久しぶりなクセに　ヤリすぎっしょ


でも　ヤリたい時に　ヤル♂　


それに　途中で　ヤメるなんて　出来ないもん！



１発目♂　から　トランス　入ってます♂


★　しぇぃぷあっぷエアロ６０分


ここずっと　エアロは　ここのイントラの　クラスしか　出てないけど


動きやすくて　好き♪


ステップは　ローインパクトが　メインで　ターンや　ホップが　少し入る


その間に　筋トレが　入るんだけど


これが　昨日は　かなーり！　キツかった


腕や　背中の　プッシュアップや　デットロウが　効くし

さーらに　足や　お尻の　スクワットや　ランジが　効く！！


前の日に　おセックス♂　で使った筋肉と　股関節が　悲鳴を　上げてます（涙）



クールダウンには　ヒップホップの動き　を　取り入れてたり


以外と　難しーんだ　これが


内容も　盛り沢山♪で　相変わらず　汗も　ダクダク！


ぴんくゎ　髪が長いから　２つに　結ってるんだけど

びしょびしょ！　で背中に　へばりつくのょ

背中も　びしょびしょ！　なんだけどさ


ドコもかしこも　濡れまクリ♪（笑）



なんつっても！！　終わったあとの　爽快感♪が　たまりませんっ♪




２発目♂


★　ピラティス６０分


前のレッスンから　１５分くらい時間が　空くんだけど

始まるまで　準備したマットの上で　マジ寝　しそぅになってたし（汗；

あぶねー！（笑）


このクラスも　先月から　出始めて　なかなか楽しいの♪

イントラも　キレイだし♪


ヨーガ　との違いは　静止のポーズが　無いことらしぃ

それに　ゆったりと　流れるよぅな動きなので　リラクゼーション効果も

バツグン♪


腹筋には　かなり　効くし（痛）




３発目♂


★　ぼでぃパンプテック＆ショート３０分


ピラティスが　終わって　担当のイントラが

「今日は　ピラティス６本目で　やっと終わりましたよぉ」　なんてゆってて


あたしが　せっせと　パンプ用の　ステップ台セットしてたら


「え！　今日３本目？　それも連続？　すごーぃ♪　ガンバリますねー！！」


って　ゆわれちゃぃますた（笑）


だってぇ　ヤリたい♂　レッスンが　続くんですもの♪



でもね　でもね　さっすがに　ヘロヘロなのょ


バーベルを　セットしてるときに　モタモタして　ボケたことしてたら

イントラのムッキー♂　見てて　すかさず


「ナニやってんの？」（冷）　


とかって　冷ややかに　ゆわれるし！


るっせー！　だったら　手伝えや！



ウエイトも　中プレート１枚で　じゅーぶん♪

重さより！！　フォーム重視だしぃ♪　


にしても　まーーた！　足です


２曲目は　これでもか！　っつー　スクワット


つーか　この曲ぜってー　長いし！


３セット目で　ボトムハーフ　飛ばしてやんの！　


次からが　シングルだよぉーん！！　って顔してたら　

くやしそぉーにしてた　ムッキー♂　


がはは！　ざまーみろ！！


３曲目　胸　ベンチプレス・プッシュアップ

４曲目　背中　デットリフト・デットロウ


クールダウンと　ストレッチで　３発目♂　やーーっと　終了！！


はぁはぁはぁ・・・ぜーぜーぜー・・・　ガクガク！　ミシミシ！！（悲）




エアロと　パンプ　じゃなかったら　筋トレなんか　ぜってー！　ヤだ（涙）




でも　まだ　足りないっ♂




格闘技系の　コンバット♂　と　ハイインパクトの　エアロ♪


ヤリてー♂




カラダも　痛いけど（涙）　とほほ・・・