今日は時間がなかったため、下半身を中心にウエイトをやって来た。 1週間ぶりのウエイトだったけど、なんかコツを思い出したらしく、スクワットも100Kgかついでもよろけなくなった。 あと、下半身のみということで種目がいつもより少なくなり、けっこー集中してできました。（ウエイトってけっこー気疲れするからね） こんな感じで筋力的にはいいものの、ハムに関しては相変わらず流しで痛い・・。なんでだろう・・？う〜ん、柔軟性がなかなか戻らない。ストレッチなんかしてるとほんとにそう思う。（なんか伸ばしてもすぐに突っ張る感じがする） 早く満足に走れるようになりたい今日このごろです。 Today's menu 80mX6本 ドリル4種類X各1本 スクワット （100kgX8回）X3セット ベントオーバーローイング （25kgX8回）X3セット 片足スクワット （35kgX8回）X3セット デットリフト （40kgX8回）X3セット フォワードランジ 30kgX16歩 腹筋 60回X3セット 側筋 15回X3セット 背筋 15回X3セット レッグエクステンション 左・右・両足8回X各2セット レッグカール 左・右・両足8回X各2セット 流しX5本 以上！