朝・クルミレーズンパン　

　　・肉ワンタンスープ　ほうれん草　しめじ　

　　・カゴ○野菜生活１００

　




　昼・水餃子鍋　餃子　白菜　人参　しめじ　大根おろし　ポン酢

　




　おやつ・永谷○しるこ



　夜・発芽玄米･押麦入りご飯

　　・納豆　黄味　とろろ昆布

　　・ほうれん草と人参（昼の残り）のお浸し　ごま　かつお節


　おやつ・永谷○しるこ



　おやつ夜遅くに・アーモンド





　夜ウォーキングウ３１分＋４４分












　【今日の　料理memo】


　

　【今日の　あかん】

　全体のバランスはまあまあだと思うんだけど、とにかく食べ過ぎ。

　各食事で３００％摂取。特に炭水化物は抑えるか激食べするかの

　どっちかに偏りがちだ。はぁ。





　【今日の　ええんちゃう】

　納豆が苦手な部類の私にとって、卵の黄味が不可欠なんだと分かった。

　色んなものを混ぜるより一番好みの味になるみたい。

　（とろろ昆布だけ混ぜるのはマズ。）












　【今日の　雑感】

　今日は、雑貨店でクリスマスリース（の原型）と飾りを買いました。


　
　さっそく、ちび猫が偵察にやって来た

　
　
　もん吉も





　↑合計２００円くらい。安かったので買いました。

　これだったら猫ズのおもちゃに再生できそうです。

　というか、勝手に転がして遊ぶでしょう。（笑）



　厚手のコート＆セーターの出番はいつになるのかな？

　真冬とは思えない、ぽかぽか暖かい日が続いています。

　朝・ちぎりパン（クルミ）

　　・トマトスープ　トマト　玉ねぎ　卵＋白身

　




　昼・まぐろ刺身

　　・どん兵衛きつねうどん

　　・赤飯　　　たらふく（汗）

　




　夜・おかゆ　大根　人参　ちくわ　　

　　・鰹タタキ



　おやつ・明治アーモンドチョコレート





　夜ウォーキング＋ゆっくりジョギング６５分（１５分くらいを交互に）












　【今日の　料理memo】

　生めんタイプの袋入りどん兵衛を買いました。どん兵衛ってカップうどんだけ

　じゃないんですね。甘辛く煮たおあげは代謝が滞るだの何だの言いつつ

　半額シールの魅力に負けました。（笑）おいしかったです。





　【今日の　あかん】

　昼ごはんを作る気分になれず。

　ミョーな食べ合わせのダラダラ食い＆食べ過ぎ。

　アーモンドチョコが止まらなくなって完食。（キャー）

　買うこと自体ほめられないが一応明日以降食べるつもりだったのに。（涙）





　【今日の　ええんちゃう】

　久々に（ゆっくり）ジョギングを織り交ぜてウォーキングした。

　（本末転倒だけど）チョコレートを食べたあとのウォーキングって調子がいい。

　エネルギー満々の食べ物だから当たり前か。

　焼け石に水でも、そのまま寝てしまうのよりはマシですから！！！（笑）












　【今日の　雑感】

　昨日の日記に書いた、ヨン様密着テレビ見ました。

　ちょっと前までのイメージと違って韓国語ってソフトだと思いました。

　（ヨン様が話すから？）

　何歳になっても女性は少女の心を持ち続けているんだと思いました。

　（男性が少年の心を持っているというのと同じで）

　たくましいとか肝っ玉とかいう言い方でくくられて、そう演じてしまうような

　ところもあるのかな？

　しかし、どうしてもヨン様と（料理研究家の）小林カツ代がだぶってしまいます。

　たぶん、私だけの見え方ですね。（笑）　

　朝・チーズトースト　

　　・カレー　作り置きのスープ＋ツナ缶＋カレールー

　




　昼・ジャンボいなり寿司

　　・味噌汁　大根　わかめ　豆腐

　




　おやつ・バナナ



　おやつ・スーパーカップアイス　プリン


　夜・揚げかつ





　昼ウォーキング８４分＋４９分












　【今日の　料理memo】

　カレーを食べ終わった鍋で味噌汁を作りました。

　以前、野際陽子サンが、テレビで「はずかしい料理」と題して作っていた

　そうです。それを見て作ってみた方の「おいしかった」という体験談を読んで

　調度、朝カレーを作ったので試してみました。

　意外とカレー味は（ほとんど）しませんでした。多めに味噌汁を作ったからかな？　

　普通においしかったです。ま、味云々より「カレー鍋を洗わないで済む」ことに

　重点が置かれた料理ですね。（笑）　洗い物がラクチン〜





　【今日の　あかん】

　やっぱり（甘辛く炊いてある）油揚げは代謝の滞り感が強い。

　夜ごはんの時間帯、好きなように食べすぎ。

　アイスと揚げかつってなんちゅー組み合わせなんだ。





　【今日の　ええんちゃう】

　たっぷりウォーキングした。

　（が、おかげで夜ごはんを作るのが面倒っちくなってグジャグジャ）












　【今日の　雑感】

　昨日の投票ボタンについてですが「冬のソナタおすすめ！」の方が

　１２人もいらっしゃいました。ひゃ〜

　「スーパーでは半額商品を買う」「虫歯が一本もない」の何倍もの人数です。（笑）

　（いつも個人的な興味にご協力いただいてありがとうございます！）



　これで、益々あまのじゃくな虫がうずいて「冬のソナタ」を観る時期が先に

　なるかもしれません。なんて（爆）　

　（今日（２９日）しっかりヨン様密着を録画しました。まだ見ていないので

　楽しみです。←　どっちなんだ）

　レンタルビデオ屋さんにも行ってみようかな。

　朝・チョコチップパン

　　・簡単ミネストローネ　作り置きのスープ＋ツナ缶＋マカロニ

　




　昼・丸美屋胡麻だれ坦々春雨の素　豚肉　チンゲン菜　長ねぎ

　




