この日は軽いウエイトの日。 でも重量のセッティングを間違えた種目もあり、結果「それなりのウエイト」をこなしたこととなりました。 「補強のようでないウエイト」はほんと久しぶりでたぶん11/23以来だったと思います。 この日は膝が痛いながらもその調子はまだ良い方だったのでいつも通りドリルとハードルドリルをこなし、ウエイト場へ移動。 そして今日は各種目を１０回×３セットでこなすこととしました。 で、ベンチプレスから始めようと思ったらベンチ台が使用中だったのでスクワットから開始。 膝が痛かったこともあり少し軽目の７５Kでこなし、そしてバックプレスを２５K、アップライトローイングを２０K、ベントオーバーローイングを２５Kでやったら、いよいよ新採用種目のクリーンへ！ 重さの基準も何も良く分からないのでとりあえず２０Kでやってみる。 ・・・う〜ん、軽すぎたかなぁ？ とりあえず３セットこなしてもあまり疲労が来てなかったので「もう一回やってみよう」と今度は２５Kにしてチャレンジ！ ・・・でもよくわかんない。 だいたいフォームとかやり方はこれであってるのかなぁ？ まぁいいや、膝も痛いしこのくらいにしておこう。（←得意の妥協） とトータル６セットやったところでクリーンは終了。 モノにするにはもうちょっと時間がかかりそう。 そして空いたベンチ台に入り５０K（４０Kでやるつもりが間違えた・・）でやってウエイト種目は終了！ んで補強としてレッグエクステンション、レッグカール、腹筋、背筋、側近 を各３セットこなし、グランドへ出て流しを五本走ったところで練習終了。 ダウンをして部室に戻り、「あ〜、今日も疲れた！」と一息ついていました。 しかし！そこで初めてウエイト種目を一つ（レッグランジ）を飛ばしたことに気が付きました。 「あっ！しまった、やってねぇ！」 とは思ったものの 「・・・なかったことにしよう。」 次回はちゃんとしっかりやろうと固く心に誓った水曜日でした。