めずらしく大学の友達との飲み会を企画。
あんまりこういうのやるの得意じゃないんだけど
たまにはやる気を出して企画（笑）。
卒業してから全くあってない人がほとんど。
だけど意外と連絡って取れるもんだね、ビックリ。
皆さんそろそろ「いい歳」です。
動きがあってもよさそうなもんなんだけどな！？
今日はNAS行ったんだけど、だらだら。。。
ごろごろストレッチだけして終わり。。。
仕事忙しかったから、ちょっと疲れてるかな。
5kg 6kg 7kgのダンベル (それぞれ10×1）
ペックフライ チェストプレス アームカール
リバース ロウィング ショルダー・シュラッグ
10kg 15kg 20kgのバーベル （それぞれ10×1）
アップライトローウィング
ウェイト5個 6個 7個 （それぞれ10×1）
チェストプレス
ウェイト3個 4個 5個 （それぞれ10×1）
ショルダープレス
ウェイト5個 6個 7個 （それぞれ10×1）
バタフライ
ニーアップ （30×1）
ん〜っ、まぁまぁかな。
でも、もうちょっと微調整が必要。
今日も、仕事、疲れた。
でも、自分の担当は既に終了。。
他の人は、まだ終わってない模様。
なぜ終っているか。
自分が仕事ができるからではなくて、やっぱ担当が少ないからです、きっと。。
| 2003年10月27日(月) |
今日からマシーンです。 |
今日からマシーン中心。
でもって、NASへ行く前のママとの会話
自分：「￥100ショップで靴下買っちゃったぜぃ〜♪」
ママ： ←エンピツ投票ボタン
自分：「････。」
相変わらずよくわからない母親だ。。
5kg 6kg 7kgのダンベル (それぞれ10×1）
ペックフライ チェストプレス アームカール
リバース ロウィング ショルダー・シュラッグ
ウェイト5つ
ベンチプレス（10×3）
ウェイト3つ
ショルダープレス（10×3）
10kg 15kgのバーベル（それぞれ10×1）
アップライトローウィング
これからは、マシーン中心だぜえぃ☆
今日はPCFがお休みだったんので、NASへ。
金曜日のNAS久し振り☆
かる〜く踊って終わり。
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| 2003年10月16日(木) |
オトコの子・オンナの子 |
友達のページのお直し。
オトコとオンナを分けてみました。
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| 2003年10月15日(水) |
瞑想・瞑想・迷走。。 |
今日はNASへ。
遅い時間までいたのは久し振り。
最近会員さんがいっぱいで夜は混み混みだね。。
夏が終われば少なくなるかと思ったのに、意外と残ってる（って失礼かな。。）。
5kg 6kg 7kgのダンベル (それぞれ10×1）
ペックフライ チェストプレス アームカール
リバース ロウィング ショルダー・シュラッグ
プッシュ・アップ60×3 リバース70×3 アブドミナル120×3
ストレッチのかわりにヨガ。
これまた久し振り。
今日のヨガ、やや「パワー・ヨガ系」
筋トレをやっているみたい。
そして、頭がくらくら。
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連休明けの出勤はやや鬱。
やっぱり嫌だね。。
大学の時の友達に
「最近どおよ？」ってメールしてみたら
「最近、入籍しましたョ」だって。
ふ〜っ、今年になって何人目だあ？
自分もそろそろイイトシなんだな。
今日は天気悪いので筋トレはお休み。。
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エンドレス。。
謎。。。
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記録のみの日記。
5kg 6kg 7kgのダンベル (それぞれ10×1）
ペックフライ チェストプレス アームカール
リバース ロウィング ショルダー・シュラッグ
プッシュ・アップ60×3 リバース70×3 アブドミナル120×3
傾斜をつけてアブドミナル10×3
カニのような腹筋になるためには少々きつめじゃないとダメなようなので
傾斜をつけての腹筋もやってみる事にしました☆
ストレッチ
