朝・メープルシロップ＆バタートースト　十二穀ブレッド　

　　・キャベツとベーコンのスープ　昨日の朝の残り



　昼・アンチョビソースのスパゲティ　

　　・オルビスプチチャウダー　スイートコーン味

　




　おやつ・カ○ビーいちごミルクコーンフレーク

　




　夜・弁当　ご飯　豆腐ハンバーグ　煮物　かぼちゃサラダ　卵焼き　ソーセー

　　　肉団子　鶏唐揚げ　かぼちゃのそぼろあん　イカフライ　焼きビーフン　

　　　なます　ひじき煮　きゅうりのサラダ　ほうれん草のごま和え



　おやつ・ブルーベリーヨーグルト

　




　おやつ夜遅くに・プチトマト

　　　・サ○トリー缶チューハイカロリ。巨峰





　夜ウォーキング５１分＋１６分












　【今日の　料理memo】



　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　○

　□夜は軽めに食べる　●

　□寝る前３時間以内にものを食べない　●

　□おやつの食べ方　△




　【今日の　あかん】

　野菜が足りない。夜ごはんの食べ過ぎ。お弁当のおかず一品一品は

　結構ミニサイズ。と言い訳したい気分になる（笑）

　夜遅くにおやつを食べた。



　【今日の　ええんちゃう】

　しかしおいしく食べたので嫌な気分はあんまり残っておらず。

　ウォーキングした。（さぼり気味で身体が動きづらくなってる。ヤバイ！）







　【今日の　食雑感】

　冷凍ブルーベリー（←安売りしてた）をヨーグルトにのせて食べてみました。

　普段あんまりヨーグルトを食べたいと思わないのですが

　思わずはまりました。おいし〜

　もっと冷凍ブルーベリーを買い占めて（笑）他のおやつも作ってみたくなりました。

　ホットケーキとか蒸しパンに混ぜるとおいしいそうです。うっとり。