| 2007年10月19日(金) |
■激した感情が少し落ち着くのに６秒間かかるといわれています。したがって、 |
一般に、激した感情が少し落ち着くのに
６秒間かかるといわれています。したがって、
相手が自分の怒りを意識的に抑えようという気があれば、
６秒の沈黙を経ることで感情はおさまるはずです。
もし、それ以上激怒が続くようなら、相手は自分の
発する言葉で自分の感情を刺激し、
怒りを持続させている状態ということです。
そんなときは、途中で
「いや、それは違う」などと口をはさむと、
余計に相手を感情的にさせる可能性があります。
そんなときはしばらく自分の感情を抑えて、
聞き手に徹することが重要です。
言いたいことを言いたいだけ言えば、
たいていの場合、怒りは静まるものです。
それを見計らって、こちらの言い分を述べれば、
事態は比較的うまく収まります。
出典元 「EQ こころの鍛え方」
著者名 高山 直
逆に、自分が怒りを感じたり、
カッとなって感情コントルールが不能になりそうだったら、
すぐには口を開かず、６秒間沈黙してみるといいそうです。
できれば、６秒分、１，２，３，４，５，６と数を
数えるといいそうで、これは、アメリカで
「シックスセカンズ・ポーズ」と言われるもので、
子どものＥＱ（こころの知能指数）教育の
情操教育に使って成功している方法だということです。
（数でなくても、好きな花の名前とか、
食べ物などの名前を思い出してもいいとか）
カッとなったとき、
「そんなこと出来るか」と思われる向きもあるでしょうが、
これは、習慣だそうで、まずはやってみるといいそうです。
私も、これを実践していますが、案外やれるものです。
新聞報道によると、昨今は、キレる若者でなくて、
キレる中高年が多くなっているそうなので注意したいところ。
「「カッ」「ムカッ」と来たらとりあえず、
６秒間自分を押さえてみよう！」
これを忘れず、覚えておこう。
これによって、無駄なケンカや怒りを収めることが
出来るかもしれないから。
■「ぼちぼち日記」↓
「謎の石の正体より、石屋さんの実情がわかる」
謎の石のことを調べていたら、石屋さんの実情を知ることにも
なった。今どきはむずかしい、いろいろと。
■今日のおすすめ本 ↓
「キレないための上手な怒り方」
クリスティン・デンテマロ&レイチェル・クランツ著
著者は、アメリカ在住のカウンセラー。
怒りに関する専門書ですが、わかりやすいし、
よく分析されていて、とてもいい本だと思います。
「怒り」ついて、「怒り」の感情について知りたい方は、
ぜひ読んでみてください。
少しは上手に「怒り」とつきあえるようになるかもしれません。
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