生活時間帯をじわじわとずらしていかないとダメなのよ
そんで何とか3回食べる
仕事は13時からでしょ、帰ってくるの23時くらいでしょ、
帰って野菜いっぱい味噌汁とかを軽く食べるとして
がんばって2時か2時半には消灯を目指す
6時間くらいで目が覚めるとすると、9時には起きるでしょ、
家を出るまで3時間あるじゃん
そしたらシャワー浴びるほかに朝も食べられるはずなのよ
がっつり食べられたらいちばんいいんだけど、そうなれるまでには
たぶん時間がかかるから
蕎麦とか豆乳でシリアルとかそういうのでもいい
あとみかんとかもあるといい
よく噛んで食べること
次の食事は15時半〜16時半で、今はほぼ炭水化物で野菜が少ない
そこも自分で用意して持っていけば、今よりだいぶ野菜を増やせる
そんで帰って23時、っていう繰り返し
10分くらいでできる簡単ごはんは、その時間に食べて寝るにはちょっと重たいので
できれば朝に回したほうがいい
豚バラおいしいんだけどなぁ
確かに重たいよな
睡眠中に内臓も休ませるっていうのはわかってはいるものの
豚バラ食べちゃったら寝るのは3時すぎになるよなぁ
それじゃダメよねえ
やる気がある今、習慣にしてしまわないと、いつまで経っても変われないのだよ
でも今日は豆乳はゲットしたけど蕎麦を買うのを忘れましたー
がんばろー