今日はのんびり。イラストレータで遊んで、昼寝して、漫画読んで。穏やかな日(^_^ゞ−☆あ、でも母といるのは窮屈。母、仕事休みだから家にいるんだよね．．．。
日○テレビでダイエット特集をやっていたので見た。食事制限も運動もいらないらしい。本当か？
消化の悪いものを食べればいいのか〜？低インシュリンダイエットって何？GI値低いのって何？
まず穀物に注意。白米よりもパスタ、玄米、さやいんげんのほうがいいらしい。食パンはご法度で玄米パンがいいらしい。ジャガイモとにんじん、ミックスベジタブルは血糖値をあげる効果が高いので避けるべし。かわりにブロッコリー、わかめ、トマトも血糖値をあげにくい効果があるとの事。どんぶりものもご法度。副菜の多い食事にしろとのこと。
どうしても甘いものを食べたいときは、デザートよりも間食として食べたほうが良いらしい。飲む時は、繊維質、牛乳、酢を合わせて摂るといいらしい。
でもやっぱり脂肪の摂りすぎはいけないそうで。お肉も赤身の多い場所で。
・・・やっぱ面倒くさい。覚えられん・・・。