えんぴつ日記さようなら。。

最近、またまたちゃんと更新し始めてたけど

さようならです。。


別の日記に乗り換えます。

はい、浮気者なのです、あは。


っていっても、長いお付き合いのえんぴつ

もったいなので、エクササイズようにいたします♪


4kg　5kg　6kgのダンベル　（*　をそれぞれ10×2）

*ペックフライ
*チェストプレス
*アームカール　
*リバース　
*ロウィング　
*ショルダー・シュラッグ


プッシュ・アップ40×3　リバース30×3　アブドミナル90×3