あっしが気をつけていたのですね、

1.朝とか昼はたくさん食べる。
2.夜は軽めに、特に寝る前はあまり食べない。
食ってもヨーグルト程度にしとく。

ですかね。
あとはこれに適度に運動するってのが入れば大丈夫でしょう。

過激な減量ってのは身体にいいことないっすからね。

1kg未満の減量幅の人が言うのもなんですけど。(^^;;