朝・麦のめぐみイングリッシュマフィン　ベーコンエッグ＆スライスチーズ

　　　クリームラムチーズ

　　・甘酢サラダ　キャベツ　玉ねぎ　胡瓜

　　・プチトマト



　昼・鯖押寿司

　　・ハンバーグ煮込み　いんげん　茄子

　　・チンゲン菜の唐辛子炒め



　おやつ・ミツカンさらっと黒酢ダイエット

　　・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮



　夜・鯖みそ煮

　　・あさり味噌汁　

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節



　おやつ・爽バニラアイス　

　
　写真を撮る間もなく食べたのでフタだけ（笑）



　おやつ・ミツカンさらっと黒酢ダイエット




　昼ウォーキング６５分くらい










　昼にウォーキング。あづ〜〜〜

　日焼けする前に赤くなったり痛くなったりするので日焼け対策は必須。

　だから昼ウォーキングの準備は面倒だ。（たいしたことするわけじゃないんだけど。）

　昨日買ったサンバイザーは「顔面日陰確保面積」が大きくてなかなかよい。

　まー、ファッション性は「？」かもね。いいのだ。（笑）



　ロッ○爽バニラアイスを購入。←安かったのでふらふらと（笑）

　夜食べるのはまずいよなぁ、明日の朝食べようかなぁ、と迷ったが

　蒸し蒸し暑い今が絶対食べ時！との結論にいたり食べた。

　もうホントおいしいと思ったよ。体重的にはどうかと思うが（笑）

　気持ち的には食べてよかった。

　

　
　【今日の　あかん】

　ウォーキングの後、お腹へりへり状態でスーパーに立ち寄ったら

　予定外のお惣菜を購入。へりヘリの時に食べ物を見るのはよくない。（笑）


　【今日の　ええんちゃう】

　注文してあったコントレックスが宅配便で届いた。

　送料込みで１本単価が約２２３円。（許容範囲かな。）

　当分チマチマ重いのを買い物せずに済む。