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| 2006年06月27日(火) | あるあるダイエット？ |
会社が『ネットへの書き込み禁止』になりました。
企業秘密漏洩の対策の一環として、ネットへのアクセスを監視するのだそうです。
誰が どこにアクセスしているのか を監視する。
お昼休みでさえ、何もできない。不自由だわ（って、結局見るんですけどね ＾＾；）
ただ、書き込みができないので、ワードに書き込んで家でＵＰしようかなと。
だから、掲示板へのお返事が遅くなります。ごめんね。
さて、今朝考えていたこと。そして以前から言いたかったこと。
それは、
できるだけ遠くを見る癖をつけましょう。
歩くときでも、足元を見るのではなくて、これから向かう先、少し前を見ながら歩くこと。
姿勢が悪いと 酸素を上手に取り込めなくて、酸素を上手に取り込めないと、脳の活性が鈍る。
脳の活性が鈍ると、どうなるか？？
脳自体が弱くなって、ストレスに弱い脳へと変わっていきます。
姿勢を良くして胸を張って、
『今』 だけじゃなくて、少しだけ前を見る癖をつける。
その分だけ 未来に、幸せに近づける気がします。
そして、これも ＾＾；
日曜日にやってた 『あるある』のお腹ダイエット作戦。
これさぁ
・食事前にヨーグルトを食べろ
・主食は玄米で
・ご飯は半分の量を
・間食はするな
・油（脂）を抜くような調理方法で
・きのこ類（ノンカロリー）を１００ｇ摂れ
・ワカメ（ノンカロリー）を摂れ
・麺類なら、そばやうどんにしろ
んっっっとぉ〜
これを忠実に守れば、ダイエットなんて簡単にできるんですけど〜
あんなにお腹が出てる人は、運動以前に 間食してない訳がない。
食事前のヨーグルトは、お腹を満足させて、食事量を減らすし、
玄米もよく噛んで食べるから、満腹中枢を刺激して、やっぱり食事量が減る。
ご飯を半量にするなんて、そのものズバリ「食べる量」自体を減らす訳だし、
脂を抜く調理方法なんて、カロリーオフ対策だし、
きのこやワカメでノンカロリーのものを摂取することによってお腹を満足させて、
結局 食事の総量を減らして、カロリーオフなもので補うことなんだよね。
そして、きのこや玄米やヨーグルトやワカメで、栄養素をきちっと摂るから、
理想的っちゃー理想的なんだけどね。
（栄養素が欠乏すると、体重は落ちないので）
これができないから、ダイエットしなきゃいけないんだよねぇ
２週間集中ダイエットして、１３ｃｍウエストが減って、
もとの食事に戻して、間食するようになったら、運動だけじゃ無理無理！
そうして、リバウンダーは増えていくのであったマル。
リバウンダーの一番怖いところは、脂肪が内臓につくことらしくて、
だから、急激なダイエットは、ほどほどにしようね。
あれを２週間なんかじゃなくて、習慣にできる人がうやまらしいのだー
