体重　　　９５．６ｋｇ
体脂肪率　６７．０％


朝食　８：３０

マグロの煮付け
甘酢漬け生姜
おかゆ


昼食　１３：００

ざるそば
薬味（長ネギ・大葉・甘酢漬け生姜）


夕食　２０：００

めざし４匹
酢の物
（キャベツ・わかめ・甘酢漬け生姜）
納豆（長ネギ・のり・甘酢漬け生姜）
ご飯２単位

間食

あめ１個


ファスティングの後は、復食期があります。
今まで、食べていないので
まずおかゆを食べて徐々に体を慣らしていくそうです。
そして、まごはやさしい
と言う語呂合わせの食べ物を食べるようです。

ファスティングの後に、食べ過ぎてはいけないそうですよ。
せっかくの３日間を無駄にすることになるそうです。
なので、復食期３日間を大切にすると
リバウンドもしにくいそうです。