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| 2007年06月22日(金) | 筋肉 |
雨。
さすがに少しは過ごしやすい。
しかしどうも湿度が・・・
しかもまた明日からは夏日らしい。
昼間はダラダラしてすごした。
20、21日と禁断の汁物食べてたので
昨日の時点で体重がまた2日で1.1キロ増えたのだけど
夏バテにより今朝は1.3キロ減っていた。
なんか増減の動きが良くない感じ。
現在、6ヶ月3週で妊娠判明時より2キロ増。
そろそろガツンと来るかな。
1ヶ月1キロぐらい、少しづつ増やして、ゆるやかーに、
8から10キロぐらい増やすのが理想らしいが。
（BIMが18〜24の人の場合）
加圧トレーニングのときにトレーナーさんと話していたのだけど
すでに今、歩くときに重くて、前かがみか、
背中そらしになってしまうのだが、
太ももや腹筋を今から鍛えられるのか？と聞いたら
「無理だね」と一蹴された。
妊娠に耐えられるような筋肉をつけるなら
2年ぐらいかかるよと言われた。
これから結婚するような方々、子供を考えてるなら
今から体幹と下半身に筋肉つけた方が良い。
私多分これからもっともっと腰痛なんかに悩むようになると思う。
地味にストレッチやヨガをやるしかないのかな・・・。
一応妊娠前は筋トレ系により、肩こり腰痛はなくなったのだけど。
今また腰痛が起きてる。
ヨガをやると深い呼吸で、
精神的に落ち着くから良いのだけど
アロマ焚いたりしたらすごい精神世界にいけそう？？？ｗ
落ち着いた子が出てくるかしら？
まだアロマ自体を入手してないが。
今日はヨッシーが、会社帰りに
頼んだ化粧品を持ってきてくれた。
ちゅうか前回持ってきてもらったものが
間違ってたので取替えに。
ご飯食べて、モコと遊んでもらって、
テレビ見て帰って行ったのだけど、
取り替えた化粧品と新しいの、両方持って帰っちゃったと
電話があり。
疲れてますな・・・
私も気付かなかったけどね！
☆今日の晩御飯
チキンと野菜の鍋蒸し焼き（鳥もも骨つき、玉ねぎ、人参、
じゃがいも、大根）
コールスロー（キャベツ、人参、）
玉ねぎのマリネ（玉ねぎ、ハム、きゅうり、トマト）
玉子スープ（玉子、干椎茸、しめじ、ピーマン、ベーコン）
ヨッシー土産のシュークリーム
