行きつけのお店の座敷で（笑）粗食の話になって興味がいっぱいの私に
昨日、叔母が偶然｢あんた・・欲しい？｣と言われ、

きゃ〜〜〜欲しい♪

そのままGET！（笑）



研いだお米に入れて水に浸す。
後は炊くだけ。
簡単で粗食？！

紫黒米　＠カルシウムが多い。ポリフェノールの一種が含まれてる。
黒大豆　＠ビタミンE（若返るぞぉー）ポリフェノールの一種が含まれてる。
赤　米　＠ミネラルが豊富。
発芽玄米＠糖質やたんぱく質を分解する酵素が作用してる玄米
ハト麦　＠ビタミンB1・B2、カルシウム・鉄分が含まれる。
押し麦　＠植物繊維がたっぷり
もちきび＠たんぱく質とビタミン群が多く含まれる。鉄分・植物繊維も。
あ　わ　＠たんぱく質、ビタミンB1・B2、鉄分、植物繊維が豊富。

(ﾉ∇≦､)ﾉ彡☆ ｷｬﾊﾊ!!ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｯ!!

これでまた若返るわぁ。