトチップスのり塩165kal　
モンテールエクレア1/2個105kal　

やっぱポテチはコイケヤ、エクレアはモンテールだね♪
とか言ってる場合じゃないけどね。
食生活もメチャメチャだね。1汁3菜みたいな事が全然できてない；
3菜は無理でも、味噌汁、おかず（たんぱく質系＆野菜）、ご飯ていう
最低限の用意はしないとね。。。
1日1回、夕食くらいは毎日ちゃんと用意しようよ。

昨夜は夜中1時間以上しっかりお風呂に入って61.8ｋｇにまで減らして寝た。
今朝は朝起きて計ったら61.8ｋｇ、珍しくすぐうん○したら61.4ｋｇ！
という数字をたたき出した。
ああそれなのに、今日は1日爆食・・・。もったいない。
しかも今夜はこれからまたお風呂で消費する元気は無い。
この満腹のまま寝る事に・・・

明日は気を奮い立たせて、ちょい汗をかくような運動したい。
早歩きで30分とか＆ストレッチ、家事もたくさんやろう！
今日まで子供のミニキャンプで朝7時に出かけていたので
家の事がより一層全然できてなくて家中荒れ放題。
かろうじて洗濯だけしていた感じで、キッチンなんて見るも無残。
朝から出かけてると午後帰宅してから家事する気になれない。
今日はお疲れ様って気分になっちゃって・・・
午前中は家にいた方が家事する気になるな〜・・って家事嫌いだけどさ。

今夜中1時過ぎ現在・・・62.8ｋｇ28.3％
62.8って事は1日で1.4ｋｇも増えてる；1.4ｋｇ食べたって事か（＞＜）

あっつい一日だった・・・本当にヘロヘロの一日でした。
こんなに暑い日は外出しないのでホント辛かった。
それでも33度だもんね〜8月は35度とか普通にいくのかしらん。

今朝もはよからお出かけです。500ペット3本持って。
息子クンの習い事ミニキャンプ2日目です。6時起き、7時出発です。
そしてお昼に自宅方面に戻ってきてポケモン映画を見た。
4時過ぎ帰宅。今日はさすがに公園は勘弁してもらった。

朝6時半　ロールパン1/2個50kal　野菜ジュース36　ミルク55
昼11時　ミルクティー200kal　蒸しパン1/3個　ヤクルトもどき少し
おにぎり2口
3時　マックナゲット2個　ポテト10本　アイスコーヒー
5時　ビール147kal　ギョーザ12個　ポップコーン80　おっとっと55
10時　飲むフルーツヨーグルト140　ビール160　ギョーザ2個
おっとっと110　ベビースターラーメンみたいなの8ｇ

やっちまった〜アラシちゃん見ながらついつい本日2回目のビール・・・
あーあ。バカ食いしちゃった。酒のつまみに子供のお菓子あさり・・・
やばい！明日怒られるよ（＞＜）さすがに6歳・・
最近はごまかせないというかお菓子が無くなってるとバレる。

あーあ・・最近食欲が抑えられてたのにな〜
今夜は抑えられなかった（＞＜）
これで明日は62.5ｋｇくらいになってるでしょうね。
少しでも・・と思い、今からお風呂入ってきます。
最近いつもシャワーなので少しは効果あるかしら。
あーでももったいない。せっかく昨日まで頑張ってたのに。

今日は子供の用事で朝5時半に起きて7時に家を出る忙しい1日だった。
おまけに昨夜は11時にはお布団に入ったのに
寝られたのは3時頃。それまでなかなか寝付けなかった。
おなか空いてたからか、彼にハガキ出したからか（笑）

6時　飲むフルーツヨーグルト140kal　ロールパン88
11時　納豆巻き1口、紅茶オレ110kal
14時　飲むフルーツヨーグルト140　ビール147　ギョウザ13個
15時　ポップコーン100
20時　ギョウザ1個、レタスとキュウリ、納豆ご飯3口、
アイスカフェオレ

14時頃外出から帰ってきて計ったら61.7ｋｇ、26.6％だった。
暑い中出かけて食べる暇もろくに無かったからヘロヘロでした。
そしてお疲れ様〜という事でビール飲んじゃった（＾＾；
そしてイカンことに昼寝してしまった！6時近くまで。

でも3時間の間、15〜20分おきくらいに子供に起こされ熟睡できず。
そして6時から公園へ子供のお付き合い。何気に頑張った母さん！
夕方の公園はいいな〜涼しくて空いてて今日は蚊もいなかった♪

明日も同じ用事で6時起き。7時に出る〜昼まで。
そしてその後、園のお友達とポケモン映画。帰宅は夕方か？
・・・明日も頑張るよ、母さんは。ポケモン映画で寝そう；

今日は頑張ったようなよくわかんないような。
というか体調悪かったのもあったのかな？
なんだか力がでないような気のせいのような・・・
たんぱく質が足りなかったかな。

