大人初心者クラス　12時から。


スタートからどんどん人があつまり、　バーレッスンをやるころには

かなりの人数になっていた。　　今日は　　12人かな？　


それに先生二人と、上級さんもまじっていたっけ。



いつものように　ストレッチ。


今日は大先生が　振り付けなどで忙しいので、　土曜のアシスタント先生が

木曜もしばらく　バーレッスンまで教えてくれることになりました。



まず　床にまっすぐ足を投げ出し、坐骨をしっかり床につけ、

両手を首の後ろに組み、　　つまさきをフレックスから伸ばして、

トゥシューズをはいてるときみたいな形にして、　繰り返し。



その後足をリラックスさせてから、　今度はなんだっけな〜・・・ええと

いつもやってるんだけれどもっ。　　ちょいと忘れました。



とにかく数パターンのストレッチをやってから、

バーについて、アキレス腱伸ばしから〜〜〜〜〜。


そして　足を軽く動かす運動から、じょじょに大きく動かす。




一通りおわったら、　今度はストレッチで、　


足を45度に開き、　左右順に　20秒ずつ足のももの裏の筋肉を

伸ばす運動。筋ってのかな？　伸ばすのに20秒以上やらないとだめってかんじで、


それがおわったら、腹筋。　


足をげんこ一個分ひらいて　体育すわりして、　ひざのたかさまで


肩を後ろにずらしていって、　手はまっすぐ伸ばしてから　押す感じにして。


フッフッフッと　へそに向かって息を吐くようにする。



そんでもってこんどは、足を大きめに動かすものを。

腹筋にちゃんと力を入れて、　片足でもふらつかないように、そして

まっすぐ立って　どっちかにコシが引けないように練習。


いや〜。


難しいんだけど。




そして、　小さいジャンプしてから、グランバットマンで、しめて、


各自ストレッチで　今度はフロアレッスン。


今日のフロアは　ちょいと難しかったっす。大先生が登場したし。



4組くらいにわかれたりして、ファーストクラスで動いたりした。

木曜と　土曜のクラスでは、わりと動きがわかってるほう。


しか〜し　　水曜の夜になると　さっぱ〜りだめ。


まだまだねえ。



昨日の夜　あんなに右足のかかとのホネっぽい部分が痛かったけど、

今朝楽になっていてよかった。


先生もけっこう　気を使ってくれて、　たびたび声をかけてくれたのが

うれしかったです。　やっぱり故障したくないので、気をつけなくては！


左足のひざがちょっと、　痛いかんじ。




レッスンが終わってから、　先生に呼ばれ


スペインチームの振り付け。


ちらり変わったのでってことで。しかし先生は・・・


メモを見ながらでも、ちょっと迷っております・・・ふっ・・・！！！


面白すぎ。　今年はかなり人数が増えたので、いっぱいいっぱいなのかもっ。



振り付けの部分部分を　ちらり教えてもらいました。


ふふっ・・・


あと　SWANの漫画を、お仲間さんに返して。


その先は　違う人に貸していたので、私が次ってことで。ふふっ。楽しみっ。


なんとなく知ってるんだけど、（ずっと楽しみでマーガレット買ってたしっ）


もぅう忘れてるところがいっぱいっ。早く読みたいよぅ。


ブックオフがそばにあったら・・・・　けっこう買っているはず・・・



ってことで、　次回は　土曜日です。

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