3kg　5kg　7kgのダンベル (それぞれ10×1）

ペックフライ　チェストプレス　アームカール　

リバース　ロウィング　ショルダー・シュラッグ


プッシュ・アップ40×3　リバース30×3　アブドミナル90×3


ストレッチ


今日は残業なかったのでPCFへ☆

PCF久し振り。

今日も行けるのか分からなかったので、持って来たのは着替えと靴下だけ。

ウェアーとシューズを借りて、エアロバイクで身体を温めてから筋トレ☆


日曜日はちょこっとやったけど、ちゃんとはやれなかったので、かなり久し振り。

やっぱ、一日おきか二日おきくらいじゃないと、からだが戻っちゃうかな。。


久し振りの筋トレでちょっときつくて憂鬱だったんだけど

しばらくしたら調子が出てきて、何気にダンベルはいつもより重め☆

ちょっと心配だったんだけど、わりと大丈夫だったかな。


それからスタジオで腹筋をやったんだけど、いつもと違う腹筋。

結構きつかったので、筋トレのメニューに新しく加えようかなあと考え中☆


今日はぐっすり寝られそう〜。