体調もぼちぼち良くなったので
当初の予定通りランニング仲間の皆さんとキャンプ
といってもテントは寒いので今回はログハウス。

というか今週に入って気温がどんどん下がってるし。
もう風呂上がったあとなんか
「はぁ〜」でも息白いし
「ふぅ〜」でも息白いので俺の中で
季節は秋から冬に変わりました。９月末にして。


さてそのキャンプ場と隣接してるのがゆのみの湯

今回お風呂があるとは思ってなかったのでうれしい誤算。
かなり長湯して堪能しました。

以下詳細
料金：６００円（ただしキャンプ利用者は２００円）
お風呂：
ブーメラン型のメイン風呂（大）
ハーブ湯（小）
何のハーブが入っていたかわからず。
円形ジャグジー（小）
露天風呂（中）１つ
奥までスペースがあるのでそっちにもお風呂があるのかと
思ったけど無かった。
やっぱメガネつけないといろいろ不便だなぁ。

あとは打たせ湯とかサウナとか。

泉質はナトリウム塩化物強塩泉
最後の香りが公衆便所の匂いに似てる。
ナトリウムなのでしょっぱい。
メインの風呂は４２℃位
露天は４４℃位
この時外が結構寒いため湯けむりが凄かった。
寒さと風呂の熱さのギャップがたまらない。

露天があるのとないのでは変わるね。
ましてやこれから寒くなってくるから
外の空気を感じながら入れるだけで高評価。

結構人が多かった。
子供が多いのはきっとキャンプサイトだからかな

でもまぁいい風呂でした。

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風呂も入ったあとは
適当にみんなとだべって夜を明かしました。
病み上がりというか病み上がってないので
俺はほとんどお酒を飲まずシラフで。
やっぱシラフだと面白くないなー。

次の日は白老バーガー巡りをちょっとだけして帰りました。

さていよいよ来週は別海だ！


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[ニコニコ]
北海道来てから大分見なくなってたニコニコ動画。
最近あるシリーズ物が面白くてずっとみてる。




懐かしいファミコンのドラクエ３
それをひたすら画面を見ずに進めていくというもの。
いろいろな縛りプレーはあるけど
その発想は無かった
というかよくこれをやり続けてるなと思って。
俺がプレーしてたのは小学校３年か４年なんで
ストーリーやダンジョンとかもう途切れ途切れだけど
今そんな縛りでプレーしたら絶対１０分で諦める（笑

現在もまだ続いていて
ちょうどオーブを集めている所。

何かもうこのうｐ主だったらクリア出来そうな気がしてきたな。

自分の日記にもかかわらず
読みたい日がなかなか出てこないので
１日目をリンク表みたいに作るのはどうか？
検索しやすいようにタグ一覧でまとめる。
時間がかからないほうがいいけど地道にやるしかなさそうだ

ついに念願かなって駅伝出場ですよ。

でもなんつうかとてもお腹の調子が悪い。
というか月曜から下痢が続いてる。
いままで足の痛みとかはあったけど
内臓系の痛みは初めてだわ。

というか何となく風邪っぽい気もするし。
でもやっぱり抜けられないよ。
俺の責任でみんなが走れなくなるのはちょっと嫌だし。
というかあれだけ走りたかった駅伝を走れるんだし。


とまぁ１０時頃河川敷に到着してアップを始めるものの・・。
両膝の間接系が痛い。
まるでハーフ走った後のような痛み。
・・・何コレ？俺走れるの？（笑

雨だった予報が見事に外れていい天気
温度も上がってたので気分は良い。

お腹の調子もそこそこ悪くない。
というか何も食べてないので出るもんが無い。

という状態でいざ我らのチームの出番。

第１走者（８ｋｍ）　３０分１１秒１１
一番手はウチのエース。
膝を痛めててるけどぶっちぎりで一番速い。
俺はてっきりアンカーかと思ってましたが
そこは監督采配によるものでしょう！（適当

