ドラックストアでサプリメントを買って来ました。

DHCの「αリポ酸」「ヘム鉄」「ビタミンＢミックス」の２０日分です。
会員なので通販で買えば３０日分が買えるのですが、ここんとこネットショッピングばかり
しているので・・・今日もベーグル注文しちゃったし（期間限定楽天ポイント使用）。

αリポ酸はステッパーや歩いて買い物へ行く時に。
基礎代謝をあげたかったので・・・冷えにも効くかな？期待も込めて。

ヘム鉄は毎年夏になると飲んでいて（貧血で倒れるのがもっぱら夏なので）
効果は熟知してるので即買い。
お茶に含まれるタンニンと結合しない鉄分のサプリなので、コーヒーや紅茶も
気にせず摂取出来るところが気に入ってます。
最近、形状が変わってカプセルになりました。
昔のチョコレート風味も好きだったんだけどな。

ビタミンＢミックスは、DHCを使い始めたころから、ニキビや皮脂対策用に飲んでます。
安いし。
一時期、サプリ依存も嫌だわ！て思ってやめたのですが、あっという間に顔に吹き出物が。
あと、妙に疲れが残るので、すぐに注文しました。
それからは、ほぼ毎日とってます。

すぐにヘム鉄を飲み、数時間。
爪の白い部分は相変わらず。
そんなにすぐには、効果はでないか。

さっきオットから電話があり、ちゃんと食べるようにとの指示がありました。
食べてますがね・・・たぶん、急に減らしたのがいけないんだと思いますよ。

便秘解消の為に、食物繊維豊富なクッキーも買って来たし。
DHCのサイトを見てたら、お通じをスムーズにするのに必要なのは
水分と、大匙２杯程度の糖分と油脂なんですって。
砂糖と油も、適度に取らないとだめなんですねー。
知りませんでした。

それから気になってるのが、「麺棒ダイエット（サランラップの芯でも可）」。
本屋で立ち読みしたら、届いた今月号のDHCの会報誌に少しだけ掲載されてました。
ヨガの次は麺棒か。

新しいものを提議する日本人の創造力ってすごいよな。

今朝、体重を計ったら約０．５キロ減少してました。
やったね♪
と言いたいところですが、ちょっと体調に変化ありです。

ステッパーやヨガ、買い物時の徒歩のおかげが、寝起きの体調はわりと良いです。
ですが、夕べ気がついたのが「爪甲の色」
なんかいやに白いんです。
白い部分も爪の根元から爪先に向かって、３分の２ぐらいの場所まで。
赤い部分が少しあるものの、変なグラデーションをかもし出してます。
調べたら、内臓疾患か貧血みたいです。

貧血は心当たりがあって、時々テレビを見たりパソコンをしてたりすると、くらっと
意識が飛ぶことがあって、一瞬なのであまり気にしてなかったのですが、貧血だったもよう。
もともと貧血になりやすいので、これは注意しないとと思いました。
そのうち、いつかのようにぶっ倒れるかも・・・。

さっき、また大きなスーパーまで行って来ました。
もちろん、徒歩です。
帰りはかなりの重さの荷物で、それを持って遠回りのルートを歩き、陸橋まで渡りました。
死にそうです。
こうなると、もうなんで私、太ってしまったんだろうという後悔の念しかありません。

そういえば、夕べはお米抜きの夕食にしました。
だけど、オットが帰ってくるころにはお腹がすいてしまい、寒天ジュースと
オレンジジュースを飲みました。
朝もお腹がすいて早く起きてしまうし（おかげでいつもよりちゃんとしたお弁当が作れました）
こんなことなら、きちんと食べておけば良かったです。
リズムとパターンを作るのが、なかなか難しい。


今日のダイエット食
朝　トースト（マーガリン、いちごジャムつき）コーヒー　お弁当の残り
昼　しらたき入りご飯半量　あじの干物　厚揚げとほうれん草のスープ　
　　ピーマンとちくわの味噌炒め
間食　アップル寒天（果汁１００パーセントのジュースを寒天で固めたもの）
夜　紅茶寒天　おからこんにゃくのカレー　サラダ　いちご（の予定）