　おやつ・甘酒　メープルシロップ


　早めの夜・ぶどうパン

　　・カレーデスカイビーフ　　←ＪＡＬの機内食をベースに云々のレトルト



　おやつ・牛乳パン





　夜ウォーキング３１分












　【今日の　料理memo】

　丸美屋の坦々春雨は、チンゲン菜１／２株（５０ｇ）をお好みで、となっている

　ところを２株入れて作りました。それでも味は薄まらず濃ゆかったです。

　いつ買ったか憶えてもない長ねぎをトッピングして完成。なかなかぐぅなお味。

　着々と冷蔵庫の腐りかけ食材を消費しております。





　【今日の　あかん】

　昼ごはん以降、お腹がすいていないのにダラダラ食べ続けた。

　ミョーな（制御不能系の）食欲の波が混じっているかんじ。

　今日の体調、エネルギーの余り具合からするとウォーキング時間が短過ぎ。





　【今日の　ええんちゃう】

　野菜をおいしく食べようとした。（最低限ながら）












　【今日の　雑感】

　ヨン様の歯ってきれいですね〜　いえ、全然ファンとかじゃないんですけど

　今歯医者に通っているものでつい歯に見惚れてしまって（笑）


　ヨン様ファンの熱狂ぶりをテレビで見ると「冬ソナ観てみようかな？」と

　ちょっと揺れます。（笑） 何年か前のレンタルビデオ屋で見かけた

　数少ない韓国映画は（タチの悪い類？の）日本映画に輪をかけたようなドロドロモード

　だったように思うのですが、今の映画は宣伝のコマーシャルを観ただけでも

　ぐっとくるかんじですねー　（最近の全然観てないのですが）

　しかし、たぶん「冬ソナ」は観てもはまらないだろうなあ。なんて食わずギライ？・・・




　↓　ですか？？？

　

　朝・チョコチップブレッド
　
　　・（ダイエット）スープ　一昨日の作り置き

　　・白身魚フライ　キャベツの千切り

　




　昼・発芽玄米・押麦入りご飯

　　・牛丼　　　←ご飯と分けて食べた

　　・味噌汁　ほうれん草　白身

　




　夜・ご飯

　　・納豆　黄身　ねぎ

　　・味噌汁　昼の残り



　おやつ・緑茶ミルクティ　特濃カテキン茶　スキムミルク　メープルシロップ

　　・梅丹ドロップ





　夜ウォーキング５８分












　【今日の　料理memo】

　○牛丼　　　　　

　　たまに牛肉がガッツリ食べたくなります。

　　（たまに・・・なので、それほどＢＳＥ問題は切実ではありません。）

　　安いセールのお肉でも久々に満足しました。（笑）


　　作り方はコチラのレシピを参考にさせてもらいました。

　　簡単！すぐ出来る！おいしー！

　　（砂糖はメープルシロップで代用しました）





　【今日の　あかん】

　梅丹ドロップの食べ過ぎ。（意外な？おいしさ）





　【今日の　ええんちゃう】

　これでも夜ごはん後の、おやつ欲を押さえた方。

　（買ってあるパンに目が釘付けになったものの）












　【今日の　雑感】

　今日は、歯医者に行った帰りに木製の万能台、細長い抱き枕、猫砂等を買いました。

　マイカーで運んだのですが重かったです。マイカーとはチャリです。（笑）

　あまりにも荷物を積みすぎて前カゴが曲がっています。

　マイカーは小型チャリで、前カゴが着脱可能になっているタイプなのですが

　以前、荷物をてんこ盛りで走行中、カゴご飛んでいったことがありました。

　うそん。公衆の面前なので平然を装って拾いましたが、かっこわるー（笑）　





　

　朝・ベーグル　発芽玄米

　　・クリームシチュー　豆乳　じゃがも　人参　玉ねぎ　ほうれん草

　　　鶏手羽元　スキムミルク　Ｓ＆Ｂビストロシェフホワイトソース

　




　昼・スバゲティ　Ｓ＆Ｂアンチョビソース

　　・クリームシチュー　朝の残り

　




　夜・秋刀魚姿寿司

　　・ハムサラダ巻き

　　・鯛塩焼き





　夜ウォーキング６７分












　【今日の　料理memo】



　【今日の　あかん】

　夜ごはんを食べた時間が遅過ぎなのに、炭水化物（ご飯）が多過ぎ。







　【今日の　ええんちゃう】

　風邪のヒキバナのような体調だったが、日曜日以来ほとんど歩いていないので

　少し長めにウォーキングしてみた。結構すっきりした。











　【今日の　雑感】

　Ｓ＆Ｂビストロシェフホワイトソース（粉末）　→　賞味期限４ヶ月切れ

　Ｓ＆Ｂアンチョビソース（まぜるだけ）　→　賞味期限１日切れ


　Ｓ＆Ｂビストロシェフ〜は、くどい味が好みじゃなくて放ったらかしになっていました。

　捨てるのももったいないので一昨日残した豆乳を加えてシチューを作りました。

　やっぱりくどかった。（というか、捨てた方がよかったですかね（汗））


　


　そういえばちょっと前に見た「ぴったんこカンカン」（笑）で新宿のアカシアと

　いう店のロールキャベツ入りのクリームシチューが紹介されていたのですが

　かーなりかーなり前にコレ食べたことがあります。超Ｂ級テイストの部類です。

　店の人が先代から変わらぬ味・・・みたいなコメントをしていたので

　味が変わってないのであれば今もＢ級テイストのはず。（笑）

　まいう〜石塚サンと安住アナウンサーは「おいしいですね〜！！！」と感想を

　述べていました。大げさ〜（笑）　Ｂ級テイストはクセになりますです。

　朝・ベーグル　きな粉ボール　クランベリー

　　・スープ　ホールトマト　キャベツ　玉ねぎ　セロリ

　




　朝２・おにぎり　かつお　梅



　昼・渡る世間は鬼ばかり幸楽焼そば
　
　　・特製スープ　わかめ

　




　おやつ・甘酒　酒粕　メープルシロップ　生姜



　夜・発芽玄米入りご飯

　　・納豆　黄身　ねぎ



　夜遅くに・スープ　朝の残り





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　渡鬼幸楽焼そば（カップ麺）→　消費期限切れ３ヶ月

　甘酒を作った酒粕　→　消費期限切れ半年


　さすがに渡鬼焼そばは、ちょっと油臭かったです。（でも食べた）

　酒粕は全然問題ありませんでした。（私の味覚では）　おいしかった。

　てね・・・いい加減、買った食材はさっさと食べること！





　【今日の　あかん】

　朝ごはんにベーグルとスープを飲んでお腹いっぱいなのに

　おにぎりを食べた。（前日半額で買っておいた）

　ミョーな（制御不能系の）食欲＋イライラ食い。

　お腹がすいていないのに、昼ごはん（の焼きそば）を食べた。

　はぁーイヤな食べ方。





　【今日の　ええんちゃう】

　ベーグルがおいしかった。

　ベーグルだけで朝ごはんにしようと思ったが、野菜スープ（ダイエットスープ）

　を作った。（ものすごく面倒っちかったんだけど）












　【今日の　食雑感】

　通販で買ったベーグルセットの中で、今日食べた「きな粉ボール」はヒットでした。

　しっとりきな粉がパン生地の中にたっぷり詰まっています。（あんぱんのあんこ位）

　これだったらリピートしてみたいと思ってショップのＨＰを見てみたのですが

　企画商品（？）だったらしく、リストには載っていませんでした。残念。

　今年中に（知る人ぞ知る？）コストコのベーグルも食べてみたいです！

　朝・バナナ

　　・ちぎりパン（クルミ）

　　・味噌汁　わかめ

　




