朝・超熟食パン
　
　　・大豆のインド風　

　　・スライスチーズ

　




　おやつ・冷してゼリー凍らせてシャーベット　ぶどう果汁



　昼・発芽玄米ご飯

　　・鶏肉のパン粉焼き

　　・味噌汁　豆腐　小松菜　

　　・ゆでなす

　　・きゅうりとわかめの酢の物　メープルシュガー

　




　おやつ・ロッテクー○ッシュバニラ

　　・冷してゼリー凍らせてシャーベット　ピンクグレープフルーツ果汁

　　・スライスチーズ



　夜・まぐろ刺身

　　・サ○トリー缶チューハイカロリ。グレープフルーツ





　夜ウォーキング４５分くらい












　【今日の　料理memo】

　○大豆のインド風　料理本のレシピを参考

　　大豆（ひよこ豆）、人参１ｃｍの角切り、玉ねぎ、にんにくみじん切り
　
　　オクラ１ｃｍの長さに切る

　　１　ひたひたの水とワイン大１で煮る　オクラ以外

　　２　やわらかくなったらカレー粉小１、醤油大１、オクラ（あればローズマリーも）

　　３　汁気がなくなったら塩少々でととのえる


　カレー粉多めの使用。いまいちコク味がなかったので

　スライスチーズをのせてトーストしてみたらぐぅだった。




　【今日の　あかん】

　おやつの食べ過ぎ。特にスライスチーズが止まらなくなった。

　ミョーに食べたくて・・・カルシウムのバランスが取れてないのだろうか。

　おいしいと思って食べたので多少許容範囲かな。（と思うことにする）




　【今日の　ええんちゃう】

　雨が降っていたので長靴でウォーキングに出掛けた。

　ずいぶん前に（掃除用に）買ってあった５００円くらいのやつ。

　完全にカントリーファッションだわ。

　履き心地を語る以前の履き心地の悪さだったが、

　水溜りが結構あったので、長靴を履いて出掛けて正解だった。

　（と思うことにする）








　−−−−−−
　今日も　もん吉はちび猫に「シャーシャー」と威嚇。

　しかし、ちび猫は気にせず　もん吉のしっぽに飛び掛って遊んでいた。

　もん吉は大激怒だった。あはは。