太った。。。
困った。。。
食べ過ぎ・・・ランチしすぎ？
退院後に暴走しすぎ。
本日より
＠朝起きたら冷たい水をコップに二杯
＠食事前にコップ1杯の水を飲む
＠朝食はしっかり食べる
＠昼食もしっかり食べる
＠夕食は軽く、食後は食べない
＠自転車40分を毎日漕ぐ
＠犬の散歩は30分以上あるく
＠食事は植物繊維をいっぱい取る
＠間食しない

以上
痩せれるかな？