2004年04月11日(日) ■

48.4kg 23%/3RD-WEEK 1日目 (-1.0kg)

朝08 [?kcal] チーズトースト(胚芽パン60g+スライスチーズ1枚)、サラダ(レタス、もやし、トマト、胡瓜)、ヨーグルト 昼12 [?kcal] アスパラとほうれん草の卵焼き、豆いりサラダ、胚芽パン60g *アレンジ:+ほうれん草、+たまねぎスライス 間18 [0kcal] VAAMウォーター 夜19 [?kcal] ささみのバジル焼き、レタス&パプリカ、野菜スープの具のみ、パン *アレンジ:ささみ1本足りない 計 [?kcal] 追記する予定。本持ち歩こうかな。 サプリ × お　茶 2.5L memo △14 有酸素運動 自転車(13km×2)、ランニングマシーン(9.5/h×30分) ストレッチ 朝(並)、夕(重)、夜(重) 筋トレ 脹脛(20)、背筋2種類(各20)、胸筋(20)、腹筋(20)、足上げ腹筋(30秒×2) 体　重 48.4kg(朝) 49.2kg(運動後) 48.8kg(半身浴後) 体脂肪 23%(朝) 18.4%(運動後) 22%(半身浴後) add-04/12 08:49 3週目START!つまり折り返し〜。 折り返し地点でのCHECK☆ [体重] 49.4kg(1週目)→49.2kg(2週目)→48.4kg(3週目) STARTから-1.0kg 2週目から-0.8kg [サイズ]START日→今日 (差) B:82cm→81cm (-1cm)　47kgになったら80cm切ってしまいそうだ凹 UB:67cm→65cm (-2cm)　バストもアンダーもこれ以上減ってほしくない。ブラが・・・ W:59cm→57cm (-2cm)　理想は55cm! H:88cm→86cm (-2cm)　でかっ!がんがん減っておくれ 太腿:55cm→51cm (-4cm)　←めちゃ太いでしょ?片腿がウェストと6cmしか違わないんだよ(^^; (脹脛と足首は測り忘れた） 減り具合：STARTから1kgしか減ってなーい。順調と言えるのか? 痩せ具合：細くなってる。ちょっとウキウキ。 便秘具合：便秘って程じゃないけど出ない日がある 守り具合：自分的にはかなり守ってると思う この本は1週間ごとにチェックのページがあるんだけど、 2週目チェックで、結果が芳しくないと「1週目からやりなおしましょう」とある。 折り返しなのに1.5kg減ってない・・・ま、いーや。3週目入りまーす。 3週目は朝ご飯がチーズトーストとサラダとパンと牛乳、という固定のメニュー。 牛乳はヨーグルトに変えても良いとあったので、私は無糖低脂肪ヨーグルトにかえてる。 サラダは100gの野菜ってだけだからバリエーションつけてOK。余ってたもやしを入れてみた。 パンも同じカロリーで交換OKだからバリエーションつけていくつもり。 今日は胚芽パン。ベーグルのストックが切れちゃったからまたネットで注文してみた☆ さーて。3週目もガシガシ運動して頑張るぞ。 ↑姑息なエンピツ投票ボタン このダイエットを4/24(土)までやるというのに、23(金)に飲み会が入ってしまった。 久々に皆に会いたいから出席するけど、お酒飲まないようにしなきゃ。 確実に割り勘負け。 でも、「割り勘負け」と「ダイエット」を天秤にかけたらどう考えてもダイエットが優先！ 皆に「痩せたね」って言ってもらえるように頑張ろう。 その頃には47kg台のはず。 write-10:47

2004年04月10日(土) ■

48.6kg 23%/2ND-WEEK 7日目 (-0.8kg)

朝09 [381kcal] ご飯、じゃが芋の味噌汁、ネギ入り卵焼きと焼ききのこ *アレンジ:ニラ→ネギ、しめじ→えのきと椎茸 昼13 [460kcal] ハムサラダ、カレー風味のチーズディップ、焼きしめじ、トマト、ベーグル *アレンジ:プチトマト→トマト、フランスパン→ベーグル 夜19 [534kcal] 豆腐にらのうすくず汁、焼き鳥、ご飯、グレープフルーツ+ヨーグルト *アレンジ:昼の牛乳→ヨーグルト 計 [1375kcal] サプリ × お　茶 2.5L memo × 休日って出ないんだよね・・・ 有酸素運動 × ストレッチ 朝(軽)、夜(重) 筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(20)、足上げ腹筋(30秒×2)、スクワット(20) 体　重 48.6kg(朝) 49.0kg(半身浴後) ←朝も夜も重すぎ。 体脂肪 23%(朝) 22%(半身浴後) add-24:37 愚痴ります。 何で体重増えとんの?! あーもーーーームキィー!! 昨日のところてんはそんなにやばかったのか？！ 私がやり始めてこの本を購入した方々申し訳ありません。 私は4週間で3kgは落ちません。 初めから3kgは無理でしょ、なーんて心構えだったけど、ちゃんと料理をして 何より運動頑張ってるから「これならいけるかな？」なんて欲がでてました。 でも、STARTから0.8kgしか減ってないんですよ。たった0.8kg。 昨日書いたとおり"確実に"痩せてはいます。 48kg台をKEEPしたのは初めてだし、ウェスト57cmなんて今までで一番細いし、アンダー65cmなんて「これ以上減ったらブラどうしよう？」なんて思っちゃったし、昨日は美容院で「すごい痩せましたよね?!」なんて驚かれたし。（どれも素直に嬉しいんだけどね） でも!!体重も落ちて欲しいの!! 何故ここまでイラつくかと申しますと、この日記の左側を見てください。 私の自己MIN記録は48.2kg。今週コレとを同じ数字を1回だけ見ました。 タイ記録じゃ駄目。更新したいの。 日記の左側に「自己MIN記録更新中♪」って書きたいの。 ↑姑息なエンピツ投票ボタン 「真面目だよね」なんて褒めてくださった方がいましたが、 真面目じゃなく、意地っ張りなんです。 完璧とは言わないけど、この本を完走してやる。 ↑姑息なエンピツ投票ボタン 瞬間体重じゃなくKEEPって所が難しそう。 さーて。材料もって彼氏んちいってきまーす。 write-06:55 彼氏に「うわー。痩せたね!小さくなった!」ととても褒められた。 わーい!!毎週会ってる彼氏に「痩せたね」って言われるのは非常に嬉しい!! しかし、ボディビルダーのようなポーズをとったら引いてた（笑）マッチョです。 体重は減ってない。だけど痩せたと褒められるからダイエット続けられる。 今日は彼の家でちゃんと３食作った。 夕食は20時までにすませたいから、と19時前くらいから食べた。 でも さっき(半身浴後)体重測ったら49.0kg。え？49kg台？ ・・・ふーん。 考えられる原因。 便秘。停滞期。生理前。 お菓子は一切食べてない。 ちゃんと運動してる。 「少しずつでも痩せる生活」をしているはず。 自信を持って続けよう。 そう自分に言い聞かせて頑張っていく。 やっぱり体重に現れて欲しい。 write-24:44

