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| 2012年09月19日(水) | とりとめない話 |
こないだのBBQでやった綱渡りみたいなやつ。(なんとかライン？)
おれ、バランス感覚ないから多分あかんやろと思ってたけど、未経験者の中では上手い方やったと思う。
左足で立つのは余裕。
なんとか1歩は歩けた。
でも右足で立って、安定させて、もう1歩踏み出す、というのがなかなか難しかった。
多分、おれの軸足は左なんやろうね。ジャンプとかで踏み切るのも全部左。
右利きで野球やってたら右足が軸になるのになぁ。そうならなかったからあんなに下手やったのかも。＾＾；
まあ、ともかく、この綱渡りみたいなのはなかなか面白かったです。
＊
今日、こないだ買ったベアフットシューズで初めて走った。
初めの頃は相当脚に負担がかかるので、短めの距離から徐々に慣らしてった方がいいですよ、
と靴屋の店員さんに言われていたので2kmほど先まで行って折り返してくるつもりだったんだけど。
走ってみたら確かに脚に普段以上の負荷がかかってるのは感じられたんだけど、思ったより違和感がなくて、
折り返し予定点まで行っても余裕が相当あったので、行けるとこまで行ったれー！と走ってたら、
いつもの約8kmのコースを完走してしまった。
しかも、今までのベストタイム35分04秒を微妙に更新する35分03秒の自己新記録。
なんでやねん。(笑)
原因をいくつか推測。
１．いつもより脚に負荷がかかるのはわかっていたので、脚に衝撃が来ないように走っていたら、
結果として心肺にも楽な走り方になっていた。
２．いつものシューズよりかなり軽かった。(これは確実にある)
３．この3連休で16kmを2本走ったことで、8kmが余裕で走れる身体になっていた。(シューズ関係なし)
４．たまたま体調が良かった。(笑)
まあ、きっとこの辺の複合技でしょう。
しかし35分、なかなか切れんなぁ…普通に町中を走ってるので、誤差範囲と言えば誤差範囲やけど。
今日も2回信号に引っかかったし。
でも、そういうのを含めて早いとこ35分を切って、32分を目指したい。
さて、明日、脚はどれくらい筋肉痛でしょうか。
バッキバキだとええなぁ。(それくらいになってくれへんと、このシューズを買った意味がない。＾＾；)
＊
ところで上の１．に書いた走り方、僕は誰にもフォームを教わったことはないし、本も読んでないので、
なんとなく自分の走りやすいように走ってるから、正しいかどうかわからない。
少し腰を落として、頭の位置ができるだけ変わらないように。
脚はほとんど上げず、大きく踏み出すこともせず、足1つ分だけ前に出すようなイメージで。
腕は最後に頑張る時以外はあまり大きく振らず、軽く握った拳が太ももの付け根あたりにある感じで。
イメージとしては、時代劇の忍者が走ってるような。(笑)
(まあ、あっちは手と足が一緒に出るなんば走りやから、実際は根本から違うんですけど)
部活やってた頃はもっと大きく脚や腕を振って、弾むように走ってたんやけど、
32〜33歳頃にジョギングを始めた時に、そんな走り方したら一発で脚を痛めた。＾＾；
あれは若い時にしかできない走り方です。おっさんにはおっさんの走り方がある。
…って視点で見てたら夜道で遠くを走ってる人が若いか若くないかが結構わかる。(笑)
ちなみに走ってる時(普段歩いてる時も)意識して力入れてるのは腹筋と背筋です。
胴体の下半分くらい。
胴体の上半分や、脚や腕にはあんまり力を入れないようにしている。
それが一番楽に安定して走れる気がする。
これは、会社の同期のある女性を見てて気づいたんやけど。
もともとスタイルのいい子なんやけど、それ以上に姿勢とか所作が綺麗なんよね。
特に背筋の伸び具合が美しい。
10年以上前から時々真似しようとしてたんやけど、おれがやるとふんぞり返るだけで全然違ってて。
でも、数年前に自分がガツッと痩せた頃に、ふっと気づいたのです。ホント、何も考えてなかった時に。
あ、きっとあいつが力入れてるのは、背中じゃなくて腹筋やわ。と。
で、それを意識してみたら、ちょっと彼女の姿勢のイメージにちょっとだけ近づいた。(笑)
まあ、いまだに意識してる時しかできないんですけど。
あれを無意識にできるようになったらかっこええのになぁ…
話、脱線しましたが、きっとこれが｢体幹｣というやつじゃないかと思う。
なので、今でも腹筋と背筋はしっかり鍛えてるし、歩く時にもできるだけ意識しようとしている。
バランスボールとか買わなくても、普段の生活の中でそういう風に鍛えられたら理想的よね。
＊
で、話は戻るんだが、冒頭に出て来た綱渡りもどき、初めての割には多少上手くできたのは、
普段体幹を意識して動いてるせいかも少しはあったんじゃないかと思うんよね。
一緒にやってた人たちの日記やコメント見てたら、全身筋肉痛になってる人もいるみたいやねんけど、
おれは全くどこも筋肉痛にならなかった。
というか、そんなに全身に力を入れてた記憶もない。
多分、腹筋と背筋にしか力入れてなかったと思う。
あとはこれで左右どちらでもバランスが取れるようになったらええんやけど。
体歪んでるからなぁ…右脚が左より5mmくらい長いんよね。＾＾；
なんか、走りながら考えてたことを文字にしてみたら、めちゃくちゃとりとめなくなってしまった。＾＾；
なので、最初に考えてたタイトルから変更。(笑)
