今朝体重を量ったら48.3kgでした。

二日前に晩御飯の後に量った時は49.6kgで少しやばいな…と思ったから、二日間は意識的に食事の量を減らしたものです。1kgくらいだと食事量でなんとか調整出来る感じですね。リバウンドはイヤなので少し気をつけてます。

これでご飯を食べれば49.0kgくらいになるハズなので、まあこんなものでいいのかと思います。

最近忙しくって筋トレ、ジョキングは出来ていないので、とりあえずこの体重をキープするしかなさそう。


ここ一ヶ月で、仕事関連で会った４人くらいに

「…？なんか痩せた？」

と言われました。実際痩せてるんでしょうが、こう何人にも言われると痩せたというよりは「ゲッソリ」してる印象が強いのかもしれません（汗）。

自分ではそんなつもりはないのですが…。

ゲッソリではなく、少し凛々しく筋肉をつけて50kgあたりにしたいのですが…。筋肉はつきやすいけど、すぐに取れやすい体質なんですよね…。

ま、太るのはいつでも出来るので、とりあえずキープに専念します。

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ランキンの自己流『お気楽』ダイエット講座

不定期に私が自己流でやった『気楽』なダイエット法を紹介します。痩せたいけどなかなか上手くいかない…という方、良かったらやってみてください。

基本的に無理強いを必要とするダイエットではありません。あと、私は専門家ではないので、ホントに自己流です。そこは各自で判断して良さそうなものは取り入れて下されば…と思います。

無理は禁物です。時間をかけてやっていきましょう。

まずは体重キープでも十分OK。そこから、今よりも１kgでも痩せればそれで成功ですよ。まずは少しずつです。



その１
毎日体重を量ろう


まずは体重を意識することから始めてみることを強くオススメします。出来れば、朝と晩の二回。

ご自宅に脱衣所などがある人はそこに置く。シャワーやお風呂に入る前の素っ裸の姿でご自分の体重を量ってください。まあ別にパンツくらいはしててもいいですが「同じ条件」で「正確な数値」を量ってほしいんですよね。パンツだって100〜200gくらいはあるでしょうから、出来れば裸の方がいいかと個人的には思います。

体重計やヘルスメーターがない人は今すぐ買いに行ってほしいです。これくらいの出費を惜しむようでは駄目です。自己投資です。5000〜6000円で十分イイものがあるかと思います。


「いやランキンよ、お前はお気楽な独身だからいいかもしれないが、家庭持ちのオレのこづかいは１ヶ月10000円なんだよ、ヘルスメーター買ったら破産しちゃうよ」

という方もいるかもしれません。そういう方は奥様やご家族の方に土下座して

「痩せたいんだ！そのためにはヘルスメーターがいるんだ！少しカンパしてくれ。どうか、お願いします」

と頼んでみてください。

旦那さんが痩せようとしてるのに、それを止める奥様やご家族がいるとはあまり思いません。密かに奥様が

（ここは恩を売っておいて、私もこっそり量ろうかしら…）

と思ってるかもしれません。あ、でも奥様に対して

「お前も痩せろよ」

とか余計な事は言わないほうがいいと思います、はい。


こんな感じで、ヘルスメーターの入手は各自の努力でなんとか頑張ってください。



毎日量っていると、

（ああ、昨日飲み会であれだけ食べるとこれだけ増えるんだ…）

とか

（あれだけ我慢するとこれだけ減るんだ…）

というのが分かるようになります。これを知るだけでもだいぶ変わってきますよ。いちいち記録する必要はないと思います。計っているうちに頭に入ってきます。

まず体重を毎日量ってみましょう。コレおすすめです。

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ダイエットしたい人集まれ
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Ｍ単戦士で痩せたいという方もいらっしゃると思います。

ひとりではなかなか孤独で大変かと思います。痩せたいな…とちょっとでも思ってる方はこちらにどうぞ。

リタイアしても全然ＯＫ。愚痴をこぼすのもＯＫ。気楽にやっていきましょう。


【気楽に】Ｍ単ダイエット【やろうぜ】

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