2004年04月09日(金) ■

48.4kg 25%/2ND-WEEK 6日目 (-1.0kg)

朝06 [?kcal] コーンスパ、ほうれん草と卵のチーズ焼き、りんごヨーグルト *アレンジ:昼のヨーグルトを朝へ 昼13 [?kcal] 焼き豚2枚、レタス、コーン、じゃがいも、かいわれ、胡麻ドレ、ベーグル *アレンジ:マヨネーズ→胡麻ドレ、ご飯→BAGEL&BAGELの15穀ベーグル100g 夜19 [?kcal] ご飯、ささみ、蒟蒻、ねぎ、椎茸、厚揚げ、コーンとじゃが芋のミルクスープ *アレンジ:納豆→厚揚げ 間21 [20kcal?] 黄粉&ところてん 計 [?kcal] あとで追記 サプリ × お　茶 3L memo ○11 有酸素運動 自転車(13km×2)、水泳(平:500m,背:1000m)←ゴーグル壊れたから背泳ぎ多めで全体少なめ ストレッチ 朝(並)、昼(並) 筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(20) 体　重 48.4kg(朝) 49.4kg(運動後,着衣有) 48.6kg(夕食前) 体脂肪 25%(朝) 21%(運動後,着衣有) 22%(夕食前) add-04/10 06:36 空と大地の色〜なんていって「茶×青」のデザインにしてたけど、変えたとたんに「あ。ぷちっとエンピツカラー。真似っこか？」と思った。 そんな時に香月さんの「PICK ME UP?」がデザイン変更して、カラフルで明るくなってるのを見て羨ましくなっちゃって、私もポップな色にしちゃった☆ 基本的に地味な色合わせが好きなんだけど、春だし、最近ダイエットやる気モードだから明るくもいいかな♪ 今日は〜♪午後休〜♪急遽決めました。だって暇だもん。 こんな天気の良い日に午後休だなんてウキウキでたまらない!! 夜用弁当まで作ったから急いで帰る必要もないのよね。 12時で速攻あがって、一人花見の名所へ行こう。そこで昼用弁当を食べよう。 ウキウキ〜♪公園に行こうか、動物園に行こうか悩むわ。 そんでそんで、お次はプールへ。（フィットネスはお休みなので市営のスポーツセンターへ） ガツガツ泳ごう。天気が良い日の私はご機嫌だから泳ぐのだってウキウキ。 締めは美容院。やっといける。（この為に午後休なんだけど） プリン補正&枝毛カットをしよう。 髪を伸ばしはじめてもうすぐ1年かぁ。 何度も切りたい衝動に駆られたけど、やっとセミロング。 一つ結びが出来るようになったから楽〜♪家ではおばちゃんのように一つ結び（＾＾； 肩下10cmくらいまで伸ばしたいなー。 そんで、ばっさりとボブくらいまでカットしたい! ダイエットもそうだけど、「変化」が面白い。 write-10:06 今朝の体重。STARTから1kgしか減ってないんですけど。うぅぅぅぅぅ〜。 食事量は多いけど1,400kcalなんでしょ?2週間だったら1.5kgくらい減るはずじゃないのぉ(>_<) 運動頑張ってるから欲が出てきたんだけどなかなか減らない。 でも。確実に痩せてるんだ(￣▽￣ ) 毎週計測しようかと思って、START時に3サイズと太腿・脹脛・足首のサイズを測った。 メジャーなくて2週目START日に測ってないけど（＾＾； 明後日"折り返しCHECK"としてサイズ書きます。 今日の時点で減ってたよ。 ↑姑息なエンピツ投票ボタン 見間違いじゃないといいな。 あと、自己満足程度なんだけど顔も痩せた！（気がする） 今まで太腿って測ってなかったから比較あんまり出来ないんだけど、 ウェストは今までで一番細いの(^▽^)ノ ↑姑息なエンピツ投票ボタン 公表する前に言っておきますが、太腿はほんっと太いです。 ほんっと下半身デブなんで。 write-10:06