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| 2003年10月09日(木) | ダイエット開始 |
去年の9月からお昼のダイエットドリンクを始めたのだが、1年たってもほとんど体重は変わらない。
旅行中ちょっと（だいぶ）食べるとすぐ太る。
ダイエット情報っていろいろあって判断するのが大変。
でも最近納得した記事があった。
ダイエット方法の3パターン
（１）カロリーコントロール
（２）吸収疎外
（３）代謝促進
私がやっているのは１のカロリーコントロール。1食25Kカロリーのドリンクを飲んでいる。
しかし、大酒飲みという原因があるせいか効果が現れない。
以下の記事を読んでみてなるほどと思い、今回は3番の代謝促進ダイエットをしてみることにした。
しかし、相変わらず酒を飲み放題じゃ効果が出ない。
そこでしばらく禁酒とまでいかないけれど減酒します。
結果はまたこの場でご報告します。乞うご期待！
カロリーコントロールによるダイエット方法]
成功するのが難しく、また素人が1人で行うと危険なケースが有ります。それは、カロリーを控えるのと同時に、様々な栄養素をも減らしてしまう危険性があります。その結果
、身体を壊してしまうと言ったことを招いてしまう可能性があります。またまわりを見渡すと、カロリーコントロールだけでダイエットを成功させた人がどれだけいるでしょうか？実際には失敗してる人が大半でしょう。人間の身体は、生きるために必要な栄養素をできるだけ多くため込もうとする性質を持っています。肥満のもとになる脂肪や糖質も実は人間が生きていくために大切なものです。したがって、脂肪や糖質を控えれば控えるほど身体は貯めこむを大きくします。その結果どうなるのか？そんなことを繰返すうちに、リバウンドを起こしやすい身体を作ってしまうのです。もちろんカロリーの摂りすぎもよくないのですが、控えすぎも太りやすくなってしまうのです。
[吸収疎外タイプによるダイエット法]
吸収疎外タイプの食品は、未だ根強く売られていますが、やはり上記同様に不安な点が有ります。まわりをみるとそれなりに効果はあるようです。しかし、それも数ヶ月まで。吸収疎外は、摂取カロリーを控えるのではなく、摂取したカロリーの体内での吸収を疎外する物です。実際に疎外できたとしても2〜3ヶ月の間に人間の身体は、別の方法で糖質や脂肪を皮下脂肪へと貯めこもうとするのです。だから数ヶ月で効果が見られなくなるのです。その後待っているのは、今までより2倍の力で太ろうとする身体なのです。
[代謝促進のダイエット法]
カロリーを摂取し吸収しその後に消費する力を上げようというものです。 実はこの方法が一番人間の自然なダイエットの姿なのです。代謝を上げるのは、運動と言うイメージは非常に大きく、また決して間違ってはいないのですが、実はもう1つ大切なものがあります。それはカロリーも含む諸栄養素です。それは例えばビタミンだけでもミネラルだけでも駄目なのです。ビタミン、ミネラル、アミノ酸等に適度な脂肪や糖質全てが必要なのです。人間は元々、吸収したり、内臓がはたらいたり、歩いたりと毎日一定の運動をしています。そこにバランスよく栄養素を習慣的に摂るだけで脂肪や糖質の消費率は格段に上がるのです。その結果 、身体は脂肪や等質を吸収しても、すぐに消費しやすい力を身につけるのです。
