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| 2009年09月16日(水) | 大台達成 |
(RICOH GR1v + KODAK SuperGold400)
今日、朝の通勤電車の中で体がフラフラするなーと、頭の中で昨日の摂取カロリー量を計算してみると、
ざっと1000kcalほど…
そらフラフラするわ。＾＾；
で、今日は約1500kcalを摂取。
朝ご飯食べてからはしっかりしゃっきり過ごせました。
どうやら、1日1500kcalがちょうどいいみたい。
1000kcalまで減らしたらやばい。(笑)
そんなわけで順調に痩せてます。
6月下旬頃にダイエットを始めてから、とうとう-10kgの大台に！
…って言ってたらもうすぐ-11kgになりそうやけど。＾＾；
10kg痩せたら日々の生活の中で体の違いが実感できるよね。
まず階段を上がるのに息切れしにくくなった。(笑)
心肺や足腰を鍛えるようなことは全くしてないので、これは純粋に体重減の影響。
いやー、やっぱ10kgもの重りがなくなると楽やわー。
今までどんだけ負担かけててん、って話ですが。＾＾；
それと、脚の脂肪もだいぶ減って細くなってきたために、(※それでもまだまだ太い)
それまで脂肪の下に隠れていた筋肉の形が表に出て来た。
ぶっちゃけ、自分のふくらはぎの盛り上がり方がキモい。(笑)
元々、脚の筋肉は発達してる方です。
しなやかさには欠けるのでスピードは出えへんけど、パワーはそれなりにある。
その脚の筋肉が、腹筋や腕の筋肉ほどは落ちてない。部活引退してからもう15年になるんだけど。
これはひとえに、増えた脂肪の負荷を15年間支え続けてきた賜物かと。(笑)
言うたら、悟空やクリリンが亀の甲羅を背負って修行してたようなもんですわ。(@ドラゴンボール)
自分の体を負荷に、己を鍛える男。
…って書くとなんかかっこいい。(違)
そんな感じで、若干の自己統帥を抱きつつ、順調に痩せてってるわけですが、
最近、栄養バランスを考えないとまずい気がしてきた。
今まではアホほど食ってたから、特定の栄養素が不足するということは心配する必要はなかった。
(いくつもの栄養素を過剰摂取していたのいうのはまず間違いないけど。＾＾；)
でも、これだけ食べる量を減らしてくると、きっと不足する栄養素があるはず。
なんとなくやけど、鉄分とカルシウムが足りてない気がする。。。
…ほうれん草と牛乳やな。(笑)
そんなわけで今月中は突っ走り、来月に入ったらちょっと食べる量を増やしてペースダウンを図ります。
2ヵ月半で10kg、って言えばまあまあいいペースやけど、実はその内5kgがここ20日間。
って考えたら明らかにオーバーペース。
でもまぁ、今月末に健康診断があるからね…＾＾；
去年、一昨年と、おれのBMI値についてネチネチと言われた産業医を見返すんじゃーーー！！！(笑)