　昼・キムチ鍋　白菜　大根　えのきだけ　しめじ　豆腐　素麺

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット



　夜・バナナ





　朝ウォーキング１４分

　夜ウォーキング１５分くらい












　【今日の　料理memo】

　スゴイ大豆（豆乳）はホントに濃度がスゴクてそのまま飲むのは断念。

　（いつもはスープに使ってる）賞味期限が切れていたからドロリとしてた？（汗）

　昼ごはんのキムチ鍋は、腐りかけ食材の冷蔵庫大掃除鍋でした。





　【今日の　あかん】

　食べ過ぎ。あぁ。





　【今日の　ええんちゃう】

　ビミョーに体調わるしながら、朝・夜チョリチョリとウォーキングした。












　【今日の　食雑感】

　夏頃に比べると、スゴイ食べてます。

　今日も朝からバナナだけでは物足りず、パンを追加。

　昼は冷蔵庫一掃のキムチ鍋とはいえ、大盛３杯（正確には２杯半（笑））食べました。

　自然の摂理（秋冬の食欲？）にダラダラ食い＆イライラ食いが加わると

　コントロール（我慢）がむずかしいので（というか出来ん）

　「超爆食しないこと」程度に目標ハードルを下げようと思います。（レベル低〜）

　これで、身体と気持ちがちーとでも騙されて？）くれるとよいのですが。

　やれやれ。

　朝・コロッケ弁当　

　　・ピリ辛スープ　もやし　ほうれん草　豆腐　

　　・佃煮

　




　昼・干し芋　　ミイラみたい（汗）

　




　夜・山菜弁当　山菜ご飯　焼き塩鯖　卵焼き　蓮根天ぷら　煮物等

　　・佃煮


　おやつ　バナナ




　ウォーキング休









　【今日の　料理memo】



　【今日の　あかん】

　料理を作る意欲がわかず。

　佃煮の食べ過ぎ！（塩分超過多）

　




　【今日の　ええんちゃう】

　食べ過ぎながらも（多少は）バランスを考えて食べた。

　（としか書きようがない）











　【今日の　雑感】

　昨日のウォーキングで、ただでさえ肥えているふくらはぎはパンパン筋肉痛。

　調子に乗って食べ過ぎた佃煮の塩分過多でお腹の調子もおかしいし・・・

　頭痛で冷えピタシートをおでこに貼って「だずげで〜〜〜（涙）」状態。

　（無理しているつもりはなかったのですが）無理しないことが大切だと思いました。






　テレビの上のもん吉とちび猫

　
　

　場所取りで睨み合っています。

　結局、このあと並んで寝ていました。（笑）





　−−−−−−
　昨日の日記に画像を追加しました。

　よろしければお尋ねくださいませ。

　朝・ベーグル　プレーン

　　・スモークチーズ

　　・トマトスープ　玉ねぎ　グリーンピース

　


　昼兼おやつ・アロエたっぷり食感果実ヨーグルト
　
　　・明星春雨キムチ豆乳


　夜・鶏甘酢あんかけ弁当　

　　・佃煮


　おやつ・マキシムカフェラテ




　昼ウォーキング１０８分

　夜ウォーキング３７分








　【今日の　料理memo】



　【今日の　あかん】

　スモークチーズの食べ過ぎ。

　朝〜昼にかけてダラダラ食いっぽい。

　夜ごはんに食べた弁当のご飯は残すつもりでいたが、佃煮がおいしくてペロリ。



　【今日の　ええんちゃう】

　たっぷりウォーキングした。（筋肉の無さ具合からすると歩き過ぎか）













　【今日の　雑感】

　今日は、ちょっと遠出してウォーキングしてきました。


　−−−−−−
　体調わるしで、頭ガンガン・・・うー

　画像は明日貼り付けますので、よかったらまた見に来てくださいね。

　続き−−−−−−




　海が見下ろせる展望場に続く遊歩道を歩いてみました。

　↓　こちら

　

　・・・てね、遊歩道というより獣道だよ〜　

　人の気配もまるでなし。コ、コワ・・・




　前方２〜３０メートルの木々がバサバサッと大きく揺れて「きゃはは〜」という

　笑い声と、黒い影が見えた（ような気がした）ので、中学生くらい？コたちが

　ハイキングに来てるのかな〜と思いつつ前進。

　しかし、そこには木の揺れの余韻だけが残っているだけで誰もいない・・・

　だいたい、落ち葉で敷き詰められた歩道以外は急斜面で人がバタバタ遊ぶ

　空間なんてない訳で。・・・・あははは〜気のせい気のせい・・・（汗）

　そこから頭を真っ白にして歩きつづける事、３〜４０分。



　展望場所に着きました。

　

　誰もいない展望場で海をホケーと眺めていたら

　暫らくして原チャリに乗ったオッサンがやって来ました。

　広くはない展望台の居心地が一気に降下。（お互い様か）





　

　どんぐりをひろってみた。楽しい気分を無理矢理盛り上げながら（笑）の帰り路です。

　朝・ベーグル　エスプチョコ

　　・スープ　キャベツ　玉ねぎ　人参　ベーコン

　　・トマト

　




　昼・焼そば　ちくわ　キャベツ　ピーマン　もやし
　
　　・マグロ

　




　おやつ・きなこ餅（煎餅）　

　　・ちくわのチーズ巻き　

　　・バナナブレッド



　夜遅くに・キンレイ１０品目の野菜たっぷりうどん


　おやつ・カシューナッツ





　夜ウォーキング６５分












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　おやつの食べ過ぎ。今日のはダラダラ食いぽい。あぁ。

　焼そばを食べたあと、何か物足りずにマグロを食べて調子が狂った。

　（食べ合わせが変過ぎて）


　夜遅くに、小腹がすいてキンレイのうどんとカシューナッツを食べた。あぁ。





　【今日の　ええんちゃう】

　きなこ餅（新潟県の岩塚製菓）がムチャムチャ好みの味だった。

　たっぷりきなことシナモンの香りがほのかに香って和洋折衷な軽いお煎餅。

　今後、煎餅売り場に近づくのは危険。












　【今日の　食雑感】

　今日は、エスプチョコベーグルを食べました。

　コーヒーの香りがプーン、プーン、プーン。

　（↑コーヒー味が好みじゃないので敏感に嗅ぎ分けたのかも（笑））

　昨日食べたキャラメルバナナ同様、結構な甘さでした。

　私にとってベーグルって、１個だと物足りないし、２個だと多過ぎる

　ビミョーな大きさです。で、２個食べてる。（笑）



　まずかろうが、おいしかろうが、（通販で手に入れたものより）

　やっぱり足で探して食べたものの方が充足感がありますねー

　ま、これだけ食べているのに、どの口が言うかって感じです。

　朝・ベーグル　キャラメルバナナ

　　・トマトスープ　玉ねぎ　卵

　




