| 2011年10月05日(水) |
■たとえば、もしあなたが自分の仕事を失うことが心配なら… |
《お知らせ》
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どんなことばか、ぜひ、見てみてくださいね。
今回も、ご協力ありがとうございました。 <(_ _)>
たとえば、もしあなたが自分の仕事を失うことが心配なら、
時間を守り、一生懸命仕事に働き、そして
上司や同僚とうまくやるよう努めるだろう。
しかし、もし仕事を失うことに対して心配しすぎたり、
深く悩んだりしたら、あなたは仕事を失いはしないかという
考えにとりつかれて時間やエネルギーを浪費してしまい、
そして仕事を適切にこなす自信を失うことになるだろう。
その結果はどうなるだろうか。
あなたは仕事を失うか、あるいは仕事を失わなくて胃ガンになるか、
あるいは、働きながら大きな精神的苦痛を感じるかであろう。
出典元 「どんなことがあっても自分をみじめにしないためには―論理療法のすすめ」
おすすめ度 ４
著者名 アルバート エリス
よく「心配しすぎるとよくない」と言われるのは、
心配にとらわれて冷静さを失い、妄想がふくらみ、
身動きがとれなくなり、周りにも心配をかけるようになり、
そうなることで、本当に心配している方に向っていくからです。
まるで自分でそれを引き寄せているかのように…
この本によると、そうならないようにするには、
その心配がどんなものか知ること、
その気持ちや感情を持つことが幸せか不幸かをまずは、
自問してみることが大事だといっています。
そのために、心配があるなら、その心配を書き出してみて、
何がそれほど心配なのか、どうなることがそれほど心配なのか、
たとえば、
仕事がなくなることが心配→それはなぜ？
生活ができなくなる→できなくなるとどうなる？
周りに知られるのが恥ずかしい→それはなぜ？
など、その先にある自分の思いや考えを知る必要があるようです。
すると、「ああ、本当はこれが怖いんだ、これがいやなんだ」
とわかります。
それがわかったら、その中のひとつでも、
対処方法や解決方法を考え、それを実行してみること、
すると、それが冷静さを戻し、安心感をもたらし、さらには、
それほど心配しなくても大丈夫と自信になっていくようです。
何もせずに、ただただ頭の中でいっぱいに心配していることが、
いちばんよくない心配の仕方のようです。
心配しているなら、何かしてみましょう。
せめて書き出してみてくださいね。
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