生理の終了時期という事もあり、トントンと減った。
3/13の朝は62ｋｇくらいで今朝は61.5ｋｇ♪
久しぶりの61台、2年ぶりだわ。

毎月の生理を利用して少しづつ減らしていきたいな。
月に1〜2ｋｇづつ。普通の生活をしていると1ヶ月で1〜2ｋｇがやっと。
爆食したり寝る前食べたりしてるとすぐ戻る。気をつけよう。

今している生活は朝も昼も夜も普通に食べる（食べ過ぎない）
夜はおかずを大量にとりできるだけ炭水化物は我慢。
例えば昨日の夕飯は牛肉のすき焼き風炒め（しめじ玉葱入り）、
レタス、キュウリ、トマト、アボカドのサラダ、ドレッシングたっぷり
・・・のみ、でもおなかいっぱい食べた。
おやつは夕食後チョコを少しつまむとか子供と3時に半分ことか、食べ過ぎない。

夕食を6時か7時までに済ませ、以後何も食べない。
そんでお風呂一時間くらい入って12時頃寝ると、翌朝減ってるという感じ。
今まで朝昼夜とたっぷり食べ、おやつガツガツ食べ、寝る前にも食べてたので
普通の人の生活するだけで少し減ってきたよ。
でもこの生活を続けるのは大変だね。特に生理前は。

それと週に1〜2回スポーツしている、あと送り迎えで自転車を結構こいでいる。
それくらい？
このまま頑張りまーす！

たらりこ ｜MAIL

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