| 2013年01月08日(火) |
■「あなたを成功させ、幸せにする日記」の具体的な付け方 |
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これを読めば、大切なところはわかると思いますっ。
もっと詳しくは、ぜひ、本誌を読んでみてくださいね
「あなたを成功させ、幸せにする日記」の具体的な
付け方についてお話していきたいと思います。
とは言っても、特別難しいことはありません。
私が実践している「３分間日記」には、
書くべき項目が５つしかないのです。
その５つとは、
「目標」（長期、短期）
「やりたいこと」
「今日の出来事」
「今日の感謝」
「成功法則、学びの言葉」
たったこれだけです。
別に特別なフォーマットに書く必要もありませんので、
思いついたことのなぐり書きで十分です。
出典元 ｢3分間日記｣
おすすめ度 ４．５
著者名 今村 暁
今日は、「あなたを成功させ、幸せにする日記」の書き方です。
この日記付けてみませんか？なかなか楽しいですよ(笑)
もっと、具体的には、
「目標」「やりたいこと」は、朝の１〜２分で書き、
「今日の出来事」「今日の感謝」「成功法則、学びの言葉」は、
夜に、２〜３分でささっと書く。（ただし、手書きで）
日記を書く場所もどこでもよく、朝起きてすぐでも、
通勤電車の中で書いてもいいし、ノートもどんなものでもいい。
◆「目標」は、決意表明。長期、短期目標として、
最初は、１〜２つくらいで、計画が立てやすい目標にする。
目標は、自分にぴったりとくるまでは、変わるのが普通なので、
いろいろと書いてみて、修正していく。そして決まったら、
数ヶ月から一年くらいかけて同じことを書く。
「なりたい」ではなく、「です、である」と進行形で書く。
※夢や目標が達成する確率は、その夢や目標を紙に書いたり、
口にしたりする回数に比例するから、何度も書く。
◆「やりたいこと」…その日か、近日中にやりたいことを書く。
例えば、●●さんに、話を聞きたい、○○のラーメンを
食べたいなど。
※紙に書いたら実現したという流れをつくっていく。
◆「今日の出来事」…何があったか、どう感じたか、どう思ったか
可能な限り自分の感情に正直に、赤裸々に書く。
例えば、●●さんに話しかけてもらって嬉しかった、など
※悪い出来事を書いたら、必ず、肯定してプラスしめる。
例えば、△△を言われて悔しかった。でも、それも
一理あると気づけてよかった、など。
◆「今日の感謝」…日常におけるほんのささいな感謝を書く。
いつも感謝を探すクセ、感謝するクセをつける
※感謝の数が多いほど、こんなに多くの人から助けられている
と喜びを実感できるようになる。
◆「成功法則、学びの言葉」…その日に、自分が発見したり、
考えついたり、気づいた自分なりの「成功法則」を書く。
単純なことでも、ばかばかしいことでも、例えば、
早歩きをするとやる気がでる、感謝すると気持ちがいい、
などでも、ことわざでもいいし、見つけた言葉でもよく、
難しく考えず、自分にとって、力になる、成功に導くことで、
他人にはまったく当てはまらなくていい。
※たまると、自分だけの成功法則ができる。
もっと詳しくは、過去の「ぼちぼち日記」でも、
紹介してますので、読んでみてくださいませ。
★｢３分間日記｣
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| 2013年01月07日(月) |
■夢は、紙に書くと現実になる! |
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夢を書くと、しばしば思いがけないところから
支援の手が差し伸べられるようになるのはたしかです。
しかし、とりわけ夢に関して行き詰まっているときには、
「書いて夢をかなえる」という言葉に隠されている
ルールを見失ってはいけません。
夢を書くのは「あなた」
かなえるのも「あなた」です。
夢を実現させるのは魔法の羽ではありません。
あなた自身です。
夢を実現させるためには、あなた自身が率先して、
行動を起こす必要があるのです。（略）
進むこともある。
進めないこともある。
だから何なの？
さあ、次へいきましょう！
出典元 ｢夢は、紙に書くと現実になる!｣
おすすめ度 ５
著者名 ヘンリエッタ・アン・クロウザー
脳には、網様体賦活系（もようたいふかつけい）という
知覚情報をより分ける神経システムがあり、このシステムの
働きのひとつに、あらゆる情報から、自分にとって
重要なものだけをピックアップするという働きがあるそうです。
そして、夢や大きな志を書くことは、自分にとって重要なものと
してピックアップさせやすくなるとともに、「活動開始！」
という指令を脳に出すようなものだそうです。
すると、夢や大きな志が動き出すのですね。
夢や大きな志、目標、手に入れたいもの、希望など、
「書く」といいのですね。
私は、夢、目標、手に入れたいものを毎年ノートに書いています。
１００個が目安で、いろんなことをいっぱい書きます、
楽しみながら、夢ふくらませて(笑)
今年もそのノートを開きつつ、
過去の夢、目標、手に入れたいものをチェックしてみると、
驚き！ました。
なんと、書き始めた２００７年の夢、目標、手に入れたいもの、
大きなもの〜小さなもの含めて７割くらい叶っていたのです。
