見るのとやるのでは大違い
スポーツクラブのインストラクターさんが言ってた事だけど
効率良く脂肪を燃焼する為には
身体の内側の筋肉を鍛えるのがいいらしい。
女性は、マシンとか使って身体の表面（？）の筋肉を
鍛えすぎてしまうと、腕とか腿とかが
ムキムキになっちゃうからっって。
スポーツクラブで、そういう筋肉を鍛える為の
『コアトレーニング』とかいうクラスがある。
あんまり激しく腹筋したり、スクワットしたりとかではなくて
例えば身体のバランスをとるように
身体の中心を意識しながら片足をあげたりとか…
そういうちょっとした動作をキープする事で鍛えられるらしい。
でも、これが簡単なようでちゃんとお腹とか色んな所の筋肉に
力が入ってないと出来ないんだよねぇ…。
私がぜんぜん出来なかったのが、手足を肩幅位に開いた状態で
四つんばいになって、右手と左足を床から離して
床と平行になるように前後に伸ばす。そして
身体が一直線（？）になるようにキープするというもの。
最近はちゃんと出来るようになったけど
見るのとやるのとでは大違いな位
色んな所の筋肉を使います…これ。特にお腹と背中…。
インストラクターさんはいつも
『おうちでもテレビ見ながらとか
簡単にできるからやって下さいね。』って言うけど
うちじゃ絶対やらないのよね…。
スポーツクラブじゃ一週間に一度しかないクラスだから
一週間ぶりにやると、必ず筋肉痛になる…。
2004年02月17日(火)
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