雨は降っていたけれど、いつものメニュー。
でも、いつもの署員さんがいないから、強度はちょっと弱め。

しかし！
その後がしんどかった。

ひたすらホース延長の練習。
これによって伸ばすたびにホース巻き巻きが発生。
これが体力と筋力を使う・・・

メニューは・・・
体力練成
　階段昇降×１０本
　腹筋×反復横跳び×６セット
操法訓練
　ホース延長