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今日は渋谷で、やっくんと、まあと待ち合わせ。
年末の旅行の計画。
14時に待ち合わせだったんだけど、まぁいっかって思って
14時20分くらいに待ち合わせ場所へ（ちなみに13時には着いていました）。
いいのです（そして、まあは10分遅刻だったらしい）。
マックで旅行決め。
場所はベトナム。
ハノイとホーチミンとアンコール・ワット（これはカンボジアだけどね）。
全部見たいけど、そんなに長くは旅行できないし、金もない。
でもって、ホーチミンとアンコール・ワットにしようかと思ったんだけど
それでもやっぱり金が高い。。
結局、ハノイ5日間の旅になりそう。
何気に10月入って、もう3週目になろうとしている。
ちょっと急いで予約しないときついかなぁ。。
筋トレはお休み。。
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今日は金曜日。1日有休で、昨日出張で、今週は職場に行ったのは3日だけ。
仕事してないみたい。
ワイワイ。
今日はやや忙しい。
以前は「かなり」だったんだけど、最近は「やや」。
さすがに半年経つと、勝手が分かってくる。
そして自分も1こ下の子も「次に何をやらなければならないか」
が分かってきたので、動きもスムーズ。
よいことだ。
今日はお休み。
お休みするとき理由を書き込むんだけど。
みんなが書いてるから真似して書いたんだけど、意味不明。
今日はお昼からNASへ☆
平日の昼はオバサンでいっぱいなんだけど、
「オバサンでいっぱい」＝「ウェイト・エリアはスキスキ☆」
てことで、ダンベル使ってる人もベンチ使ってる人いなくて快適に筋トレでした。
今日のメニューは
有酸素運動の後
5kg 6kg 7kgのダンベル (それぞれ10×1）
ペックフライ チェストプレス アームカール
リバース ロウィング ショルダー・シュラッグ
プッシュ・アップ60×3 リバース70×3 アブドミナル120×3
そして、ストレッチ。
文字通り「健康増進の為」にお休みだったかな。
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仕事を終えて、身の回りを綺麗にして帰宅。
別に退職するからじゃなくて、明日お休みをもらったから。
やっぱりある程度綺麗にしておかないとね。
それから、どうしようか迷ったんだけど、新宿へ。
通勤用の薄めのコートが欲しかったのでそれを買いに。
通勤用なので、スーツ着ているときに買いに行った方がいいでしょ。
買うものは決まっていたからすぐ買い物は終わるかと思っていたんだけど
買いに行ったら、無い。え？
店員に話し掛けようと思ったんだけど、あんまり話し掛けるのって好きじゃないので。
思いっきり探してマースって感じでいたのに、誰も話し掛けない。
ちょっと、客なんですけど....。
そこで、すぐに話し掛ければよかったんだけど、ちょっと意地になっちゃって
コートをしっちゃかめっちゃかにしていたら、やっと店員が
「何かお探し物ですか？」と寄ってくる（来るの遅すぎです）。
でもって、
「このでMサイズが欲しいんですけど」って言ったら、やっぱりなくて。
「在庫探してきます」と言って在庫を確認しに。
しかし、在庫もなし。
「他の店舗を確認しましょうか？」くらい聞かれるかと思ったけど、聞かれず。。
「たいして混んでもいないんだからもっと働きなさい」って思ったけど
仕方ない、まぁいいや。。
それから、やっくんと待ち合わせをして、アジアンキッチンへ。
やっくん、最近ダイエット始めて、全然食べず。
いろいろ頼んだんだけど、本当に全然食べず。
ありら、どうしちゃったの？本気でダイエット？？
頑張ってください☆
でも、食事によるダイエットは、ストレス溜まるし
その食生活を今後ずっと続けると言うのは、おそらく無理（ですよね）
なので、基礎代謝を上げる運動もお忘れなく。
最近、階段を使って踏み台昇降をやっているようですが
15分から20分は続けないと脂肪は燃焼し始めないので
ちょっときついかもしれないけど頑張ってください☆
そして、その後筋トレ☆
ウォーキング系の運動は、全体的に落とすのには有効ですが
局部痩せをするなら、その後、引き締めたい個所に負荷をかけないと☆
んんん、なんだか偉そうにだらだら書いてしまった。
まいっか。。
結局やっくん、アジキチではほとんど食べず、自分ひとりで食べてしまいました。。