３０分を切れなかった事がちょっと悔しいって言ってた。
確かに１０秒前後だったらもうちょっとがんばれば
いけたかもしれないからねぇ。
でもそれでもやっぱ速い。

第２走者（５ｋｍ）　２２分５８秒６０
２番手は会社の同期。
走る前は一番手がエースなので
自分が遅れたらどうしようとか言ってました。
先週の土日に一緒にランニングしたりしました。
やる気あります。
何気に今回のメンバーの中で一番体の状態良かったのかも。

いやぁ最後本気で走ってる姿はとてもイイですね。
今期のベストタイムじゃないのこれ？


第３走者（３ｋｍ）　１８分２９秒５６
３番手は女性ランナー。
先週肉離れを起こし足に爆弾を抱えてのスタート。
実際当日まで出れないんじゃないかと思ってました。

次のランナーは俺だったのでたすきの交換場所で待機。
何か待ってるのって凄い緊張するね。

実はもう来てるのになかなか次ランナーが出てこなくて
たすき渡しに失敗してるチームを見るたびに
自分達のチーム番号を確認したり、
来たことが少しでも早くわかるようにちょっと前に待機してて
見つけたら交換場所まですぐ戻ろうとしたりで、
とにかく落ち着かない。

しばらくして
走ってる姿を確認出来たのでまず一安心。
だって途中で爆弾が発動したら大変だもんね。
ちゃんと走ってるんですごくうれしかった。

思わず大声だして
「ここだよー！がんばれー！」とか言ってた気がする。
そしてたすきを貰った瞬間
よぅしやるぞ！ってすげぇ気合入ってダッシュ！
このまま突っ走ってやるか！！と思ったのだが・・。

第４走者　折り返し　１２分２０秒４６
　　　　　残り　１１分２１秒０３
　　　　　合計（５ｋｍ）　２３分４１秒４９
俺。
ダッシュ１００ｍ走って今日は無理だなと思った。
アップの時から痛かった膝がすでに痛い。
それも両足。
明らかにおかしい。
というか５ｋｍ完走出来ないんじゃないかと本気で思った。
なのですぐにペースを落として、
ひたすら痛みに耐える走りに切り替える。

しばらくしてペースを落としたおかげで大分痛みは和らぐ。
折り返しを過ぎて風が逆風になったり追い風になったりと
やけに風向きが変わる。
でもそんなことには気にもとめず
自分の足と相談しながら走る。

まわりの人たちはそれほど速い人がいないので
とりあえずたくさん抜かれることは無いなぁと安心しつつ
自分と同じペースの人を見つけて合わせる。
やっぱり人のペースに合わせて走ると幾分ラクだなぁ。

そのうちテントが見え始めてゴールが近いことに気付く。
もう歩くことも無いだろうと思ってペースを上げる。
何となくたすきを触ると頑張んなきゃと思う。
コレがたすきパワーか？！（笑
でも実際かなりパワーを貰ったよ。

でもラスト近くになるとかなりきつい。
何時の間にか心肺も限界になってた。
それほど速く走ってないのにね。
すごく歯を食いしばって走ってた記憶がある。

でも何とか走りきってアンカーにたすきを繋げて
役目を終えました。

その後はしばらく立てなかったけど（笑

アンカー　３４分５７秒６５
アンカーはもう１人の女性ランナー。
ちなみに俺よりも速い。

何か胆石がどうのって言ってたけど大丈夫でしょうか。
と、人の心配をしてたら自分がやばくなってきた。
とにかく寒い。
結構日が照っていて走り終わった後にもかかわらず
寒気がして鳥肌立ちっぱなし。
もう走り終えたからどうでもいいよみたいな気分。

