記念日でっす。49kg台きねーん！！！朝体重計の上でガッツポーズでしたよ。もう嬉しくて嬉しくて。８ヶ月ぶりの49kg台かな？うれしいー！！！！！お腹ぺったんこ♪ぶらりと彼氏と高山いってきました。オシャレな町並みですね。いいところ。おいしいところ。ダイエットの為にお弁当作っていったのにおやつがすんごいことになっちゃって、昼食いらんかったじゃん！みたいな。夕食は一応控えめにしたつもり・・。しばらく49kg台見れなくなっちゃうかも（＾＾；でも、おいしいものいっぱい食べれたし♪満足満足。また高山行こうっと♪
今度49kg台が見えるのはいつかなぁ・・・・頑張ろう!!今日は母についてプール行ってきた。楽に泳げたー。母が貰ってきた落花生がおいしくてポリポリポリポリ・・・そして調べたら→100g 585kcal やばっ！はかって食べてるわけじゃないから70gで計算。それでもこれから夕食です。
Dietサイト巡りが趣味になってます。すっごくキレイで、読んでて意欲わいてくるようなDietサイト発見しました!コチラです↓影響を受けやすい私は早速Amazonで『4週間で3kg確実にやせるダイエットブック』を注文しちゃいました☆到着が楽しみ〜♪実行するかどうかは本見てから決めます。ネット通販で買った12個のベーグルも残り1/2個。明日の朝食で終わってしまいます。早速また注文してみました。別のお店だけどね。でも、すぐ届く訳じゃないので取り敢えず明日は三越のベーグル屋さんにいって2個くらい買ってこようかな♪2個でも4日分だからね。
母が昨晩、「一度でいいから有花が痩せた姿見たいわ〜。"細い"とまでは言わなくても、45kgくらいの姿を。」と言った。私も見て見たいよ。昔からよくこーゆー事言われてる。60kg超の時は諦めてたから「ふーん」としか思わなかったけど、今はあの頃より現実的目標。ちっちゃい頃から太ってて、今の身長になってから(中2くらいからかな?)のMINは48.2kg。今とMINの差は2kgくらい。この2kg結構大きい。中々出難い顔にも出たし、ウェストは食後でも60cm切っていた。KEEP出来なかったけど（＾＾；（KEEP出来たのは49kgを2,3ヶ月かな)7月には45kg台になってビキニ着たいな☆
ネットで注文したベーグルは木曜日に到着予定☆それまでの朝食用に三越のBAGEL&BAGELでプレーンベーグルとエブリシングベーグルを購入。全部カロリー表示してあって親切。プレーンは192kcalでエブリシングは219kcal。セサミや十五穀も欲しかった!!また買いに行こうっと♪write-21:35
お弁当に入っている「豆腐の胡麻焼」レシピ。＜材料（２枚分。1枚130kcalくらいかな?）＞木綿豆腐 1/3丁くらい（1.5cm×2）白胡麻 適量黒胡麻 適量片栗粉 適量たれ（適当に。醤油 大1、みりん 大1、酒 大1 くらい）＜作り方＞�‘ι紊鬘院ィ記造�らいに切る�▲譽鵐船鵐叩平緘瓦�の為）��たれにつけて両面焼く�い燭譴鬚弔韻栃匏�粉をまぶす�ス垢卜礁名討��Γ泳腓惑鮓嬲磧△發Γ泳腓蝋�胡麻をまぶして両面焼く完成☆（写真のはそれぞれ4等分して市松模様っぽくしました）write-09:38
何故か体重増加。今朝の体重51.0kgって・・・ちょっと悲しい。でも、太る生活じゃない筈!我慢もしてないけど、どか食いもしてない。運動もそれなりにやってる。ほぼ「維持の生活」か「ちょっぴり痩せるのを期待する生活」の筈。焦らずのんびり続けようっと。「食べて痩せる」これ理想。３食バランス良く食べればストレス溜まらず、間食への欲も無く、健康的に痩せれる筈なんだ。「普通→細い」になる為にはこれじゃうまくいかないかもしれないけど、今の私は「ぽっちゃり→普通」を目指してるんで。昨日の買ったBAGEL&BAGELのベーグルはどちらもおいしかったです♪モチモチタイプでお気に入り。でも、私の中のNo.1はヴィドフランスの胚芽ベーグル☆すっごくモチモチなの。
