あなたは、「考えてもしかたがないこと」や
「考えなくてもいいこと」を、
つい考えてしまっていることはありませんか？

たとえば、過去の出来事。（１部略）
すでに起こったことは変えようがありません。
たとえば、将来のこと。
将来について考えて不安になるだけなら、
考えてもしかたありません。
たとえば、人のこと。
人が何かをした、人が何かをしてくれないなど、
いつまでも考えていてもしかたありません。
たとえば、自分にはどうしようもないこと。
自分自身や自分の環境の中には（今の）自分には
変えようがないことがあります。
そういうことを考えてもしかたありません。（略）

考えたくないのなら、まずは、考えてもしかたないことや
考えなくてもいいことを自覚することです。
そのためには、イヤな気持ちになった時に、
「このことは考えてもしかたがないことじゃないだろうか？」
「このことは考えなくてもいいことなのではないか？」
などと考えてみれば、
「これは考えてもしかたがないこと／考えなくてもいいこと」
とわかることがあるはずです。


出典元 「不幸になる考え方をやめる!」
おすすめ度 4.5
著者名 本多 時生


「考えてもしかたがないこと」や「考えなくてもいいこと」
を、考えてしまって堂々巡りをして、落ち込んでしまったり、
やりきれなくなってしまうことが私にはよくある。
こんなことを考えてもどうしようもない、とわかっていて、
何度も何度も反芻して考えるのはとてもイヤだし、
自分でもやめたいと思うが、なかなか止められない。
いったんやめても、また頭の中にわき上がってくるし。

これは、たぶん…にもかかわらず、
自分でなんとかしよう、何とかしたいと、
思ってしまうからではないかと思う。
考えれば、なんとかなりそうな気もして。
けれど、この手のことは、考えても、
自分ではどうにもできないことが多くて、それが悔しく、
どうにかできないと認めたくなくて、かえって、
堂々巡りになる…という気もする。

だから、私の場合は、自分の力が及ばないことは、
「無理になんとかすることはやめよう。
　もう天に任せよう、相手に任せよう」
と自分に言い聞かせるのが、いちばん効果があるように思う。