| 2003年06月21日(土) |
やっとネットができた。２０日目 |
第２０日目
気が付いたら、２０日目ですね。
９日目までは、毎日書いていたのにね。
仕事から帰ると
眠くって、眠くって、
ネットにつなげずに寝てしまいました。
ダイエットの方は、
太りもせず、痩せもせず、といった感じですね。
一応、どか食いもせずに、普通の食事をしました。
なので、変化なしですね。
この休んでいる間に、
仕事場で、糖尿病に関するものをずいぶん読みました。
ダイエットにもつながることが多く
とても勉強になりました。
一番、勉強になったのが、体重の量り方
最低でも、一日２回朝食前、就寝前と計らなくてはいけなかった
と初めて知りました。
これまでは、一日一回でした。
あと、グラフをつけること。
グラフを見ると、いろいろわかります。
今までは、グラフをつけていませんでした。
記録だけでは、だめだということが良く解かりました。
ちなみに、グラフはエクセルではなく
グラフ用紙に、手書きで書いてます。
すぐ書けるし、すぐ見えるので楽ですよ。
ダイエットの仕方としては、
運動と食事療法を一緒にしなくてはいけないということ
どちらか一つでも、だめなんですね。
今までの私は、食事療法だけだったので
このようにリバウンドしたのでしょう。
筋力をつけていれば、もう少しましだったかもしれません。
筋力をつけるために、昔のダンベルを引っ張り出しました。
今は、毎日２回朝食前・夕食後やり始めました。
これを続けることが、今一番大切ですね。
そうだ、朝７時におきるようにしてます。
結構、良いですよ。
| 2003年06月09日(月) |
餃子。第８日目体重８５．７ｋｇ体脂肪率４３．５％ |
第８日目
体重 ８５．７ｋｇ
体脂肪率 ４３．５％
いつも買っている雑誌が、餃子の特集だった。
ものすごく、美味しそう！！！！
餃子って本当に美味しいですよね。
今からでも食べたくなってしまいました。
しかし！！！
ダイエット中なので、そんなことはできません。
食べたいよ。
今月は、あと２回も飲む機会があります。
飲むのは嬉しいけど、太るのがいやだな。
朝 １０：００
カスピ海ヨーグルト １５０ｇ
蜂蜜・ビール酵母 各大さじ１
寒天 １５０ｃｃ
レモン水
調整豆乳 ２００ｃｃ
昼 １６：００
蕎麦１２０ｇ
もずく酢
豆乳 １００ｃｃ
夜 ２０：３０
豆乳 １００ｃｃ
２１：１５
カスピ海ヨーグルト １５０ｇ
蜂蜜・ビール酵母 各大さじ１
寒天 １５０ｃｃ
レモン水
| 2003年06月08日(日) |
恐ろしいことに。第７日目体重８７．８ｋｇ体脂肪率４７％ |
第７日目
体重 ８７．８ｋｇ
体脂肪率 ４７％
昨日、飲みに行ったのでしょうがないでしょう。
食事軽減だけだと、すぐに戻りますね。
運動しないとだめかな。
今日は、やっと夏物の服をだしました。
結構、服を捨てましたよ。
これで、新しい服を入れる場所ができました。
| 2003年06月07日(土) |
飲みに行った。第６日目 |
今日は、飲みに行きました。
楽しかったよー。
ストレス発散！！！！！！！！！
| 2003年06月05日(木) |
フリーサイズ。第４日目体重８４．４ｋｇ体脂肪率４７．５％ |
第４日目
体重 ８４．４ｋｇ
体脂肪率 ４７．５％
太っている人にとって、
痩せている人のためのフリーサイズというのは、
本当にむかつく言葉ですよ。