　昼・野菜焼そば　キャベツ　玉ねぎ　人参　ピーマン　もやし

　　・鶏手羽中グリル焼き



　おやつ・バナナブレッド　おかわりした（汗）

　




　夜・牡蠣雑炊　牡蠣　ご飯１６日の弁当の残り　ほうれん草


　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング５２分












　【今日の　料理memo】

　夜ごはんの牡蠣雑炊は、賞味期限の切れた「永谷○野菜たっぷりコンソメで

　お茶づけ風（お茶づけの素）」で作りました。あ〜使い切ってスッキリ。

　（コレを買ったスーパーは、つぶれて今はもうありません（笑））





　【今日の　あかん】

　バナナブレッドの食べ過ぎ。ちょっとダラダラ食いっぽい。





　【今日の　ええんちゃう】

　ベーグルを食べて新鮮な気分〜












　【今日の　食雑感】

　私はベーグルをほとんど食べたことがないので、おいしい基準が

　どんなのかイマイチよく分からないのですが、今日食べたベーグルは

　もちもちした食感がおいしかったです。

　お味は、結構甘めです。魅惑的なネーミング（キャラメルバナナ）ですが

　それらの香りや味はあまりしませんでした。

　・・・にしても、食べごたえはなかなかぐぅです。



　バナナブレッドはフレッシュな香りではなく、干し切った（？）燻製バナナの

　ような香りがしました。結構大味かなぁ？（生クリームを添えるといいのかも）

　ま、何だかんだ言ってますが、たらふく食べました。（笑）

　朝・スコーン　アロハと抹茶ホワイト

　　・トマトスープ　トマト　玉ねぎ　グリーンピース

　

　


　昼・焼そば　人参　キャベツ　豚肉



　おやつ・カップルチーズケーキ　モンブラン＆パンプキン

　

　


　おやつ・スコーン　プレーン


　夜　−−−−−−


　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング５５分












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　今日は抹茶とアロハのスコーンだけ食べるつもりだったのが

　冷凍庫に入れてある他のスイーツが気になって気になって仕方がない。

　暫らく迷ったけどやっぱり食べた。

　


　【今日の　ええんちゃう】

　今日は自宅ケーキバイキングディと思うことにする。（無理あるけど）

　ダラダラ食いイライラ食いではないので、これだけ食べてても

　イヤな気分は案外ない。前向きに清々しく「食べ過ぎちゃった〜」と思う。（笑）










　【今日の　食雑感】

　今日は、ベーグルと一緒に購入したスイーツ三昧でした。



　あ〜日付が変わりそうなので、一旦ここで更新します〜

　−−−−−−
　続き



　スコーン＆チーズケーキは久しぶりです。

　抹茶スコーン、アロハスコーン（ドライフルーツ入り）共々、ホワイトチョコ粒が

　入っていて全体的に密度の濃いしっかりどっしりした味でした。

　（プレーンのスコーンは、バター？＆塩味がちょっとくどかったです。）



　モンブラン＆パンプキンチーズケーキもすごく濃厚で

　１００円ケーキを１０個食べたくらいの満足感はありました。（笑）

　ただ、栗やら南瓜やらの風味はいずこ？？？


　教訓：「甘さ控えめ」などでお茶を濁さず、ガツンとした甘味を食べると

　　　　気分スッキリ（笑）

　朝・ちぎりパン（クルミ）

　　・にんじんの炒り卵

　　・スープ　キャベツ　玉ねぎ　ベーコン



　おやつ・赤カラムーチョ韓国風キムチ味

　　・エアロチョコレート

　




　昼・おでん

　




　夜・カツ丼　

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　　・味噌汁　豆腐　ねぎ



　おやつ・大学いも





　夕ウォーキング４８分












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　大食い自慢の日記と化している今日この頃。あぅ。





　【今日の　ええんちゃう】

　夜ごはんに、ほうれん草のお浸しと味噌汁を作った。

　買ってきたカツ丼だけに飛びつかなかった。（レベル低〜）












　【今日の　食雑感】

　一週間程前に注文してあったベーグルが今日届きました。

　イーストリートベーグルズというショップのテレビニュースで紹介された記念の

　セットとやらです。（＋スイーツ）


　コレ　↓　結構無造作にゴロゴロ。

　


　冷凍保存のスイーツと一緒に注文したのでベーグルも冷凍状態で届きました。

　（通常は常温配達みたいです。）

　




　知ったこっちゃないとは思いますが、またレポートしたいと思います。

　朝・Ｓ＆Ｂチーズリゾットの素でリゾット　

　　　麦ごはん昨日の夜の残り＋ご飯１２日の弁当の残り　しめじ

　　・おでん　卵　大根　昆布　こんにゃく　さつま揚げ



　昼・弁当　

　　・酢の物　きゅうり　たこ

　　・ポテトサラダ　

　




　おやつ・たこ焼

　　・チーかま

　　・かりんとう



　夜　−−−−−−　




　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　タラタラしてたらウォーキングに出掛けそびれた。

　食べ過ぎ・・・





　【今日の　ええんちゃう】

　・・・なんだけど今日の食べ過ぎは、おいしく食べたのでイヤな気分は

　あんまり残っておらず。特に、久々のたこ焼とかりんとうに涙。単純〜（笑）











　【今日の　雑感】

　昨日の投票ボタンについてですが

　スリーアミーゴズ以上の猫ズと生活しているみなさん

　冬の楽しみは、猫ズが湯たんぽがわりになってくれるところではありませぬか？

　というか、うちは暖房をあんまり使わないので人間も猫もお互いが

　寒さ対策で必死なのかも。（笑）
　
　あと猫だんご（アンモナイト）姿がかわいい〜　（暖房してないから？（笑））

　それぞれ個性があって付き合うのが楽しいですよね。ホント。

　面倒っちいのは、ご飯をあげるお皿洗いくらいかも。

　（なーんて、トイレ掃除もまだだった・・・・・・）

　朝・やかんで焼きいも



　昼・発芽玄米・押麦入りご飯

　　・さば生姜漬

　　・ほうれん草と豆腐のスープ　卵

　　・ハムエッグフライ

　