昨日すごい偶然がありました!メールを頂いたんですよ。ピッタリと同年齢&同身長&同体重の方から!!ビックリ!!いやぁ、あまりの興奮に「あなたは私?!」なーんて返信をしてしまいましたよ（笑）それもダイエットジャンルじゃない方だからなお驚き。（同体重といってもオシャレで自分を磨いてる方です）年齢も身長も近いと日記見入るっちゃいます。きっと200gの変化も身近に感じてる事でしょう。きっとそうでしょう。というか、私はダイエットジャンルの日記をそうやってみてます。体重近いと「あ!0.4kg負けちまった。」とか「先月は一緒だったのに」なんてライバル視したり、食事内容を見て「わぁお。ヘルシー料理だ・・・真似っこしよう」とか一人で盛り上がってます（笑）同年齢同身長同体重のお嬢へ＞負けんぞ〜〜〜!!（こんな所でライバル宣言）それにしても不思議だわ。この日記をきっかけに何人かの方とメールをしてるけどどこか現実味が無くて。オフで会ったことが一度も無いせいかも。でも、みんなどっかにちゃんといて、普通に生活してるのよね。当たり前なんだけど不思議。画面を通してるからか、まるで芸能人かのように遠い気もするから。そして、不思議な理由は他にもある。地方バラバラなんです。大阪・神戸に旅行してホワワンってしてる時に神戸の方とメールしたり、夏解を見て「長崎いきたーい！」と興奮している時に長崎の方とメールしたり。因みに日記を読みながら地方が分からない場合多分私は勝手に東京方面って思い込んでます（笑）実際関東の方多いよね？多分。今の所、名古屋の方とは巡り合ってません。っちゅーか、この日記かなり私生活バレバレで実はリアルの知り合いにばれてる気するんだよね（笑）知り合いだったら見て見ぬ振りして下さい（笑）オフで会ってみたい、と思いながらも遠かったりして会ったことないです。
届きました（≧m≦)『4週間で3kg確実にやせるダイエット・ブック』が♪【ヒナのダイエット体験日記】を読んで興味津々で注文したこの本。バランスの良い1400kcal/日 のお料理本です。作り方も書いてあるしお料理初心者に優しい簡単料理。読んだだけの感想→ホントに痩せるの?!ダイエット楽 のダイエット診断によると、私の場合、[現状維持:1762kcal][月2kgの減量:1262kcal][ダイエット後:1551kcal]ってなる。1262kcalで月2kgなのに、1400kcalで月3kg減るのかしら?バランスは良さそう。でもボリュームもある気がする。日曜のスタートが良いという事なので今度の日曜からスタートしたいと思います。やる前からルール破り宣言↓・夜仕事の日が数回あるので夕食が摂れないかも・偏食家だから嫌いなものはアレンジ （ある程度は我慢するけどマヨネーズだけはどうしても無理）・付き合いは断りたくないのでヘルシー料理で回避3kg痩せるっていうのは信じられないけど、ヘルシー料理の練習だと思って実行します。ではでは、日曜日(3月28日)からスタートします。ヨーグルト、ベーグル、グレープフルーツよ・・・ヘルシーだと信じてるけど一時お別れね。本にあった外食回避のアドバイス↓
昨日フィットネス行った際に「体成分検査」というのをしました。500円也。正しい体脂肪が知りたくてやっただけなんだけど、色々出た。身長152cmの標準体重は46kgらしい。なので、体重は「ちょいデブ」。でも!!筋肉量は標準値よりかなり高く、脂肪量は標準値より低かった。部位別の筋肉も軒並み標準範囲以上。おかげで「筋肉タイプ」は「筋肉型」となってる（笑）栄養状態や上半身バランス、左右バランスは標準で、下半身バランスが「発達」だった。（下半身デブって事?）そして、その筋肉量や脂肪量から算出された適性体重は51.5kgでジャストだった!（服込みで測ってるので）調整不要。それらを統計して分かりやすくした「フィットネススコア」は94!100点満点のテストよ。平均は70〜80で、90を超える人は滅多にいないらしい。今の所来た女性の中でトップですって!きゃんっ♪うれしいーーーー!!!
