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| 2007年06月19日(火) | 加圧トレーニング |
今日は午前中は久々の加圧トレーニングへ。
普通は妊婦は断ってるそうだが、
まあ、私は以前からやってるからと
見てもらえることに。
個人トレーニングだから、様子見つつねということで。
さすがに今日やったのは
1時間ウォーキングしたぐらいの疲労感ぐらいかなあ。
筋肉痛起きるレベルではなく。
最初に寝たまま、1分加圧して、1分緩めて・・・と
うっかり昼寝しそうなことを15分ほどやってから
あとは加圧してその場でゆーっくり足踏みと
足アゲ、横キック、すんごいひっくい昇降 ぐらい。
トレーナーさんいわく、
「ちょろさんこれで痩せたりしたら、
調子にのってどんどん来そうだから。
でも、基本は自分でウォーキングして、ストレッチとかして
加圧トレーニングはたまにのアクセントぐらいのつもりで」
と言われた。
トレーナーさんは、妊娠中は体重をそこそこ増やさないと
ダメだと言う。
ここ何年間の厳しい体重管理指導で生まれた子は
肥満や成人病、身体が弱い子が多くなってるからダメだと言う。
甘いものや脂で太るのは論外だけど
正しい栄養と適度な運動で腹の中をしっかり育てろと説教された。
加圧は効果がちょっと激しいからねと。
帰り道、チョップスティックスで牛すじのフォーを食べて
（よく考えたらフォーも禁断の汁物・・・汗）
買い物して家に帰ってきた。
心地よい疲労感で眠い・・・
昨日。
日が暮れてシャッター閉めて、ロールブラインドシェードを
上にあげようとしたら！
シェードが器具ごと落ちてきたの！
止めてある部品が取れて、最後の1個の留め金を残して
斜めにがしゃーーーんと。
モコが私の足元にいたのだけど、
すんごい勢いでキッチンまで逃げて、
イスの下に入ってﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震えててすごく哀れで、
「大丈夫だよ、おいでー」とか言って、モコも寄ってきて
怖かったよーという感じで私の手を舐めたら
最後の一箇所の止め具が折れて、
シェード全体ががっちゃんと落ちてきた。
もーモコは心底びびったらしく、
それからずっと足元で抱っこ抱っこと言ってくるし
私が座れば膝に登ってきて絶対降りないし・・・
寝るまで、すんごい後追いだった。
今日もその傾向がある。どんだけチキンハートなのか。
そして今日、室内が30度とかあって、
あまりにも暑いので
エアコンつけようとしたら
いきなり壊れていた・・・
去年の10月後半と同じ症状。
おされっぽい薄型エアコンが出てすぐに飛びついて買ったから
初期不良なんじゃないの？と疑っている。
室外機のマイコン部分が焼けたというのが去年の診断だったけど。
今回もそれだと思う。
住宅メーカーの24時間対応の窓口があるので
電話してどちらも早く修理頼むと。
エアコンはともかく、居間のシェードが使えないと、
外から丸見えになるためシャッターが開けられないのだ。
エアコン屋は明日連絡が来ることに。
住宅メーカーは、火・水休みで木曜連絡と。
ツライ・・・
☆今日の晩御飯
ホイコーロー（豚肉、キャベツ、しめじ、ねぎ）
冷奴
ちりめんじゃこ大根おろし
納豆
サラダ（レタス、スナップエンドウ、玉ねぎ、トマト）
味噌汁（じゃがいも、たまねぎ）