　おやつ・森永甘くないココアカカオ２倍　スキムミルク　メープルシロップ

　　・みかん



　夜・チキンイエローカレー　

　　　麦ごはん大麦入りパック

　　・ほうれん草と豆腐のスープ　昼の残り

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット　




　夜ウォーキング５１分












　【今日の　料理memo】

　ヤマモリのチキンイエローカレー（レトルト）を食べました。

　グリーンカレーに比べるとクセのないフツーのおいしさがかえって物足りなく

　かんじました。というか、最近カレーが続いているから飽きているだけなのかもー

　



　【今日の　あかん】

　さばの生姜漬けが賞味期限切れ＆焼き過ぎ。

　（さ、さばなのに大丈夫なのか！？）

　おやつ欲がムクムク。





　【今日の　ええんちゃう】

　かったる〜いところをウォーキング。

　（出掛けると結構歩いてしまう。今日の体調からしたら（身体も気分もダルダル）

　２０分くらいで切り上げた方がよかった。）












　【今日の　雑感】

　たまちゃんを踏むちび猫
　

　↑１０日に撮影しました。日に日に、ちび猫の縞柄はくっきり、態度が横柄に

　なってきています。（笑）




　　
　

　↓猫ズと生活している方いらっしゃいますか？？？

　

　朝・焼きいも

　




　昼・スパゲティナポリタン　ピーマン　玉ねぎ　ベーコン　しめじ

　




　おやつ・洋ナシ　

　　・ウイダーinゼリーファイバーイン



　夜・小岩井農場チーズカレー　

　　　ほうれん草入りご飯　発芽玄米・押麦入りご飯　オリーブ油

　　・グリンピースと卵のスープ





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　○焼いも

　先日、ＮＨＫの「ほっとモーニング」という番組の「さつまいも特集」で

　宮崎県のさつまいも生産農家の人が「これが一番おいしい食べ方よ」と言って

　やかんで焼きいもを作って食べているのを見ました。


　家庭にあるようなごく普通のやかんにさつまいもを入れ（他に水も何も入れず）

　弱火でそのまま３０分。注ぎ口は蒸気を逃がさないために、細いさつまいもを折って

　差し込んで蓋をしていました。ホッカホカでおいしそ〜



　調度一週間ほど前にやかんを空焚きしてしまい、かなりなボロボロな状態に

　なってしまったので、もったいないけど捨てようかなあと思っていたところでした。

　何てタイムリーなの！　こんなやかんの再生法があったなんて！　うれぴ（笑）

　（しかも、やかんの大きさといい黒ずみ方といいテレビで見たのとそっくり（笑））


　今日作ったのは（安くて）あんまりいいさつまいもじゃなかったので

　味的には甘味がイマイチだったけど、仕上がり方はホントほっくほくの

　しっとりねっとりでいいかんじでした。

　また、おいしいおいもで再チャレンジしようと思います。





　【今日の　あかん】

　タラタラしていたらウォーキングに出掛けそびれた。

　（体調＆膝の調子がビミョーにイマイチなこともあり）





　【今日の　ええんちゃう】

　おやつがいつもに比べて控えめだった。（わりとヘルシー）





　【今日の　雑感】

　ふんがーっ　ちび猫がデジカメのストラップをくわえて机から落としてくれました。

　普段、はれものに触れるように扱っている（←？）私の努力がぁ。

　朝・黒豆パン天然酵母

　　・スープ　キャベツ　玉ねぎ　人参　ベーコン

　　・カニクリームコロッケ

　




　おやつ・フルーツババロア

　　・シュークリーム

　




　昼遅くに・発芽玄米・押麦入りご飯

　　・えびかき揚げ　天つゆ

　　・大根おろし

　




　夜　ーーーーーー


　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング６７分












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　おかずが油物に偏り過ぎ。

　おやつの食べ過ぎ。





　【今日の　ええんちゃう】

　食べ過ぎでお腹もったり腰重だったけど、今日も自分を騙し々

　（２０分くらいでいいからさ〜）ウォーキングに出掛けた。

　例え焼け石に水でも、そのまま寝るよりはマシ。(T_T)












　【今日の　食雑感】

　結論、やっぱりおやつはやめられない〜　（丸出しな事実）

　譲歩案として食べ方を工夫する事。（誰に何の譲歩なんだ）

　例えば、一週間に一度だけ自分のご褒美として食べる

　・・・なんていうのは、私にとってまだハードルが高すぎる。

　（ましてや全く食べないことを目標にしたらストレス１００倍になりそう。）


　おやつを食べたらせめて（次の日）一日はおやつを抜く＆食事にも気を配る

　・・・くらいのことが今の自分にとっては現実的な努力案じゃなかろうか。

　なんせ最近の食べっぷりからしたら、一日食べずにいられただけでも

　自分を褒めてあげたい出来事だ。（笑）　まずはレベル１からゴー。

　朝・ちぎりパン（クルミ）

　　・スープ　キャベツ　玉ねぎ　人参

　　・ゆで卵



　昼兼おやつ・チロル板チョコＢＩＧミルクチョコレート

　



　夜・酢豚弁当　

　　・豚角煮　煮玉子

　　・こんにゃく煮


　おやつ・チョコケーキ





　昼ウォーキング７１分









　【今日の　料理memo】

　チョコレート系の食べ過ぎ。

　野菜の摂り方が少ない。

　「おいしい野菜料理」の開拓欲に渇！を入れないと。





　【今日の　ええんちゃう】

　ゆったり気分でウォーキングできた。









　【今日の　雑感】

　今日は、少し遠出をしてウォーキングしてきました。

　海辺で波の音に耳を傾けたのは、いつ振りだっけかなぁ。

　人影のない砂浜で、全く飽きることなく海を眺めていました。

　

　月並みな言い方ですが、波の音は癒してくれますねー

　ただ、ゴミが結構落ちていたので薄目で見ないフリ。（笑）



　
　台風の影響？





　全然土地カンのない場所だったので、食事処が見つけられず

　唯一見つけたスーパーのような八百屋さんのような店で

　チロルの板チョコを買って齧りながら歩きました。（５０円！）

　途中、手押し車を押していたおばあさんに道を尋ねたら

　昨日の健康診断で４ｋｇ肥えていたという話もしてくれました。（笑）

　砂浜を歩いたり、岩場を歩いたり、トンネルの中を歩いたり・・・ぜぇはぁ（笑）

　それにしても、薄手のトレーナー１枚でもうっすら汗ばむ１１月の気候って

　一体どうなっているんだろう！？　（家の扇風機はまだ時々稼動中です。）

　朝・チーズトースト　全粒粉食パン

　　・トマトスープ　トマト　玉ねぎ　卵


　おやつ・薄皮つぶあんぱん




　昼・キーマカレー＆ナン　　たらふく（汗）

　　・ブロッコリー　コールスロードレッシング



　おやつ・キス骨せんべい




　夜・スパゲティナポリタン

　




