昨日の運動不足であるという現実を踏まえまして、自宅から程よいところにある湖にウォーキングに行ってきました。今日は風が冷たくて寒かったにもかかわらず、人がいっぱい出ていました。
その湖畔は、ウォーキングやジョギングやサイクリングをしたり、犬の散歩などに最適なのです。最近のウォーキングブームを反映してか地面がゴム状になっていて、膝に優しいと思われる工夫がされていました。
そこは一周がほぼ３kmあり、ウォーキングにかかった時間は４０分ほど、歩数は約5,000歩。これならちょうどよくて毎日できるかも・・・。
有酸素運動を２０分以上継続しないと脂肪は燃焼されないんだそうです。
蓄えるのは簡単だけどついてしまったものを取るのは大変です。