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| 2017年07月20日(木) | 75.8�� |
朝 塩バターパン1個 カフェオレ バナナ 合計330kal
昼 もち麦入りご飯半分 キムチ レトルトカレー半分 レーズンパン半分 230kal
4時 まめ 60kal
夜 生姜焼き2枚 しめじ もやし サニーレタス トマト1個 もずく酢 キムチ サラダせんべい1枚 合計300kal
1日通して、麦茶、特保コーラを摂取
食べる量を減らしたので丸2日、大の方が出ない。
1週間でガクンと3〜4�垳困辰鴇�し落ち着いてきたというか
ここからはこれをキープしつつ、減らなくてもがっかりしないで
低カロリーを続けるところですな。
1か月に2�圓困銚困襪茲Δ亡萃イ辰涜海韻茲Α�
運動も続けよう（大した運動じゃないけど；）