　おやつ・サント○ー燃焼系アミノ式






　夜ウォーキング４０分












　【今日の　料理memo】

　久しぶりにスパゲティナポリタンを作りました。

　炒めすぎた具とケチャップ味のＢ級テイストがたまりませんでした。（笑）

　おいしかった〜





　【今日の　あかん】

　この際、朝、昼、夜ごはんをガッツリ食べたことはいいとして（よくはないが）

　おやつに食べた薄皮つぶあんぱんが超余計。





　【今日の　ええんちゃう】

　昨日に続いて腰重になっていたウォーキングに

　今日は２０分だけでいいからさ、と自分を騙し々出掛けた。

　歩けばそれなりに気持ちは良いんだけど、そこに至るまでが・・・












　【今日の　食雑感】

　イーストリートベーグルズでベーグルを注文しました。

　テレビニュース紹介記念とやらの送料無料セットにしてみました。

　コストコのも早く食べてみたいのですが、送料の関係で大量買いしないと

　お得じゃないみたいなので、まずはイーストリート〜のミーハーぽい方から

　先陣をきってみます。（笑）

　知ったこっちゃないとは思いますが、またベーグルが届いたら

　レポートしたいと思います。（笑）

　朝・オーガニックミューズリー　牛乳


　おやつ・ラウシュノウメアスティックチョコレート



　昼・そば　牛肉　山菜

　　・ブロッコリー　鶏唐揚げ

　




　おやつ・ジャムデニッシュ（イチゴ）



　夜・ハノイ風フォー　味の素アジアめんベトナムフォー　もやし　葱　ぶなぴー　卵

　




　おやつ・みかん　たらふく（汗）





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　食の悪循環にはまってる〜　食べ過ぎ〜〜〜

　食事を作るパッションが欠乏中。

　タラタラしていたらウォーキングに出掛けそびれた。こんなに食べてるのにっ。





　【今日の　ええんちゃう】

　あ〜〜〜　日付が変わりそうなのでここまででとりあえず更新。
　↓追加

　食べ過ぎなりに多少のバランスはとろとした。（と、言うしかないわ）











　【今日の　雑感】

　昨日の投票ボタンについてですが、虫歯が１本もない方って

　やっぱりいるんですねースゴイなぁ。羨望のマナザシです。

　ちゃんと（２０分以上？？？）歯を磨かねば＆モンダミン。




　ところでピュピュッとモップを買いました。（コレ）
　
　手元のグリップを握るとヘッドの部分から、おばけのＱ太郎の毛みたいに

　３本ピュッとクリーナー液が飛び出てくるのですが、その出方が実に絶妙なのです。

　液のびも良いし、クリーナーシートも思ったより丈夫だし、猫ズの乾いた頑固な

　吐きあとなんかも割と簡単に落とすことができました。

　（どれだけ放ったらかしとるんじゃ）

　あたらしいおもちゃを手に入れたみたいでオモシロイです。

　（これが掃除欲につながってくれ〜）

　朝・お芋とリンゴのパン（２）

　　・にんじんの炒り卵　

　　・Ｋｎｏｒｒスープ春雨とろみ中華ワンタン入り



　昼・ざる蕎麦

　　・えびかき揚げ



　おやつ・スチームドショコラケーキ

　




　夜・鶏唐揚げ

　　・鶏肝の煮付け

　　・鰹たたき

　　・温野菜ブロッコリー

　




　おやつ・明○ヴィ・ユーブルーベリーヨーグルト風味飲料





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　




　【今日の　あかん】

　朝、昼ガッツリ食べてエネルギー満々状態なのに、おやつを食べた。

　ここの所、食い意地＋ミョーな（コントロール不能系の）食欲の波混じり。(T_T)

　（今度こそ月見草カプセル買うぞ）





　【今日の　ええんちゃう】

　夜ごはん、スーパーで買ってきたお惣菜をパックから出して皿に盛り付けた。

　もしも写真を撮るつもりじゃなかったら台所でそのままつまみ食いしていたところだ。

　なので、そういう自分を誉めてあげたい・・・って、ものすごくレベル低〜〜〜












　【今日の　雑感】

　先進国の中で、歯を削る治療を主流にしているのは日本ぐらいなのだそうです。

　と、以前買った雑誌を読み返していたらそういう記事が載っていました。

　治療すればするほど病院側のメリットが云々、云々・・・・・・

　インターネットをもってしても、歯医者の口コミ検索ってなかなかむずかしいですねー


　今日は、歯の治療日でした。ちょっと神経に触ってひとウナリあげてきました。（笑）

　帰り、猫砂や食料品を買い物したらマイカーの自転車がスーパーの袋でスズナリ。

　ちょっとしたひとりサーカス状態で帰ってきました。（笑）

　（新しい猫砂に猫ズは大喜びでカキカキしまくり、早速散らかしてくれやがりました。）



　−−−−−−
　↓な方は、日頃のメンテナンスがやっぱりスゴイ！？
　

　朝・きのこのトムヤム麺　味の素タイトムヤム麺　しめじ　もやし　

　　・巻き寿司



　昼・巻き寿司　朝の残り

　　・オーガニックミューズリー　牛乳

　




　おやつ・オーガニックミューズリー



　夜・発芽玄米・押麦入りご飯

　　・韓国風納豆　

　　・なすの田楽　鯛味噌

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング６２分












　【今日の　料理memo】

　○韓国風納豆

　はなまるカフェで佐藤藍子が好きな納豆の食べ方として紹介していました。

　とってもおいしそ〜だったので作ってみました。

　納豆がイマイチ苦手な私もおいしく食べられました。


　作り方　

　納豆２パックに、にんにくみじん切り、ねぎ、韓国一味唐辛子、黄身、

　ごま油、醤油各適量

　ごま油が、う〜ん韓国（笑）ってかんじです。（日本の一味唐辛子で代用しました）





　【今日の　あかん】

　オーガニックミューズリーの食べ過ぎ。





　【今日の　ええんちゃう】

　身体も気分もダルダルで腰重だったがウォーキングに出掛けた。

　思っていた以上に、歩いて（多少）気分スッキリ。












　【今日の　食雑感】

　以前から（ベーグル同様）気になっていたミューズリー。

　たまに足を向けるスーパーで見つけたので購入してみました。

　フルーツやナッツなどの含有率が５０％以上というものです。

　最初、割高な印象があったのですが（５００ｇ７００円くらい）

　うんにゃ、うんにゃ（笑）オーガニック＆密度が濃さからいえば、むしろ割安

　だと思いました。

　思った以上に食べごたえがあり、思った以上においしくて、止まらなくなった〜

　リピートするのがこわひ。





　