だって！！！！！！！！
わたし着れないもん！
フリーじゃないよ！！！
って気分でした。
これは、私が９０ｋｇ以上のときの言葉です。
実は、
昨日フリーサイズの風呂上りのとき着るタオル布のワンピース
（なんかもっと適切な言葉があるのかも）
を買ったら、着れたんです。
やっと、フリーサイズを着れたんだと感動しました。
改めて
ダイエットをがんばろうと思いました。
朝 １０：００
カスピ海ヨーグルト １５０ｇ
蜂蜜・ビール酵母 各大さじ１
寒天 １５０ｃｃ
レモン水
昼 １５：００
蕎麦１２０ｇ
もずく酢
豆乳 １００ｃｃ
夜 ２０：３０
豆乳 １００ｃｃ
２２：００
カスピ海ヨーグルト １５０ｇ
蜂蜜・ビール酵母 各大さじ１
寒天 １５０ｃｃ
レモン水
昨日のカラスは、どこかに消えてしまいました。
あれは、なんだったんだろう。
| 2003年06月04日(水) |
鳥。第３日目体重８４．８ｋｇ体脂肪率５１％ |
第３日目
体重 ８４．８ｋｇ
体脂肪率 ５１％
出勤のときに、ものすごいものを見ました。
それは、
道路の脇の家々の屋根に
たくさんとまっているカラス
その道を通りたくなかったので、
曲がろうとしたら、
電線にずらりととまっているカラス
本当に恐ろしかった
世にも奇妙な光景でした。
明日から、通勤路変えようかな
朝 1０：００
カスピ海ヨーグルト １５０ｇ
蜂蜜・ビール酵母 各大さじ１
寒天 １５０ｃｃ
レモン水
昼 １６：００
蕎麦１２０ｇ
もずく酢
夜 ２０：３０
豆乳 ２００ｃｃ
２２：００
カスピ海ヨーグルト １５０ｇ
蜂蜜・ビール酵母 各大さじ１
寒天 １５０ｃｃ
レモン水
| 2003年06月03日(火) |
変な夢。第２日目・体重８５．１ｋｇ体脂肪率５１％ |
第２日目
体重 ８５．１ｋｇ
体脂肪率 ５１％
今朝、本当に変な夢を見ました。
仕事のことですが、
お客さんに無理難題ばっかりを言われ
一人で混乱していて、
そんな時に機械まで壊れるという夢でした。
本当にいやな夢でした。
それもスケジュール的に今日みたいな日でした。
ドキドキして、
仕事場に行ったのですが、
なーーーーーーーーーーーーーーんにも
起こりませんでした。
よかった、よかった。
朝 ０８：００
カスピ海ヨーグルト １５０ｇ
蜂蜜・ビール酵母 各大さじ１
寒天 １５０ｃｃ
レモン水
昼 １３：００
蕎麦１２０ｇ
もずく酢
夜 １７：３０
豆乳 ２００ｃｃ
２２：００
カスピ海ヨーグルト １５０ｇ
蜂蜜・ビール酵母 各大さじ１
寒天 １５０ｃｃ
レモン水
| 2003年06月02日(月) |
ダイエット開始・体重８６．６ｋｇ体脂肪率４７．５％ |
体重 ８６．６ｋｇ
体脂肪率 ４７．５％
前回の日記で、
ダイエットを開始するとかいたのですが、
やっと
今日から開始します。
どうにか、胃のほうもよくなったし
今なら、やれそうな気分です。
やらないとならないのですがね。
さあ、
一日一日
少しづつやっていこうと思います。
朝 １０：３０
カスピ海ヨーグルト １５０ｇ
蜂蜜・ビール酵母 各大さじ１
寒天 １５０ｃｃ
レモン水
昼 １６：００
蕎麦１８０ｇ
もずく酢
夜 ２０：３０
豆乳 ２００ｃｃ
２１：１５
カスピ海ヨーグルト １５０ｇ
蜂蜜・ビール酵母 各大さじ１
先週あった嫌な事
万歩計として使っていた「てくてくエンジェル」が動かなくなった。
約７０日間の記録がすべて無くなった。
| 