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| 2009年06月08日(月) | ジョギング的ダイエット |
(Leica M6 + Canon50mmF1.4 + KODAK Tri-X)
とは言っても、ジョギングしてダイエットするという意味ではありません。(笑)
またダイエットを始めたのだ。
今まで幾多のダイエットを失敗してきた男・hide。
でもその失敗の理由を自分なりに分析して、一つの結論に達した。
｢100m走の勢いでは、100mしか走られへん！｣
｢42.195kmを走り抜くつもりなら、マラソンのペース、否、ジョギングのペースで走るんだ！｣
ということで、ジョギング並みのゆるーいペースのダイエットを実施中。
(※完全自己流です。効果のほどは知りません。笑)
１．スイーツは週に1度
何を隠そう(隠せてない)スイーツ好きな僕。
今まではほぼ毎日何かを食べてました。
まずはここから対策しようかと。
ということで、スイーツは週に1回、ということに。
はい、ここでみんな｢スイーツ禁止にしろよ｣って思ったでしょ？
そこがジョギング的ダイエットのジョギング的な所以。
｢スイーツ絶対禁止！｣ってなると、好きなものだけにストレスが溜まる。
ストレスが溜まるとどこかで限界が来て、我慢しきれずに食べちゃう。
1回食べると目標失敗ってことになるから、そこから歯止めが効かなくなって元通り…
というのが今までのパターン。
でも｢週1回OK｣ってすることで平日は｢週末までは我慢しよう｣ってなる。
週末は誰かと会うことが多いし、そこに取っておこうという気持ちが働くから。
人間、ゴールが見えてると結構我慢が効くもので。
もし仮に、平日我慢しきれずに何か食べてしまったとする。
今までならそれは即｢目標失敗｣になっちゃってたんだけど、今回のルールでは違う。
｢今週分を食べちゃった｣というだけのこと。
翌週の月曜日まで我慢すればいいと思ったら、翌日からまた頑張れる。
これ、完璧ちゃう！？ヽ(´▽｀)/
２．三食はきちんと食べる
健康のために痩せようと思ってるので、体壊すような真似はしない。
朝･昼･晩、しっかり食べます。
ちょっと足りひんな、と思ったら温野菜か生野菜を1品追加。
というのを社食でしてたら、同期に｢いつも皿数多いよね。そんな揚げ物ばっかり食べてたら体に悪いよ｣
と言われた。
お前、きちんと見てからモノ言えよ！！！
｢あれ？野菜だったの？てっきり肉や揚げ物かと…｣
ブッコロス。。。
３．夕食は18時までに
これは芸能人とかでもやってる人が多いらしいね。
ということで真似してます。
(誰かと食べに行く時とか別。そこまですると100m走的になるし、周りの人にも気を遣わせてしまう。)
17時半が定時やねんけど、帰るつもりでも残業する予定でも、とにかく定時になったら社食に行く。
周りから見たら｢そんなに腹減ってるんかい！｣って思われそうな行動やけど、他人の視線は気にしねぇ。(笑)
僕がいつも寝るのは午前2時くらいなので、飯食ってから寝るまで8時間です。
この8時間が辛い！
夜遅くに誰かの日記でおいしそうな食べ物の写真とかあったら悶絶するでホンマ。｜Д｀)
でも、もうだいぶ慣れてきたかな。＾＾
慣れたら空腹でも眠れます。(笑)
４．摂取カロリー量は1週間単位で考える
とは言っても、カロリー計算とかはしてません。めんどくさいから。(笑)
ただ、｢今日はいつもより食べ過ぎた…｣って思ったら、その後3〜5日くらい食事をあっさりめにして、
1週間単位くらいでまあだいたいいつもと一緒かな？くらいにする。
昨日食ったもんがいきなり今日ついてるわけでもないし。
これくらいの緩いペースで。(なんせジョギング的ダイエットなので)
５．甘いものが欲しくなったらコカコーラZERO
ペプシNEXよりこっちのが好き。(笑)
あと、水をガバガバ飲むとか、一駅くらいなら電車使わずに歩くとかは普段から(ダイエット目的でなく)やってるので、それはそのまま。
とりあえずこのペースでゆるくやってって、体が慣れて来たら少しずつ他のところも削って行こうかな、と。
ちなみに始めて3週間ですが、ベルト穴1個分くらいは痩せました。(笑)
ふふっ、そろそろ切るぜ？ベルト切っちゃうぜっ！！ヽ(´▽｀)/
目標、来年の夏にいい男。(笑)
＊
…って話をこないだ姉貴(みたいな友達)に電話でしてたら、感心したように言われました。
｢すごいな、完璧やな｣
｢せやろー？｣
｢自分のキャラを崩さずにダイエットするなんて、一石二鳥やん｣
｢は？｣
｢おかずめっちゃ食べたり、定時になったらさっさとご飯を食べに行ったり｣
｢…おれ、どんなキャラやねん！！｣
って抗議したものの、言われてみればそんなキャラかも。(笑)
