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| 2015年01月25日(日) | 美姿勢の基本 |
元宝塚星組の天霧真世（34）のレッスンスタート
第一回はエクササイズの基本となる「姿勢」。ポイントを押さえ、見られる意識を持って姿勢を正すと、脂肪燃焼効果も期待できます。
―タカラジェンヌと言えば、姿勢の良さが思い浮かびますが。
天霧 私の教室でも猫背、反り腰、悪い姿勢から来る肩こりや腰痛に悩まされてくる方は多いです。立ったり歩いたりは毎日しますよね。いつもの姿勢を正すことでたくさんの奇跡が起こるのです。骨の矯正やゆがみ改善。意外と筋肉を使うので脂肪燃焼効果もあります。日常の基本的な動作に”美姿勢”を加えるだけで、ダイエット効果も得られるんですよ。
―さっそく姿勢レッスンをお願いします。
天霧 まずは正しい姿勢を身につけましょう。横から見て、耳、肩、腰、膝、くるぶしの5点が一直線に並んでいることがポイントです。最初は壁を利用するとわかりやすいですよ。
�（匹貿愧罎鬚戮辰燭蠅弔韻謄�カトを合わせて立ち、5点が正しく並んでいるかをチェックします。
�△�なかをへこませて腹筋に力を入れ、引き上げます。これだけで腹筋が鍛えられて熱くなってきます。
�６擦鯆イ襪茲Δ法�広く横に広げます。両肩は水平に引っ張られるイメージで、力を抜きましょう。
�た搬里涼羶桓瓦魄媼韻掘�頭の上から吊り上げられているようなイメージで背筋を伸ばします。あごは軽く引いてください。
―背筋がピーンと伸びました。立っているだけで汗ばんできますね。
天霧 綺麗な姿勢です。教室でも毎日最初に行なうんです。全ての基礎ですね。おへその下の辺りに力を入れるので体幹が鍛えられ基礎代謝も上がってきます。では、500ミリリットル入りペットボトルを使って体の中に一本の軸を意識してみましょう。�い了兩�で頭上にペットボトルを乗せます。そこから一歩踏み出して、できればゆっくり歩いてみましょう。
―歩くとすぐ落ちてしまいます。
天霧 立ち姿勢では結構早くできるんです。歩くまでは難しいのですがコツというか綺麗な姿勢位置を覚えれば安定してできるようになります。何もない状態で姿勢を正そうとしても基準がわからないのですごく難しい。壁やペットボトルを使って挑戦してください。
―美姿勢は宝塚で学んだのですか？
天霧 習ったわけではないんですが、鍛えられました。宝塚の街にファンの方が来られるので常に視線があるんです。「見られている。きちんとしなきゃ」と意識していました。ファンの方の視線に育てていただきましたね。
―見られる意識も大事ですか？
天霧 常にカメラがあるように…とまではいかないですが、緊張感も大切。背中が曲がったり下を向いたりしているより美姿勢のほうか見栄えも印象もいいですよね。女性はより美しく明るく見えますし。男性も綺麗に堂々と歩いたほうがカッコいい。見た目年齢もグンと下がり、若返りにもなりますよ。
『九州スポーツ』1.24