今になってやっとダイエット日記らしくなってきた。この日記を作った8月1日よりやっと痩せました。ながっ！あの時は「なんか体重減ってきててもっと痩せたいなーやっぱりエンピツで書こう」ってノリで書き始めたんですが、なんだか食欲旺盛で増量日記になってました。今まで○○ダイエットとか実行した事ないから、こんなダイエットが良い!って簡単にオススメは出来ないけど、体重減ってきた最近の生活は↓朝食：ベーグル1/2、ヨーグルト+α、グレープフルーツ1/2昼食：300〜400kcalくらいの手作り弁当。揚げ物は作らない。夕食：500kcalくらいの食事。自分で作ったり母が作ったり。有酸素運動：自転車通勤できる日はやる。週1,2回エアロビか水泳。ストレッチ：仕事中と寝る前に行う。筋トレ：寝る前に、腹筋20、腕立て伏せ20こんな所かな?この生活すれば痩せる というのが分かった。だから「4週間で3kg〜」を行うのをちょっと躊躇う。でも、私の今の生活って「健康的ダイエット」ではないんだ。自覚してる。日にもよるけど、摂取カロリーが低過ぎる。摂取カロリーは基礎代謝を下回ってはいけない。これに反してる。基礎代謝は1200kcalくらいかなと思っていたけど（勝手な思い込み）昨日の検査で1423kcalと判明。摂取カロリーが基礎代謝を下回ると筋肉が減ったりする、って聞いたことがあるような・・。「4週間で3kg〜」は一日の摂取カロリーが約1400kcalで計算されてるからすごく私に合ってる気がしてきた。日曜日からの開始が楽しみだわ(^-^)write-12:57
何人かのエンピツ作家さんとベーグルの話題になりました。私がしつこいくらい毎日食べてるから？そうなの？もしやみんな私のファン？（えらい勘違い）レッツやせやせ2004のみゅうさん＞日記LINKありがとうございます♪冷凍庫が空いたら是非注文してみて下さい。ベーグルはmyブームです。最近体重がやっと減ってきたけどこれ食べると痩せるって訳じゃないですよ（笑）でもダイエットに向いてるものだと思います。元々パンが大好きで、ベーグルもその一つ。イーパラの白胡麻パンが一番好きなんですが、あまりに好きで食べ過ぎてしまう。１斤とかホントに食べれちゃう。でも、ベーグルだとずっしりとボリュームがあるから沢山食べられない。その上低脂肪でノンコレステロールときたもんだ。朝食で1/2にしてるのは1個のカロリーを気にして、ではなく、1個食べてると時間かかっちゃって遅刻しそうになるから（笑）それくらいボリュームあります。んでんで、昨日ネット通販第二弾が届きました！今回は4th street Bagelです。すっごくもっちりしてておいしい!一番おいしい。ナンバーワンです!色々な種類頼んだから毎日楽しみだわ♪日曜日から「4週間で3kg〜」をやるけど、"ロールパン"とか"食パン"ってなってる所は全部ベーグルにするつもり。ネット通販ベーグルについて↓(まだ2回しかやってないけど)・大量注文(12個とか15個以上)が基本みたい・でも冷凍庫で保存すれば1,2ヶ月持つから安心・そんな訳で冷凍庫がベーグルだらけになる・送料や手数料がかかるもし、ネット通販で買う場合に参考にしてみて下さい。因みに、今回の価格↓15個(色んな種類)商品代金2,150円＋佐川クール飛脚便代700円＋代引手数料300円＝合計3,150円商品代金とは別に1,000円は痛いです。これを商品代金に含んで1個あたりに換算すると210円。おいしさとしてはそれくらいの価値あります。近くで買えるのが一番ですが。手数料かからないし、冷凍庫満タンにならないので。
＜材料（２枚分。1枚130kcalくらいかな?）＞
