水曜日は、毎週1回太極拳の日。
ここは、毎日色んなクラスがあるそうなんだけれど、
水曜日の夜クラスの先生は、
ストレッチを1時間くらいやるので、
そのクラスの中でも、一番きついらしい。
ベテランさんたちに混じって、
当然全然曲がりませんがな！！！

ということで。
昨日は開脚前屈の時に、先生から、
「まだ無理に曲げなくていいから、お尻から腰を前に倒せるように、
伸ばしてみて。」
といわれる。
やってみる。
・・・曲げるよりもきつい（＞＜）。
たかだか、まっすぐ座っているだけで、
今日、猛烈な筋肉痛、しかも、お尻上部と腰。
う〜〜〜ん、普段どれだけ使っていないか・・・・。

皆さんも、ちょっとやってみてください。
足はそんなに大きく開かなくていい。
開脚した状態で、
お尻上部から腰を上に引き上げるようにしてまっすぐにするのです。
私は、腕で足を持ったり、床に支えたりしないと、
その姿勢を保っていることさえ、できませんでした。
でも、姿勢がとても悪いので、いいコトを聞いた。
暇な時、家でもやってみようっと。

colacaco ｜HomePage

My追加