いびがわマラソンから９日。
練習もそこそこにフルに挑戦。

前日、前々日に練習で走った感じは、とっても足が重たいと感じました。
果たして筋肉はどこまで超回復しているのか。足は４２キロもってくれるのか。
何も考えずに出たい大会にエントリーしたらこんな無謀なことに。ちなみに12月5日にも沖縄・NAHAマラソンにも挑戦します。

福知山へは前日の19時半時に出発。23時半に到着しました。
車の中で睡眠を取り、駐車場で目を覚ますと８時！
慌ててシャトルバスに飛び乗って会場へ入りました。会場はすでに大変な人だかりでした。体育館の中も荷物の置き場にも困るほど。幸い一人だったので、ちょっとした隙間に荷物をおかせてもらい、ゼッケンをつけたり、テーピングをしたりして準備をしました。
そうこうしているうちにあっという間にスタートブロックにつく時間に。男性用もトイレは大変な混雑で、スタートブロック閉鎖前に自分のブロックに滑り込みました。
アップをする間もなくスタート。スタート地点で森脇健児さんに手を振りながら走り始めました。いつものことながらスタート直後は大変な混雑。キロ６分３０秒を超えていたと思います。ま、焦っても仕方ないので、コースが空くのを待ちながら、徐々にスピードを上げていきました。
ラップタイムは
０〜５km　２７’５５”（キロ５’３５”）　ウォームアップのつもりで
〜１０km　２６’２７”（５’１７”）　今日の体調を探りながら
〜１５km　２６’２８”（５’１７”）　これ以上ペースは上がりません
〜２０km　２６’１３”（５’１４”）　ガマンのペース　足の甲が痛い。シューズが軽すぎたかも。それとも疲れか。
〜２５km　２６’１５”（５’１５”）　３０kmからペースを上げる作戦。
〜３２km　３６’４６”（５’１５”　３０kmとり忘れ）　なんとかここまで持ちこたえました。自己ベスト行けそうな気がする！ここから上げます！
〜３５km　１５’１７”（５’０５”）　キロ５分の目標もこれが精一杯
〜４０km　２５’１６”（５’０３”）　沿道の応援がありがたい
〜ゴール　１１’１８”（５’０４”）　最後の坂への心の準備はできていました。ラストスパート！悔いを残さないように！

ネットタイムは３時間４１分４４秒！！
自己ベスト更新です。
いびがわ程コースがタフでなかったので助けられました。
３時間４０分を切れなかったのは残念でしたが、自己ベストに何の不満がありましょうか。
よくこの疲れた体で走りきれました。（往復８時間の車の運転も疲れました・・・）

次のNAHAもがんばるぞ！

昨年はハーフに申し込みをしたのですが、定員締め切りで振り込んだお金が戻ってきてしまいました。

今年はフルに挑戦です。
ここ２回、４時間を切れなかった苦い経験があるので、
目標はあまり早いタイムには設定をしませんでした。
自己ベスト３時間４８分を目標に、設定ペースはキロ５分２０秒、
３時間４５分完走に設定しました。

スタートから２キロは渋滞であまりにゆっくりすぎて、キロ７分〜６分位。
あせっても仕方がないので、コースが空き始めた頃から徐々にスピードをあげました。
ただ、風邪からの病み上がりのせいか、体が重たくてせいぜいキロ５分３５秒くらいまでしかあがらない・・・。仕方なくこのままのペースでいくことにしました。だしし、所々の下り坂では流れにまかせてスピードをあげる作戦。下り坂で乗ったスピードを利用して、平坦・上り坂になっても極力そのままペースを下げないように意識して走りました。するとなんとか５分１５秒くらいまでペースが上がっていきました。でもあくまでも勝負は３０キロ、３５キロを過ぎてから。無理をしないように、腕振りと姿勢を意識し続けました。応援看板にも励まされ、なんとか体力のこして１時間５２分で折り返しました。このまま同じペースでなんとか自己ベストです。折り返し以降は下り基調なんで、なんとか期待は持てます。ただし本当にマイペースを心がけて走りました。上りの多いところでは５分３５秒位までペースは落ちていたようですが、平均５分２０秒では行けているようでした。２０キロを過ぎて多少足が重たくなりましたが、ここからが勝負と辛抱強く距離を重ねました。残りあと１０キロとなった時に時計を見ると２時間５０分位だったと思います。このままキロ５分３０秒で行っても３時間４５分で行けそうです。「ヨシ！」初めて思いました。そのまま５キロを我慢して、３７キロを過ぎてからキロ５分までペースを上げました。ここまで足が残っていることに自分でもびっくりしました。月間３００キロの練習は嘘をつかなかったようです。疲れがのこっているときにあえて上げめのペースで走ったり、２０キロ走の最後にもキロ４分近くまでペースを上げた練習が実を結んだと感じました。

結果ネット３時間４３分３５秒（自分の時計）、グロス３時間４４分３９秒でした。

こまかなラップタイムは気づいたらなぜか時計が初期化されてしまっていてメモリから消えてしまいました。
記録が消えて残念ですが、またすぐに記録更新できるからと前向きに考えることにしました。

後半の方が早く走れたことは自信になりました。
今後のレース展開は３５キロからのスパートをもう少し前に持ってこられるようにトレーニングを積んで行きたいと思います。