昨日から、ダイエットをしています。
運動は出来そうにないので、食事療法のみかな？
カロリー計算をして、褐色脂肪細胞を活発にさせるように指導しています。
元エステティシャンな私ですが、マッサージは苦手。
でも、そのうちやらなくちゃとは思っています。

食事は朝と夜は自宅で、昼はお弁当なのでカロリーも把握できます。
ご飯も計量。
野菜中心で、タンパク質も植物性のものを豊富に摂るように。
ストレスが貯まらないように、息抜きも取り入れて。
１ヶ月で５％以上痩せると、リバウンドが起きやすくなるので
２週間で２キロペース。

今の課題は、お腹の肉。肉。肉。
どうしたものかと、考え中です

みほ ｜MAIL

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