本日乃秋津。

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2008年04月14日(月)［秋津、腹筋はじめました。］

今週はまた仕事の予定がありません…。(´･ω･`)
何か、うまくばらけたりしないもんですか。
しないもんですよね、ええ。

そんなわけで今日の業務は、午前中にスタジオのウェブサイトをいじって
形にして先生を満足させたところで終了。
サイトをいじろうと言い始めてはや１年（先輩談）、ようやくスタートしたわけですが
またスピードダウンしそうな匂いがプンプンです。（汗）

しかし、今週はこのあと仕事入るのかしらん。
その辺の精神状態をオープンにしておくのも重要ですな。

さて、最近ヤバイなぁとは思ってたんですが、下半身がまたヤヴァイです。
以前もアメリカいた頃に「いやこれはさすがにイカンだろ」っていう腹具合になりまして、まぁ結局その時の原因は栄養失調だったんですけど（爆）、
今度は間違いなく肉っぽい。

ということで秋津、ストレッチ＆腹筋はじめます。
脚を鍛えるストレッチ→この辺（ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050619B/）と、
普通の腹筋、そして足上げ腹筋。
足上げ腹筋は下腹部を主に鍛えるもので、「下腹部　腹筋」とかでググったら
たくさん出てきますので気になったドウゾ～。

とりあえず今日からこの日記の最下部は私自身のトレーニングメモとします。

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《スクワット１０回、脚ストレッチ数種、通常腹筋５０回、足上げ腹筋５０回》

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