朝　6枚切りパン1枚（マーガリン）、アイスコーヒー
昼　ヨーグルト（マンゴーソース）100kal、ビール40kal
唐揚げ弁当1/3個300kal（唐揚げ、ご飯、金平ゴボウ、ポテトサラダ、漬物）
おやつ　ポップコーン100、アイスコーヒー　バナナ1/2本
夜　アイスコーヒー、キュウリ、ソーセージキャベツ炒め、トマト
6枚切りパン1/2枚（マーガリン）

子供の残りとか昨日の残りとか朝の残りとかそんなのばっか。
いま午後10時半、お腹まあまあ空いてますが明日早いので寝ます。
なんだか本当に頑張れそうな気がしてきた！！
今生理後で痩せやすい時期なんだな〜きっと。
食欲がまあまあ我慢できる。
いま寝る前で62.3ｋｇ、28.5％なので明日は久しぶりに61台になれそう。

ところで今日コーチに暑中見舞いハガキ出してみた♪
子供も書いたし、今度はお返事もらえるかな〜
子供もすごく嬉しそうに照れながら満面の笑みで書いていた。良かった。

昼ゆっくり食べる時間がなくなりカロリーメイトで済ませた為
夕方帰宅した時は62ｋｇだった。
夕食後、子供を寝かしつけながら一緒に寝てしまって
起きて計ったら62.8ｋｇ（＾＾；夕食でドカ食いし増えた；
それに食べてすぐ寝るのはいけないのよね。明日どーなるかな〜

朝は食べず、夫を送り出してまた寝てしまった。
11時　8枚切りパン1枚（マーガリン）、アイスコーヒー
3時　カロリーメイト2本200、野菜ジュース30
7時　ビール220kal、枝豆220、いなり寿司2個160、ネギトロ巻き2個74、
キュウリ、キムチ、コロッケ2/3個
11時　野菜ジュース30

でもやっぱ違う。。。
昼間62前半だった訳で、ズボンのウエストとかが楽だった。
ちょっと1ｋｇ違うだけでね・・・頑張ろう！

朝減ってると嬉しいよね〜
昨日寝る時点で63ｋｇだったので多分減るとは思っていたけど。

今日食べた物。

朝　パン1/2枚、アイスコーヒー、カレー4口
11時　菓子パン1.5個
2時　カレーライス1皿、ゆで玉子1個、アイスコーヒー
7時　プチトマト10個くらい、キュウリ1本、キウイ1個
　　　野菜ジュース、とうもろこし1/3個、ご飯2口
10時　おせんべい100kal、アイスコーヒー

こまごま食べ過ぎ。夜は10時になったらお腹すいて我慢できなかった。
食事も子供の残りとか食べてるから変な量だわ。
アイスコーヒーは氷でかせいでミルクは60kalくらい使用。
砂糖は液体パルスイート。

今寝る前で62.9ｋｇなので
明日は変化無しで62.6くらいでしょう多分。

食べた物記録。

朝　パン1枚（マーガリン）、アイスコーヒー
昼　さつま揚げ1枚、豚肉1枚とキャベツ炒め、うな丼2/3杯
おやつ　バナナ1/3本、チョコクッキー1枚、うまい棒1/2本、一口チョコ4枚
夜　カレーライス1/2皿くらい（肉、玉葱、ジャガイモ、人参）、アイスコーヒー
深夜1時　おせんべい120kal　プリン1個

この深夜1時が余計だったな〜（＞＜）
3時のおやつも子供のをちょいちょいもらっているからわかりにくい。

明日こそ深夜は我慢するぞ！ていうか早く寝るぞ！
ついついＨＤＤにとりだめしておいたこおろき君を長々と見てしまった。
前から好きだったけど最近こおろき君にハマッてます。
ちょー可愛いんだな〜これが♪笑顔が最高やね。
もうアントラーズサポーターになっちゃおうかな？

深夜に食べといてナンですけど、明日は少し減ってる予感・・むふ

今日は午前スポーツの日。
毎週月曜日スポーツを2時間している。
これをやるとやらないでは全然違う。
2週間とかやらないで過ぎると体が重い。
今週は木曜もやります。

さてさて相変わらず食べまくっており、体重も増え増えで
かろうじて今日は62.9ｋｇだった感じ？
ジーパンのウエストもきつくなってまいりました。
夏だし、一度59.3になったんだからまたぜひ戻したい所ですが・・・

今日食べた物（思い出せる範囲）
朝　パン1枚、チーズオムレツ、アイスコーヒー
昼　冷やし中華（きゅうり、トマト、ハム、卵のせ）
おやつ　小袋スナック1個、キットカット1個、ホームパイ1枚
夜　ビール1本（147kal）、枝豆、サラダ（アボカド、トマト、キュウリ、
レタス）ドレッシングあり、肉もやし炒め（バラ肉3枚）、野菜ジュース
夜おやつ　和菓子2個分くらい（草もちやおはぎ等色々少しずつ）、
アイスコーヒー

深夜、計ってみたら64ｋｇジャストでした（＾＾；
生理前ではあるけれど・・・今のうちに減らしていかないとヤバイ！
暑くてお風呂に入る気になれないで毎日シャワーで済ましちゃってるのも
いけないよね〜
お風呂入ると入らないで全然違う。入浴後の心拍数、すごいもん。
運動したみたいだもん。

たらりこ ｜MAIL

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