　朝・全粒粉食パン

　　・ワンタンスープ　大根　わかめ

　　・ブロッコリーのおかか合え　ポン酢


　おやつ・明○ヴィ・ユーブルーベリーヨーグルト風味飲料




　昼・発芽玄米・押麦入りご飯

　　・餃子　　おかわりした（汗）

　　・春菊のごま和え　

　　・ピリ辛スープ　豆腐

　




　おやつ・明○ヴィ・ユーブルーベリーヨーグルト風味飲料


　夜・グリーンカレー　

　　・麦ご飯大麦入りパック

　　・甘酢サラダ　キャベツ　きゅうり　玉ねぎ　メープルシロップ





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　餃子の食べ過ぎ。

　春菊のごま和えがマズかった。

　納豆に卵（の黄身）を入れて食べる気満々だったのに卵が切れていた。がっくし。

　タラタラしてたらウォーキングに出掛けそびれた。





　【今日の　ええんちゃう】

　おやつがいつもに比べて控えめだった。












　【今日の　食雑感】

　半額シールで餃子を購入しました。（４００円くらいが２００円。うきき（笑））

　餃子は好物なのですが、キッカケ（↑）がないと躊躇しがちな食べものです。

　なぜなら、食べる量の多い少ないに関わらず代謝の滞り感が強い・・・

　チーズ、デニッシュ系、ラーメン、ラー油（←？）なんかもそうです。

　食べ過ぎなくても、イマイチ調子（代謝）がよくなくなるような感じがして・・・

　（ヘルシーどころではヨーグルトも）

　気のせい？かもしれないけど、好物ばっかりなのがかなし〜〜〜

　野菜との食べ合わせの工夫をすれば改善できるのかしらん。

　朝・全粒粉食パン

　　・ワンタンスープ　もやし　わかめ

　　・温野菜　かぼちゃ　人参　ブロッコリー



　昼焼・そば　豚肉　キャベツ　もやし　ピーマン

　




　おやつ・アフタヌーンスイーツロイヤルティーヌ

　　・ガトーショコラパン

　　・セピアート生クリームチョコレート



　夜・ブロッコリーのおろし合え　

　　・いわしのレモンスープ缶

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング９８分












　【今日の　料理memo】

　○ブロッコリーのおろし合え

　ゆでたブロッコリーに大根おろし、かつお節、ポン酢をかけて食べました。

　さっぱりし過ぎてイマイチかも、と思っていたら意外なおいしさでした。





　【今日の　あかん】

　おやつの食べ過ぎ。

　不二家のロイヤルティーヌというチョコレートを食べたのが運のつき（？）

　おいし〜止まらない〜でもおいし〜止めて〜　みたいな。

　チョコ系はホント止まらなくなる。分かっちゃいるけど・・・

　





　【今日の　ええんちゃう】

　恐るべし、チョコの熱量。９８分、ノンストップでウォーキングしても

　エネルギーの切れる兆しが全くない。(T_T)












　【今日の　食雑感】

　昨日の投票ボタンについてですが、コストコのベーグルを食べたことのある方って

　意外と多いんですね？？？　おかげ様で、有力候補に定着しました。（笑）

　（価格とお味のお徳感がありそうですね〜）

　コストコで扱っている他の商品を見てみると全てにおいてデカイ！！！

　マフィンとかケーキなんかもおいしそうだけど、１個食べただけで

　すでに食べ過ぎのような大きさ？　魅力的です。（笑）

　う〜ん、どうしようかな〜　迷う〜　と言いつつ、にまにま。（笑）

　朝・大きなチョコチップメロン

　　・にんじんの炒り卵　

　　・コンソメスープ　キャベツ　玉ねぎ　ピーマン

　


　おやつ・メロンパン



　昼・幕の内弁当

　　・わたり蟹の味噌汁　

　　・ほうれん草のごま和え　

　




　おやつ・クイックサプリメントゼリーモスト　ブルーベリー


　おやつ・白いパン



　夜　−−−−−





　夜ウォーキング９３分（５３分＋４０分くらい）












　【今日の　料理memo】




　【今日の　あかん】

　朝ごはんのあとに食べたメロンパンはイライラ食いっぽい。

　夕方頃食べた白いパン（という名前のパン）は、思わず手が伸びて食べたかんじ。

　目に付く所に置いてあったのがよくない。（というか、買うな。（笑））

　昼ごはんは、あまりお腹がすいてないのに食べた。その上、ガッツ有り過ぎ。





　【今日の　ええんちゃう】

　これだけ食べ（過ぎ）ていると、ちょっとやそっとウォーキングしても

　全然エネルギーが切れない。９３分ウォーキングしてもエネルギー満々。












　【今日の　食雑感】

　ベーグルを通販で買ってみようと思ってネットショップを見比べているのですが

　たくさんあって迷ってしまいます。

　本場の味・・・と言われても、どういうのが本場の味なのか知らん。（笑）

　賑やかなＨＰで目に付いたのがイーストリートベーグルズ(e-street)という

　ショップです。スイーツがおいしそう〜


　あと、コストコという輸入店（？？？）のベーグルがすごく安い！

　（１２個入りで８００円ぐらい）

　気になる〜　おいしいのかな？？？


　↓食べたことのある方いらっしゃいますか？？？

　朝・ハノイ風フォー　味の素ベトナムフォー　もやし　ねぎ　温泉卵


　おやつ・みかん




　昼・ニッポ○ハムナーン　

　　・ナイルさんのキーマカレー　　←イマイチ

　　・トマトときゅうりのサラダ　七味唐辛子

　　・フライドチキン

　





　おやつ・クイックサプリメントゼリーモスト　ブルーベリー


　夜・チキングリーンカレー　　←飽きない〜

　　・ご飯

　　・もやしとほうれん草炒め　オリーブ油

　　・味噌汁　昨日の残り




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット


　おやつ・明○ヴィ・ユーブルーベリーヨーグルト風味飲料






　夜ウォーキング５８分（３５分＋２３分くらい）












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　昼もカレー、夜もカレーでバランスわる〜　野菜の摂り方も。