数えてみると７２個で、まだ途中の△もありました。
すごいものだなぁと、思いました。
そして、昨年２０１２年は５割くらいでした。
まだまだこれからなので、頑張りますっ。
今年も、まだ全部ではないですが、整理しつつ書いています。
みなさま、楽しみながら、１００個くらい書いてみませんか？
書けば、脳に指令も行き、知らずに夢に向かって、
動き出しますよ、きっと。
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| 2012年12月14日(金) |
■夢を行動に、だよ。夢を幻想に、そして幻想を無に、じゃないんだからね。 |
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今回のテーマは、「望んでいるセックス、愛を感じるタイミングの違い」
をアップいたしました。今回のテーマは、
「望んでいるセックス、愛を感じるタイミングの違い」
デリケートな話題ですが、さらりと読んでいただけると
嬉しいです…そういうわけにはいかないところも
あるとは思いますが（苦笑）
一部ですが、一読してみてくださいね。
どうぞ、よろしくお願いいたします<(_ _)>
我がままだってことは、いつでも、どんなことでも、
思い通りにしたいっていうことで、そうならないと不幸になって、
欲求不満になる。泣き声で不平を言う。
一番悪いのは、偽善者ヅラをする。
天気さえ君に合わせてくれなくちゃならない。
我がままのせいで、君の持っている夢のあらゆる否定的な
側面ばかりが見えることになる。
非現実的で、つまかえどころがなくて、脆いユートピアだ。
だから君は、
「今すぐ欲しいの。それも、苦労なしに。
そうでなくちゃ、こんなものすぐに放り出してやる」
と、泣きべそをかいてる。
我がままのために、難しいことをしない、
なんてことになっちゃいけない。
夢を行動に、だよ。
夢を幻想に、そして幻想を無に、じゃないんだからね。
実行に移せる夢を選んで、それを達成して、
その結果として、自分を強くする。
それから次の夢、その次、またその次、
というふうに可能性を開いていく。
そうして最後には、欲しかったものすべて、一見不可能に
見えたことも、それ以上のことも手に入れるんだ。
しかし君は、我がままだから、手に入らない夢を選んでは、
いつも、それが手に入らないと言って嘆く。
走ってうちに帰って、ベッドに倒れ込んで、
おしゃぶり毛布を抱いて、みんななあれをしてくれなかった、
これをしてくれなかった、と言って泣くんだ。
「誰も私のことをゼンゼンわかってくれない！」ってね。
そういう嘆きは君を本当に消耗させるんだよ。
きっと達成できることを選ぶんだ、わかった？
出典元 ｢きっと、あなたは成功する。｣
おすすめ度 ４
著者名 ミルトン カツェラス
若い頃に、誰かに教えてもらいたかった、
力強く言ってもらいたかったことばだなぁ…なんて、思いました。
もっとも、若い時なら、聞く耳をもっていないし、
意味もわからなかったかもしれませんが(笑)
それでも、何か伝わることはあったろうなぁと思います。
若い時には、気づけないこと…いっぱいあります。
見えないこと、わからないこと…いっぱいあります。
自分の我がままな勝手な言い分なのか、正当な言い分なのかも
わからず、世の中の理不尽さに嘆いたり、
人に対して過大な要求をしたりもします。
それが、若さでもあるのでしょうね…
大人になってくる過程で、
夢を達成していくには、努力と苦労があり、
いつも思い通りにいかないことを学び、人に多くを望まず、
自ら行動して、自分の夢をつかんでいくしかないと知ります。
自分の力がどのくらいかも…
しかし、やったことに無駄はなく、体験として自分のものになり、
必ず次の道につながっていく…その道は、夢につながっている、
このようなことは、大人たちが、
伝えていくべきことではないかと思えます。
若い方に、夢なんてかなわない、やっても無駄などとではなく、
夢を持つこと、夢を追うことをあきらめずやってみること、
そんなことを伝えていきたいものだ、そのためには、
自分もそのような生き方をせねば…と思っているところです。
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| 2012年12月13日(木) |
■自分の人生に自分で責任を負えない人は、人生に前向きになることができません |
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今回のテーマは、「望んでいるセックス、愛を感じるタイミングの違い」
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「望んでいるセックス、愛を感じるタイミングの違い」
デリケートな話題ですが、さらりと読んでいただけると
嬉しいです…そういうわけにはいかないところも
あるとは思いますが（苦笑）
一部ですが、一読してみてくださいね。
どうぞ、よろしくお願いいたします<(_ _)>
物事がうまくいかなかったとき、その責任は
自分にあるのではなく、他人や状況にあるのだと思っていたら、
どういうことになるでしょうか？
あなたは自分のとった行動に責任を負えない人間だ
ということになります。
そんな人間は、何と無力で弱い存在でしょうか。
もし、あなたがそんな人間だったら、
