本日は朝10時から楽しみにしていた
産後のフィットネス教室。
マドレボニータ 美しい母。

○○ちゃんのママという付き合いではなく、
一女性として存在できる場所であり、
産後の女性が美しく母になるための
体力をつけ、痛みなどの緩和のセルフケア、
そしてメンタルケアを目的としたプログラム。

横森理香さんのエッセーで、
この活動をしてる吉岡マコさんを知ったのだが
彼女のクラスはやはり混んでいて・・・
家の近所にある
お弟子さんの産後セルフケアインストラクターさんの
クラスに申し込んでいた。

先生は溌剌とした、同じ年ぐらいの方だった。
8人ぐらいの親子で参加。
自己紹介は、自分のことだけを話し
子供の名前やら性別といったことは無し。
うーん、この感覚久々。

ちょろおさんは床に寝かしておく。
気付いたのだが、ちょろおさん、かなりの小心者。
どうもベビマですぐぐずったのもビビリーだからだ。
今日もちょっと離れると涙目で訴えてくる・・・
「甘えん坊ちゃんですねー」と他の方に言われた。
ぺったり私の胸に顔をつけて、周りを観察している。
チキンなのは、私の子だからしょうがないと思うが
もっと、どーんと構えてほしかったな。
んでも、涙目であぅあぅ言われると、かわいいな・・・

まずは、有酸素運動。
バランスボールを使った運動。
かなりアップテンポな曲に合わせて
体を大きく弾ませ、動きをつけていく。
身体をゆるめて歪みを取っていくらしい。
まずはバランスボールの上に座る形から指示される。
そして足の動かし方、リンパを流す運動、
肩や背中、腹筋、そして骨盤の位置、動き。。。
かなりハードだ。びょいんびょいん弾む。
汗が噴出した。
ちょろおさんがぐずったら抱っこして、
弾む、弾む。
またこれ、ちょろおさん、かなり重い負荷ですよ。。。
妊娠前、シェイプリーキックをハードなの1時間
踊れるようになってたのに、すっかりなまって、
フラフラになってる自分にビックリした。
いやはや、バランスボールエクササイズと聞いて
なめていたわ。すみません。
リズムに乗れず、動きがついていけなくなったりは
私だけに当然したけれども、
全身のカチコチ、特に背中と肩の凝りが
取れていく感じがした。
バランスボールがほしくなる。

広がった骨盤を閉める感じの動きと
子供を抱いててもぶれない体幹作りがこれならできるかな。
体幹の筋トレは加圧トレーニングでとか、
思ってたけど、行ける感じがしないので。

その後メンタルケアのプログラム、
シェアリングタイム。
要は自分のことなど話す時間なんだけど、
久々に脳みそを使って、大人の話。
まだまだ私の話は要領を得ず・・・汗

最後にセルフケア。
体の不快をなくすストレッチなど。
今日は骨盤の位置確認やら
腹筋と、背中の筋肉の話だった。

2時間みっちりだった。
参加者の方がたも個性豊か。
地元のランチに行ったりしたいわ。
ベビマから一緒の方がいらっしゃったので
一緒に帰ってきた。

しかし久々の運動で心地よい疲労感。
眠い・・・
ちょろおさんもバランスボールで弾んだおかげか
午後からよっく寝ていた。

写真を送った義母からメールがきていたが
仏壇に供えているらしい。

☆今日の晩御飯
煮豚
豆腐サラダ（豆腐、水菜、赤カブ、カニカマ、トマト）
金平ごぼう（牛蒡、ニンジン）
納豆
漬物
味噌汁（もやし、大根、しめじ）

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