やせたのは
ウォーキングと、ウエストぐるぐる・・・

これしかない。

地道にこれを続けていたから11キロ減だ。

それも、、、、プロポーションのバランス良く。

ウォーキングはだいたい一日２時間を集中して歩いてる。

ウエストぐるぐるというのは
知ってる人は知ってると思うが（今や、常識の運動？）
足を肩幅に開いて腰に手をあてて骨盤を動かさずに
肩は腰に平行を保ち
腹まわりだけぐるぐる水平をキープしたまま　まわすものだぁ
（内臓脂肪を減らす運動らしい。あと、下腹部のひきしめ）
身体は正面を向いたまま。左右１０回づつ。

これが案外効いてるぞ。

こんな事くらいしか　アドバイスできない。
（もちろん食事は腹八分目）

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『冬の◯ナタ』とか、『世界〜、なんたらかんたら』っていうの
つらくて観れない。
最愛の恋人が死ぬんでしょ。
あらすじはだいたいわかる。
でも、私のお話にくらべたら・・・・・

私の話は・・・・もっと悲しい　現実だ。

でも、『世界〜』の方は映画の試写に行くハメに・・・
（仕事関係でーー！！）

ちゅらいぞー！！！！

『ドール◯』観てもなんだか　つらくて泣いてたオレだからなぁ、、、

大丈夫だろうか？？？？？　ぐっすん。

siro usasa ｜MAIL

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