自分に自信を持つことができるでしょうか。（略）
物事がうまくいかなかった時、
それを人のせいにするのならば、
成功したときも同じことになってしまいます。
成功や勝利も人の力でそうなったと、
ということになってしまうのです。
自分の人生に自分で責任を負えない人は、
。
自分が選んだ行動は自分に責任があるのだと思わないかぎり
人は決して満足のいく人生は送れないのです。
出典元 ｢こころの温度計｣
おすすめ度 ４．５
著者名 アーノルド ラザラス , クリフォード ラザラス
この本では、こうも言っています。
「私たちは自分でやったこと、自分で決めたことなのに、
それがうまくいかないと、
ついつい他人のせいにしてしまうことがあります。
けれども、いつも人のせいにしてばかりいると、
自分自身の人生がおかしくなってしまいます。
人生において、私たちは、自分の選択と行動とに
責任をとらなくてはいけません」
自分の決めたこと、やったこと、言ったことに責任をとる、と
いうことは、実際にはかなりむずかしく辛いことだと思います。
情けないことに…自分でも覚えてないとか、
その時の気分や流れで言ってしまったなどそんなこともありますし、
自分が言った、やったとわかっていても、それを認めたら、
大変なことになると思うと、怖くなり、
責任をどこかに押しつけてしまいたくもなります。
しかし、そんなことを怖れる自分に屈していたら、
いつも逃げの気持ちになり、自分を信用できないし、
（周りの人もまた、そんな人は信用しないでしょうし）
自信も持てないし、自分で自分の人生を生きれられなく
なっていくように思います。
それが本当に自分のやったことなら、決めたことなら、
「はい、私がやりました」「それは、私が決めました」
と、勇気を出してそれを認め、そう言えるようでいたいと思います。
自分を嫌いにならないように…誇りを持てるように…
少しずつでも、そう言えるように前に進んでいきたいです。
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「クリスマスに話したいいい話特集」
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| 2012年12月12日(水) |
■落ち込んでいる自分に落ち込んでいるのではありませんか？ |
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今回のテーマは、「望んでいるセックス、愛を感じるタイミングの違い」
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あるとは思いますが（苦笑）
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あなたはいやな気持ちになっている自分に、
いやな気持ちになってはいませんか？
落ち込んだり、不安だったり、腹が立ったりしたら、
ちょっと立ち止まって、考えてみてください。
落ち込んでいる自分に落ち込んでいるのではありませんか？
もし、そうであるのなら、
「落ち込んでもしようがない」と思うことです。
いやな気持ちになるのは人間なら当たり前のことです。
どうして自分は腹をたててしまうのか、
不安な気持ちになってしまうのかと、
自分を責めてはいけません。
こんなふうに考えてください。
「いやな気持ちにはなりたくない。それなら、
自分を責めたりしないで、気分のよくなることをしよう」
くよくよするのは時間の無駄です。
出典元 ｢こころの温度計｣
おすすめ度 ４．５
著者名 アーノルド ラザラス , クリフォード ラザラス
人間だし、こうして生きているのですから、
くよくよすることも、落ち込みも、不安も、不満も、
ブツブツ文句をいうことも、どうしようもなく寂しくなることも
イライラすることも、腹をたてることも、ごくごく普通にあります。
問題なのは、それを長引かせたり、大きくしてしまうことです。
これらの気持ちを、長引かせたり、大きくしたら、
実際、いいことはありません。
まず、そんな自分が自分でいやになってきます。
「なんでいつも落ち込んでばかりいるんだろう。ダメだなぁ」
「イライラばかりして、なんでこうなんだろう…」
そして、そんな自分がいやになり、さらに、
落ち込んだり、イライラしてきたりします。
そしてまた、周りからもこう見られます。
「あの人は、いつも、腹をたてている」
「いつも、ブツブツ文句ばかりいっている」
そして、「だから、あまり近づかない方がいいよ」と、
距離を置かれるようになってしまいます。
ある程度の時間は、落ち込んだりしても仕方ないにしても、
長引かせたり、大きくしては、いいことはありません。
自分を責めても、いやになってもいいことはありません。
そんなことより、じゃ、どうするか、どうしていくかと、
前向きに解決策を考えやってみる方がいいように思います。
また、くよくよ、イライラ、ブツブツは時間の無駄と割り切り、
気持ちの切り替えをしていくといいと思います。
むずかしく考えず、まずは、新鮮な空気をいっぱいに吸って、
「ま、こんなこともあるさ」といったんその考えを終了し、
気分転換していってみましょう。
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