　食べるつもりがなかったフライドチキンを食べて、さらに脂肪分過多。

　ミョーな甘味欲がムクムク。




　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキング時間が、まあまあ。












　【今日の　食雑感】

　何となくネットめぐりをしていて「これから美味しいコーヒーとクッキーを

　いただいてホッと一息つきたいと思います」という深夜の書き込みを目にしました。

　この何でもないコメントを読んで、こういうのいいなあーと思いました。



　もし自分が夜遅くにコーヒーとお菓子を食べたくなったとしたら、

　葛藤が起こる→食べたい気持ちが我慢できないと凹む→さらにそれが暴食の

　引き金になる・・・という状況に陥りがちです。



　夜遅くにお菓子をつまむのは褒められたことではないかもしれないけど

　人間だもの（どこかで聞いたようなフレーズ？）たまにはそういうことが

　あったっておかしくないし、その時それは自分にとって必要なゆとりの

　時間かもしれないし。


　何だか食べることとうまく付き合えていないなあ。

　自分は感情によって爆食する傾向があるので

　その辺から自覚していこうと思ったりです。

　つまり、私は甘味が好物なんだって言いたいんだな？（笑）

　朝・赤飯

　　・味噌汁　しめじ　豆腐　ほうれん草


　おやつ・黒豆パン天然酵母




　昼・焼きそば　えび　キャベツ　玉ねぎ　ピーマン　もやし

　




　おやつ・クイックサプリメントゼリーモスト　ブルーベリー


　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜・チキングリーンカレー　

　　・麦ご飯大麦入りパック

　　・トマト

　






　夜ウォーキング６８分（２７分＋４１分くらい）












　【今日の　料理memo】

　昨日に引き続き、ヤマモリのチキングリーンカレーを食べました。

　とりあえず飽きるまで食べてみようと思います。（笑）

　無印良品にもグリーンカレーのレトルトがあるみたいです。

　そっちも食べてみたいなぁ。





　【今日の　あかん】

　朝ごはんの満足度が低かった。（ので、おやつにパンを食べた）

　やっぱりパン系の朝ごはんの方が（気分的に）調子がいい。

　野菜の摂り方が単調。






　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキング時間が体調に見合ってまあまあ。












　【今日の　雑感】

　たまちゃんとちび猫

　


　最初たまちゃんは、もん吉のようにちび猫を威嚇していませんでした。

　その様子にホッとしていたのですが、次第に威嚇も出来ないほど？

　たまちゃんが神経質になっているということが分かってからは

　たまちゃんがちび猫とうまくやっていけるかどうかずっと心配でした。

　ぬけ作クンなもん吉（笑）と違って、たまちゃんは少々繊細なのです。

　・・・と気をもんでいたところ、最近は画像のように一緒に寝るようにもなりました。

　一緒に寝るというか、たまちゃんがちび猫を踏んづけているかんじなのですが。

　ま、とりあえずよかった。

　それにしても猫ズよ、猫ベットの屋根で寝ないでくれ〜

　（本来猫ベットはキューブ型のかまくら仕様なのに。ぐちゃぐちゃ）





　

　朝・あずきと黒糖のろーる

　　・スープ　キャベツ　人参　玉ねぎ　ベーコン


　おやつ・かぼちゃのしふぉんケーキ

　　・キャラメル風味のメロンパン




　昼・焼きそば　豚肉　キャベツ　ピーマン　もやし

　




　おやつ・クイックサプリメントゼリーモスト　ブルーベリー


　夜・チキングリーンカレー　

　　・麦ご飯大麦入りパック

　　・ほうれん草の辛味炒め　ごま油

　






　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　最近、レトルトカレーの種類も豊富ですねー　

　夜ごはんに食べたヤマモリのグリーンカレーは、なかなかぐぅなお味でした。

　価格が高めだったので、カレー売り場で５分くらい悩みました。（笑）

　また、リピートしそう〜





　【今日の　あかん】

　朝から（睡眠不足＆睡眠不足の原因に）超イライラ勃発。

　朝ごはんの「あずきと黒糖のろーる」パンは予定通り。

　続けざまに食べた「かぼちゃの〜」と「キャラメル風味の〜」は完全に予定外。

　ヤケ酒ならぬ、ヤケ甘味。たく。


　ほうれん草の辛味炒めに塩を入れ過ぎて（辛〜）ほとんど食べられなかった。





　【今日の　ええんちゃう】

　今日はウォーキングを休んで、久々に掃除をした。

　（普通、猫を飼っていると掃除が大変だって言うけれど、うちは猫の方がゴミ被害に

　あっているのかも。時々、何か踏んづけて手をバタバタさせてるし。（笑））

　歩かないぶん、２割増ハッスルしてみた。まだまだ、時間はかかりそう。












　【今日の　雑感】

　もん吉とちび猫

　
　

　昨日の敵は今日の友〜


　ちび猫を見ると寄るとシャーシャー騒いでいたもん吉も

　最近ではすっかりちび猫と仲良しの尻にひかれています。

　家に連れて来た頃は、薄いまだらのどぶねずみ色（笑）だったのが

　大きくなるにつれ、茶色の毛と縞柄が目立つようになりました。

　しかし、顔付きは相変わらず前田吟＋中井貴一に似たままです。

　（と思えて仕方ない（笑）一応女の子なんですが）





　

　朝・黒いメロンパン

　　・簡単ミネストローネ　

　




　昼・ニッポ○ハムナーン＆キーマカレー　

　　・トマト

　




　夜１・ゆで玉子サンド

　　・フライドチキン



　夜２・きのこのトムヤム麺　しめじ　もやし

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　昼ウォーキング６４分（２７分＋３７分くらい）

　夜ウォーキング４９分












　【今日の　料理memo】

　簡単ミネストローネは、作り置きのスープにツナ缶とマカロニをプラスして

　作りました。（マカロニが増殖）

　昼ごはんに食べたナーン＆キーマカレーはニッポ○ハムの袋セット、

　夜ごはんに食べたきのこのトムヤム麺は、味の○のアジアめん具つきシリーズです。

　両方とも、なかなか美味でした。







　【今日の　あかん】

　言わずもがな、食べ過ぎ・・・




　【今日の　ええんちゃう】

　・・・なんだけど「食べちゃった」ではなく確信犯的に食べた。

　ほぼ全食事に満足感。まあ、これだけ食べれば当然か。（笑）







　【今日の　雑感】

　昼、所用を兼ねたウォーキング中、背後からチャッチャッチャッと不思議な音が・・・

　見ると、かわいらしいミニチュアダックスフントが尻尾をブンブン振りながら

　私のあとについてきていた。

　振り返ると、５０メートルくらい後方で、方向違いの工藤静香（笑）が

　「あのぅ〜捕まえてくれますかぁ〜」とのんびり慌てた様子もなく

　ダラダラ歩いて来るのが見えた。

　なーんで、見ず知らずの他人の私が飼い主を差し置いて

　わんちゃんを追い掛け回して捕まえてあげにゃならんんだ。こっちは急いどるんじゃ。

　ひょっとしたら、リードをつけない（つけられない）理由があるのかもしれないけど

　量は少ないとはいえ車も通るのに、わんちゃんのことが心配じゃないのかな？

　おかけで、アドレナリンが出てよく歩けたわ。