今日は疲れちゃってるので記録のみの日記です。


5kg　6kg　7kgのダンベル (それぞれ10×1）

ペックフライ　チェストプレス　アームカール　

リバース　ロウィング　ショルダー・シュラッグ


プッシュ・アップ60×3　リバース70×3　アブドミナル120×3


傾斜をつけアブドミナル10×3


ストレッチ