その後はもう意識が朦朧として記憶があやふや。

チームとしては無事ゴールしました。
合計　２時間１０分１８秒

残念ながら賞品の鮭には届かなかったけど
とても楽しかった。

ただ１つ残念なのは俺の体調が悪すぎたので
次回は体調を万全にして臨みたいねぇ。



その後札幌大通りできのこ汁と蕎麦を食べて帰宅。
帰宅したらとりあえず寝る。


・・・・・・

痛い。

腰が痛くて眠れない。
あと膝も痛い。

流石にヤバイと思って体温計で熱を測ってみたら

３９．２℃

うわー。
北海道来て初めての３９℃台

その後３９．４℃まで熱が上がって
もう会社無理だーと諦める。

ちなみに
間接痛になるのが俺の風邪の症状の１つ
よくよく考えると足が痛かったのは
風邪のせいかもしれないな。


<追記>
正式タイムがわかったので書いておきます。
俺のストップウォッチとは
誤差±１０秒位はあるみたい。

１区（８ｋｍ）３０分１０秒４
２区（５ｋｍ）２２分５６秒９
３区（３ｋｍ）１８分３１秒１
４区（５ｋｍ）２３分３８秒６
５区（８ｋｍ）３５分００秒９
合計（２９ｋｍ）２時間１０分１７秒９
ちなみにトップとの差が３１分５２秒２
順位は９８チーム中５１位

今週稚内にいたんだけど
全く走れてなかったので
今日は友人と一緒にランニング。

練習内容
約１０ｋｍペース走
折り返し５ｋｍまで５分半〜６分ペース
その後８ｋｍまで５分ペース
ラスト２ｋｍは全力で

の、はずだったんだけど友人が９ｋｍで水分補給の為小休止。
俺だけラスト１ｋｍを全力で走ってみたけど
４分１８秒くらい・・・

でも久しぶりに全力で走ったら股関節とかが痛い。
いきなりでやりすぎたか。

一応明日も一緒に走るとのことなので
明日はちょっと軽めにしよう。

３連休を使って関東へ。

大学の友人メンバーで草津のホテルへ1泊2日の旅行。
そんなわけで夜中3頃に千葉を出発して草津に着いたのが9時くらい？
（寝てたのでよく憶えてない）


ちょろっと白根山の湯釜を見て
うおぉ本当にエメラルドグリーンだぁと感心しつつ
ホテルでチェックインを済ませた後温泉街へ

ちなみにどこの温泉に入るのか決めておらず
かくいう俺もどんな温泉があるのか事前に調べてなかったので
その場のノリで西の河原へ。
（ちなみに「さいのかわら」と読む）


以下西の河原情報

入浴料　５００円
浴槽（めちゃくちゃデカイ）１つのみ

シャンプーとボディソープは無し
というか洗い場が無い。

湯温はおよそ４０〜４８↑℃
というか広すぎて温度差が激しい
もちろん温泉が湧出る所はものすごく熱く
逆に入り口の方はちょっとぬるい。

泉質は硫黄
まごう事無き酸性。
いつもの癖でお湯を手ですくって顔につけたら
それが目に入ってすげーしみた。
ロートＺｉ並
味はしょっぱいというよりも酸っぱい。


感想としてはまず露天の大きさに驚いた
脱衣所は狭いのだがその分浴槽は広い
連休だったせいか、かなりの人が入っていたが
それでもまだぎゅうぎゅうという感じが無い。

お風呂の柵の向こう側に歩いてる人が見える。
柵がちょっと短いんじゃないのとも思ったが
別に男で気にする人はいないか
当然俺も気にしていない。
むしろ木々に囲まれてるのが良く見えてイイ感じ