で、お会計のとき、ホントに全然食べてなかったので
「￥1000でいいですョ」って言ったら
「もうちょっと出す」って言ったので
「じゃあ￥2000で」って言ったら
はい、そうですよね（笑）。
それから、ドンキに行く。
自分は別に見たいものは無かったんだけど、やっくんがダイエット・コーナーへ...。
どうしちゃったんでしょう.......？
いろいろ見てたんだけど、いいのがなかったみたいで、今日は買わず。
平日の夜に新宿ってあんまり行った事無かったから知らなかったんだけど
結構人がいっぱいですね。
でもって、みんな怪しい人たちばかり。。。
月曜なのに、でろんでろんに酔っ払っちゃってる人もいるし。
都会の夜ってのは平日が恐い。
ってことで今日はエクササイズなし。
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| 2003年10月05日(日) |
「完全なるアンバランス。」 |
5kg 7kg 7kgのダンベル (それぞれ10×1）
ペックフライ チェストプレス アームカール
リバース ロウィング ショルダー・シュラッグ
プッシュ・アップ60×3 リバース50×3 アブドミナル120×3
ストレッチ
今日はNASで筋トレ。
エアロ・バイクを20minやってから筋トレ☆
10月になったということで、新しい筋トレをプラスです。
プッシュ・アップ、リバース、アブドミナルそれぞれ回数増えた☆
んんん、やっぱりきついのはプッシュ・アップ。。。
しかし、男性の理想体型である「逆三角形」の体型を造るには
上半身のトレーニングであるプッシュ・アップは欠かせない。
「逆三角形」の体型、実は上半身ばかり鍛えられてしまっていて
体系的には「アンバランス」な体型。
がしかし、このアンバランスな男性の体型に女性は魅力的に感じ
また、スーツを着たときには最も栄えるのである。
てなわけで、変な感じだけど
世の男達は「完全なるアンバランス体型」を目指しているのであります☆
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| 2003年10月04日(土) |
後半戦、無理はしません。。 |
今日はNASで、筋トレの予定だったんだけど、起きたら頭がちと痛い。
ん？風邪？？
ちょっと熱っぽい気がする。。。
先週、今週と忙しく、何とか一段落ついて、気が抜けたのかな...？
それとも季節の変わり目だから？？
毎年この時期と暑くなる前（要するに衣替えの時期）体調を崩してしまう。。
無理はよしましょう、20代も後半戦
オッサンに片足突っ込んじゃってるからな（笑）。
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今日はPCF行けました☆
友達に「止めて他のに行っちゃったのかと思ったョ」と言われる。
金曜のPCF、ちょっと緊張だったんだけど、やっぱりよかった。
金曜って人も少ないし☆
今日はちょっと気分が乗らなかったので筋トレはナシでストレッチのみ。
聴いててオオモノの予感がしたんだよね。
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今日はNASへ☆
でもちょこっとだけ。
筋トレはせず。
明日はPCFの予定。
残業もなさそうなので、ちゃんと準備をして行こうかな。
金曜にPCF行くの久し振りなので、着いて行けるかちょっと心配。。
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今日から10月です。
2003年もあと3ヶ月ですね。
今日はNASでファンク。
またまたやってみたくなりました（笑）。
ホント、たま〜にだから上達しないよね。。
でも、今回はいつもとちょっと違う！
昨日PCFでハウスを見てたら結構難しそうで
負けずにやってみたくなりました（意外と負けず嫌いです、あは☆）。
で、手始めにファンク。
だいたい動きは一緒なんだけど、使っている音楽が違ってて
ハウスの方がちょっと早めなのかな？
で、足の動きがちょっと複雑（だったように見えた）。
今日のファンクはまあまあ。
ハウスもいけそうな感じ（ちょっと自意識過剰）。
来週はPCFでハウスやろ〜っと。
昨日筋コンやったから、今日はお休みして、ストレッチのみ☆
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