記録のみの日記。



5kg　6kg　7kgのダンベル (それぞれ10×1）

ペックフライ　チェストプレス　アームカール　

リバース　ロウィング　ショルダー・シュラッグ


プッシュ・アップ60×3　リバース70×3　アブドミナル120×3

傾斜をつけてアブドミナル10×3



カニのような腹筋になるためには少々きつめじゃないとダメなようなので

傾斜をつけての腹筋もやってみる事にしました☆




ストレッチ