洗い場が無いせいか
色んなものが浮いてたり沈んでたりしてた
虫のハチも沈んでた。虫には温泉無理だろう（笑

長湯をしすぎると脱衣所の中で汗が吹き出しすぎて困る
というか人の多さと温泉で非常に脱衣所が暑い
ちなみに貴重品用ロッカーは100円

露天風呂の中に腰掛け用の台があるのはとても良いね
意外と一時休憩用のスペースが無いから台は助かる

といった感じでなぁ。
まだまだお風呂はいっぱいあるので
今度来た時は風呂めぐりでもしたいなぁ。

今日の練習は１２０分のLSD。
ちなみに練習で１２０分も走りつづけた事は
これまで１度もない。
のでどんくらいの辛さかわからない状態でスタート。

以下タイム。

１周目　３５分１１秒１８
２周目　３４分４７秒９５
３周目　３６分０８秒１０
＋α　　１４分１９秒７５

合計２時間００分２６秒

キロ約７分ペース
走行距離にして約１７ｋｍといったところか。

途中軽度の腹痛や膝痛があったけど
ゆっくりしたペースのおかげか自然と回復。
辛さとしてはそんなには無い感じ。
ただ２時間走った後の足は結構パンパン気味。
あと３０分走ってたら明確に足が辛くなってたかもしれないなぁ
ちなみに心肺は全然問題無かった。

やっぱり洞爺湖の時と同じで先に足が来るのか。
もうちょっと走り込んでおいたほうがいいのかなぁ

今日のランニング

・１０ｋｍランニング
　縛り：１周目より２周目は早く走ってゴール

タイム
１周目　２８分２１秒２４
２周目　２６分５９秒２５

合計　５５分２０秒４９


いつも走っているこのコース
厳密に測ると５．５ｋｍくらいありそうだけど
折角だしこのコース１周５ｋｍと設定しておこう。

しかし昨日に引き続き久しぶりに走ってみたが
かなり心肺がキツイ。
タイム的にはそれほど早くは走っていないので
以前に比べ落ちてるんだなぁと実感。
明日は軽めにしよう。

そろそろ真面目に走りこみした方がいいと思い立ち
走り始める。
（ちょっと遅い気もするが気にしない）

いやぁ練習で走るのすげー久しぶりだ。
いろいろ思いついた条件（というか縛り）で走ってみる


・５ｋｍランニング
　縛り：どんなに遅くてもいいから完走する

タイム　３３分０７秒７２

練習のランニングは久々なので今日は軽めに。
スピードも抑えて調整をかねてのジョグ
・・・のわりにキツイ。

そして今日は試しに夕飯前に走ってみた。
横っ腹痛くならないで走れると思ったのだが
結局痛くなったので
夕飯食ったから痛くなるわけではなかったみたいだ。
でもお腹空いたまま走るのも
精神衛生上良く無いと思うので
明日からはまた通常通り夕飯を食べた後に走ることにしよう。

あと今回から走る前と後のストレッチ運動を
入念にすることにした。
膝の痛みの再発防止や、疲労をあまり残さないために
やっておいて損は無いらしい。
今までもやってたけど今度は念入りにやることにした。
まぁいまさら焦って一杯走ってもしょうがないしね。

松吉さんが遅めの夏休みを取って
なおかつ北海道に来てるそうなので
そりゃ飲みに行かねばならんとキリンビール園へ。

ちなみにココにきたのは２回目。
１回目は数年前北海道旅行の時。
こっちに引っ越してからは初めてです。
１人でビール園なんてレベルが高すぎる。

飲む前にコンタクトを買おうと思って
家の最寄駅を１時間ほどふらついたけど無く
札幌駅前でようやく見つけたけどコンタクトを
引き取った時には約束の７時を超えてる始末。
まぁ俺らにとってはいつもの事なんで気にしてないけど。

飲み放題１６００円位なので
がんばって元を取らなきゃと思った結果
オリジナル＊１杯
ブラウマイスター＊２杯
スタウト＊１杯
ラガー＊１杯
を完飲（記憶が正しければ）
どれも美味しかったけど
特に特徴あるビールは無かったなぁという印象

食べ物はジンギスカン食べ放題
なーんか臭みがほとんどないので
羊の臭みに慣れてると逆に物足りない気がしなくもない。
まぁマトンは今でも食べられないけど。

松吉さんには明日からレンタカーでドライブするらしいので
アテにならない観光スポットと
速度取締りには気をつけろと言っておきました。

あと今日話した中で来週の東京行きについて話した結果
どうもみんな山梨いるみたいなので山梨で会う形で決めた。

仕事柄こういう段取り組むのって苦にならなくなってきたなぁ
何にせよ来週飲みの集まりは楽しみです。

横風 ｜MAIL

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