皆さんは呼吸って意識してしていますか？
普段はしないですよね。
私もしていませんから。
でもね、ジムに通ってエアロビをやるようになってわかったんです。
呼吸の大切さ。
例えば腹筋とかストレッチとかをする時、呼吸を止めちゃうことってないですか？
それって効果的には良くないんです。
エアロビのインストラクターの方から常に呼吸を止めないでと言われるのですが最初はうまくいきませんでした。
でも、最近意識してやるようになりました。
そしたら変化があったんです。
汗が出るのです。
鼻から吸って口から出す。
腹式呼吸みたいなものかな？
でも、呼吸法のおかげで少し代謝が良くなったようです。
これはエアロビだけではなくスポーツには肝心なことなのかもしれません。
もし、機会がありましたら、皆さんも実行してみてください。